b_skaal Posted June 3, 2002 Report Share Posted June 3, 2002 Hej Klaus. Har lige brugt hele min formiddag på at læse din logbog igennem ( snart et omfattende værk) - meget inspirerende.Ville bare sige tillykke med dine store fremskridt og tak for dine ærlige kommentarer - din selvdisciplin og ærgelse over mangel på samme ind i mellem har givet mig meget at tænke over i min egen træning.Venlig hilsen Mette Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 3, 2002 Author Report Share Posted June 3, 2002 Thomas J>> Jeg er opmærksom på, hvad jeg øger i muskelmasse, skal jeg ikke tabe i fedt. Siden jeg var en flødebolle på 147kg muskelløs masse er det kommet mange kilo muskler på. Men der sidder stadig nok en 20kg fedt i spejlet og vrænger af mig, som skal have en tur med vægttabshøvlen. Kan jeg så snige et par kilo muskler ekstra på er det bare dejligt. :) b_skaal>> Tak for de venlige ord, jeg er meget glad for der er folk der selv kan bruge det til noget, at følge min logbog. Det er en vigtig del af mit formål med at skrive den. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 3, 2002 Author Report Share Posted June 3, 2002 Øv øv... Mit knæ skaber sig og gør ondt... :wzbigcry:Jeg må droppe spinning i dag, og så håber jeg det fortager sig snart. Jeg havde luret lidt på, om jeg skulle deltage i Horsensløbet på onsdag, men det kan jeg i hvert fald godt glemme alt om nu. :cry_ani: Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 4, 2002 Report Share Posted June 4, 2002 og hvad kan du så lære af det???lad være med at lytte til speedsnakkende jævndøgns instruktører...hehenjah spøg til side.en skam med din skade. hvad er der helt præcist galt? hvor gør det ondt?udover din skade så går det da fremad med squat, du er da på vej op i kilo. Min erfaring er også at det faktisk bliver nemmere at styre når der kommer lidt kilo på stangen, da kiloene hjælper med at holde balancen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 4, 2002 Author Report Share Posted June 4, 2002 T>> Jeg kører ALDRIG med på nogle af de tåbeligheder for at please instruktøren igen - uanset hvor sød hun så end måtte være. Så kan jeg lære det!Squat - det går fint, men jeg er stadig ikke helt dybt nok nede, tror jeg ikke. Jeg håber du vil checke min stil næste gang vi støder på hinanden i HSK. Det er jo umuligt både at undgå skælud for at kigge ned i jorden og så holde øje med om man når parallel samtidigt. ;)Hvad er der galt... Det samme som jeg har døjet med i 10 år med skiftende styrke. Det kan komme hvis jeg overstrækker eller bøjer knæet helt sammen med belastning. Det kan også komme når jeg bare løber, går eller spiller håndbold/fodbold. Nogle gange vågner jeg bare med det.Jeg fik det da jeg i tidernes morgen gik på ungdomsskole og dyrkede 2-4 timers idræt hver dag i en sportshal med et elendigt gummi-gulv. Jeg 99% sikker på det var der, det opstod.Ja... Jeg burde vel gå til læge med det skodknæ. Jeg bryder mig bare ikke om at rende til læge i tide og utide... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 4, 2002 Report Share Posted June 4, 2002 Jeg bryder mig bare ikke om at rende til læge i tide og utide...Jeg vil nødig patronisere - men læs lige den igen og tænk..så kom dog afsted mand - ellers skal vi høre dig brokke dig over det knæ, hvis vi i øvrigt ønsker at læse din spændende log, de næste mange måneder - det bliver simpelthen for trælst. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 4, 2002 Author Report Share Posted June 4, 2002 Hmm... Ja... Du har nok ret. Jeg ved heller ikke om man kan sige "tide og utide" når jeg ikke har været hos lægen siden det obligatoriske lægetjek i forbindelse med kørekort for næsten 7 år siden... ;)Jeg ringer og bestiller en tid med det samme. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 4, 2002 Author Report Share Posted June 4, 2002 Så er der bestilt tid hos kvaksalveren. Jeg forestiller mig en gammel mand med stetoskop, hvis kittel og lange, hvide bakkenbarter, bærenden et ordentligt lokum af en gummihammer, som han vil prygle mit knæ med. Jeg forestiller mig også en mørk kælder og spindelvæv. Lægesektretæren er en heks med vorte på næsen og en sort, spids hat. I baggrunden kan man se en kulsort kat der lusker rundt om et bord med lænker og store ledninger...Hmm.