Crawdaddy Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Johnnie Jackson er rigtig lovende. Det bliver næsten lige så spændende at følge ham, som denne log :lol: B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Øøøøh… Det der lyder mest som et citat fra gayporn film, og det er ik LIIIIGE mig, ellers tak for tilbuddet. Bare rolig du skal nok finde den rette!Hæ. Nu har du åbenbart mere erfaring med gayporn film end jeg har, så det skal jeg jo ikke kunne svare på. Da jeg ikke gør mig så meget i gayporn, var det ikke lige det jeg havde i tanke da jeg skrev det :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 12, 2003 Author Report Share Posted February 12, 2003 (edited) Johnnie Jackson er rigtig lovende. Det bliver næsten lige så spændende at følge ham, som denne logFørste gang jg så ham tænkte jeg: "Han kan blive Mr. Olympia", det eneste STORE problem han har er - som mange andre med afrikansk baggrund - læggene! Hans lægge er laaangt bagefter, desværre. Men jeg følger han karriere - forholdsvis - tæt. :)Hvis min log kan blive bare 1/10 så spændende er jeg tilfreds! :DHæ. Nu har du åbenbart mere erfaring med gayporn film end jeg har, så det skal jeg jo ikke kunne svare på. Da jeg ikke gør mig så meget i gayporn, var det ikke lige det jeg havde i tanke da jeg skrev detØh… Hvad snakker du om?! Gayporn mig?! Øh… DAIM! Afsløret! :lol: Edited February 12, 2003 by anyone Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Hey!! Hold mig udenfor hele Gayporn debatten, det var Blackie der skrev det indlæg :( :angry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 12, 2003 Author Report Share Posted February 12, 2003 WSB ME Bænkpres | 19 Januar 2003Start : 16.20 | Slut: 18.45 (efter laaang sauna tur gik vi først kl. 19.40) ME Øvelse : Floor Press50 x 15 x 2 Opvarmning | Alm. Bænk80 x 390 x 3100 x 3110 x 1120 x 1 MISS115 x 1 Let120 x 1 PR(110 x 1 Alm. Bænkpres)Havde regnet med at Floor Press matchede Pin Press så jeg gik efter at slå 130kg, meeen nej! "The feel" var ganske anderledes, så da de 120kg kom på stangen bevægede stangen sig slet ikke. Jeg satte den ned til 115kg som var let nok. Op på 120kg igen, og denne gang var den der, sku' bare lige vende mig til øvelsen. Leg drive og opspænd betyder MEGET!!! Jeg nappede lige en hurtig - eksplosiv (juhu) - single alm. bænk til sidst for at få lidt full range bænk work. DB Press30 x 1036 x 540 x 5 x 3Riiigtig god!!! Min styrke stiger HURTIGT op til mit gamle niveau for tiden!!! Alle sæt var lette, dog failede mit lockout på den sidste rep på sidste sæt, men starten og midten af øvelsen var let.JM Press20 x 1550 x 560 x 570 x 560 x 5Den kørte let hele vejen igennem, men jeg ramte failure på sættet med 70kg (mine triceps var BARE bustet) så jeg satte den helt ned til 60kg (som var alt for let).T-Bar Row20 x 1240 x 650 x 660 x 6 x 2Aaaah… DEN havde jeg savnet! Glæder mig allerede til næste uge!Upright Row | Reverse Upright Row | Plate Raise | TRISET37,5 x 6 x 3 | 37,5 x 6 x 3 | 15 x 6 x 3HOV! Det er først nu at jeg ser at jeg brugte lettere vægt end sidst! så kan jeg bedre forstå den føltes let! ØV! Troede jeg var blevet stærk! (Havde glemt logbog)Ext. DB Rotation6 x 10 x 3Rope Pushdown20 x 15 x 3OpsumeringKanon! Træning! Jeg har varieret lidt med forskellige repranges her på det sidste for at finde det jeg syntes føltes og fungere bedst, og det er altså lave reps. 5 på Supp. øvelser, 6 på RM øvelser og 10-15 på joint support øvelser. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 12, 2003 Author Report Share Posted February 12, 2003 Hey!! Hold mig udenfor hele Gayporn debatten, det var Blackie der skrev det indlæg :( :angry: undskyld… jeg er et træt tågehorn… det er rettet ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 14, 2003 Author Report Share Posted February 14, 2003 WSB DE Dødløft/Squat | 14 Februar 2003Start : 15.55 | Slut: 17.15 (Var under tidspres)DE Squat60 x 12 x 2 Opv.102,5 x 2 x 8135 x 1 x 2Det hele kørte rigtig godt idag! Der var god fart i benene, og de semi-tunge løft var lettere end først beregnet. DE Dødløft90 x 10Opv.130 x 2 x 8180 x 1 x 2Kørte ENDNU bedre end squat! Hver gang jeg stiller mig ved de 180kg tænker jeg "Puha, det tungt", men ligeså snart løftet er igang flyver de op. Jeg er ikke et split sekund i tvivl om at jeg er god for 210+ kg!!! Hyper Extension25 x 10 x 4Var bare færdig til sidst her! Stainding Cable Crunch50 x 10 x 3OpsumeringKort hurtig træning! Min makker sku' nå et tog, så vi gav den en kort intens skalle. Jeg kommet til den overbevisning at tunge dødløft er bedre end sex! Uuuuh… Hvor jeg elsker den følelse! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 14, 2003 Report Share Posted February 14, 2003 Kort hurtig træning! Min makker sku' nå et tog, så vi gav den en kort intens skalle. Jeg kommet til den overbevisning at tunge dødløft er bedre end sex! Uuuuh… Hvor jeg elsker den følelse!I så fald skal jeg til at dødløfte noget mere kan jeg høre.- :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 15, 2003 Author Report Share Posted February 15, 2003 CKD Diæt update | Lørdag d. 15 FebruarHøjre pat: 15mm -3mmMave (2cm til venstre for navlen): 19mm -3mmVenstre Lår: 15mm -5 mmBF%: (Jackson & Pollock): 13,8% -3,1%Vægt: 96,0kg -6,9kgLBM: 82,8kg