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 4, 2002 Report Share Posted June 4, 2002 Jeg undres. Hvis man skal checke, om man når parallelt, så bruger man vel et spejl, som sidder på væggen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 4, 2002 Author Report Share Posted June 4, 2002 XJyden>> Ja, det ville være lækkert. Desværre er der ikke noget spejl i nærheden af det powercage, jeg bruger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 4, 2002 Author Report Share Posted June 4, 2002 Dato: Tirsdag, 4. juni 2002Varighed: 2 timerCenter: Equinox Århus, NørrebronxDynamisk bryst, skuldre og maveDynamisk bænkpres, Hatfield uge 61 x 10 x 20kg1 x 8 x 40kg1 x 1 x 60kg5 x 2 x 67,5kgDejligt eksplosivt.Military Press3 x 5 x 47,5kg2 x 4 x 47,5kgÆv æv... Dumbell Lateral Raise3 x 8 x 10kgSeated Bent Over Dumbell Lateral Raise (lang titel til pjattet øvelse)2 x 8 x 6kgWeighted incline situp's1 x 8 x 0kg3 x 8 x 15kgIncline situp mystery bonus2 x 14Løfter mig skråt op på incline-bænken, sænker mig ned igen samme side, men i en blød bue ned til midten af, for derefter at fortsætte bevægelsen op til modsatte side. Totalt umuligt at forklare... :shakehead: Man holder spændet gennem hele gentagelsen, og det er ganske hårdt. Jeg så et filmklip med en styrkefætter der lavede noget lignende (weighted naturligvis), så jeg skulle lige prøve det. :)Torso rotation2 x 8 x 205lbs/hver sideOverallÆrger mig lidt over jeg ikke fik den kørt hjem i military press... Men okay, jeg har haft en solid stigning i den øvelse det sidste stykke tid, så... Fra nu af skærer jeg ned på assistance-øvelserne til bænkpres. Det gælder military press og diverse triceps-øvelser. Resten af hatfields cycle er godt nok ikke på ret mange gentagelser, men det er med ganske høje procenter af max. Derfor det er vigtigt at muskler og led ikke får flere tæsk i alle mulige andre øvelser, både for at undgå skader og få det optimale ud af mit bænkpres.Jeg SKAL bænke 100kg til MOL-træf 6. juli! Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 5, 2002 Author Report Share Posted June 5, 2002 Her er det program for dødløft, jeg har planlagt for de næste 5 uger, inden maxtest den 6. juli til MOL-træf.Programmet er de sidste uger fra Thomas J's 11 ugers singles cycles.Det består, som det modificerede Hatfields-program jeg kører i bænkpres, af en dynamisk dag og en tungere dag.Her er programmet:Kommentarer og kritik modtages med kyshånd. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 6, 2002 Author Report Share Posted June 6, 2002 Dato: Torsdag, 6. juni 2002Varighed: 30 minutterCenter: Horsens Styrkeløft KlubTung bænk + assistance, dynamisk dødløftPanik før lukketid, havde kun en halv time at gøre godt med.Tung bænkpres, Hatfield uge 61 x 10 x 20kg1 x 6 x 40kg1 x 2 x 60kg3 x 2 x 80kgDynamisk dødløft, cyclus uge 11 x 6 x 60kg15 x 1 x 105kg65% af 1RM - 30sek pause mellem løft. SUPER-eksplosivt!OverallEn fin, hurtig omgang. 15 eksplosive dødløft-singles var rigtig godt, også til at fokusere lidt på teknikken. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 8, 2002 Author Report Share Posted June 8, 2002 Spinning Fedtdræber, Lørdag, 8. juniSted: Equinox HorsensTid: 43minPuls, gennemsnit: 175Puls, max: 198Forbrænding, kilojoule: 3737Kilojoule/min: 86,9Troede jeg skulle kaste op under sidste interval... :dead:Løb ud på toilettet, men det blev ved lidt ucharmerende spytten i håndvasken. Ellers en okay time, hvor jeg holdt mig fra enhver form for instruktør-dikteret aerobic-tamtam. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 8, 2002 Author Report Share Posted June 8, 2002 Nu bliver vejene omkring Horsens usikre for alvor. Over 0,1ton motorisk hæmmet og bindegal cykelrytter kommer til at BANKE afsted uden nogen som helst former for hensyntagen til hverken natur eller det lokale dyreliv. Jeg har købt en racercykel, og jeg glæder mig som et lille barn til, jeg skal hente den på tirsdag.Det er sådan en krabat her, Binachi Pro Race Sloping Mirage, 63cm stel:Uuuuhh... Er det ikke snart tirsdag??? Iøvrigt en stor tak til Arne, der har givet mig en masse gode råd i cykeljunglen, og har givet sit "godkendt"-stempel på cykelkøbet. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted June 8, 2002 Report Share Posted June 8, 2002 Tillykke med den Klaus :) Jeg glæder mig over at der snart er en cykelgal mere her på MOL.Du er godt klar over, at du kommer til at bruge 1-2 timer om ugen med pudsekludene ikk? Vi er nogle der for fysisk ondt hvis vi ser en snavset sort kæde.... :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted June 8, 2002 Report Share Posted June 8, 2002 Hvorfor får du den først på tirsdag? nå men tillykke da med den. De kommer til at kalde dig "det gule lyn" når du suser af sted :o Arne>> uha, min kæde giver vist sangen "i en kælder sort som kul" en helt ny betydning... :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 8, 2002 Author Report Share Posted June 8, 2002 Cykelhandleren havde den ikke hjemme, så han kunne først have den hjemme mandag.Og så passer det med et par andre ærinder på de kanter tirsdag - derfor. :)Mht. kæden, så bliver jeg jo nødt til at holde både den og resten af cyklen nogenlunde ren. Ellers er det jo ikke til at have den med under dynen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
homer simpson Posted June 8, 2002 Report Share Posted June 8, 2002 Det er en flot cykel du har fået din drengerøv :P Man bliver jo helt misundelig. Mht. kæden, så bliver jeg jo nødt til at holde både den og resten af cyklen nogenlunde ren. Ellers er det jo ikke til at have den med under dynen.Pas nu på at din S710 ikke bliver jaloux :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted June 8, 2002 Report Share Posted June 8, 2002 Pas nu på at din S710 ikke bliver jaloux ja bigami er strafbart i dk og utroskab er moralsk forkasteligt Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 9, 2002 Author Report Share Posted June 9, 2002 Dato: Søndag, 9. juni 2002Varighed: 2½ timeCenter: Horsens Styrkeløft KlubSquat, tung dødløft, ryg, maveSquat1 x 8 x 20kg1 x 8 x 40kg1 x 5 x 50kg4 x 5 x 60kgBruger ikke boksen bag mig til pause, men rører den bare lige for at få korrekt dybde. Boksen var idag 46,5cm (og så er powerrackets bundt et par cm over gulvet, men det er lettest at måle fra gulvet).Tung dødløft, Cycle uge 11 x 8 x 60kg1 x 2 x 100kg1 x 1 x 120kg5 x 1 x 145kg (3½ min. pause)Woof, barsk omgang!Bent over dumbell row1 x 8 x 17,5kg3 x 8 x 37,5kgShrugs i smith1 x 8 x 97kg2 x 8 x 87kg+ Lidt leg med clean and press samt statisk hold. Herefter var der så udsolgt, at jeg kvittede maveøvelserne og tog hjem for at kæle med spanden med proteinpulver.OverallRigtig god træning. Rendte på T og hans makker, og snakkede med et par andre, bl.a. derfor tog det ret lang tid. Legede også med det videokamera, jeg har lånt til MOL-træf. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 9, 2002 Author Report Share Posted June 9, 2002 Hvis der er nogen, der kan bruge et billigt grinm har jeg optaget en lille film fra i eftermiddags, da jeg skulle prøve clean and press for første gang. Det er en barsk øvelse, og jeg blev totalt svimmel og tummelumsk efter tredje løft, som man ser på filmen. Kort fortalt ser man jeg vakler omtåget ud af billedet, hører jeg rammer en pointtavle og vakler ind i billedet igen, for så at lægge mig ned.Jeg skulle hilse fra Thomas J og sige, det er glimrende underholdning. :)Filen er mpeg, fylder 11MB og kan hentes her: DownloadJeg uploader også en video af dødløft og en af squat senere. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted June 9, 2002 Report Share Posted June 9, 2002 Det er total griner........ :DHvis du vil optræde med det tror jeg du kan være sikker på at få et gratis medlemskab i AUS.......Det er en ond ond øvelse. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nielsen Posted June 9, 2002 Report Share Posted June 9, 2002 Ved sådanne lejligheder bliver man lige pludselig UFATTELIG træt af sit 56k :angry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 9, 2002 Report Share Posted June 9, 2002 Udemærket initiativ og sjov underholdning også... :a-okhand:Og du ligner egentlig ikke en som vejer omkring de 115 kg... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts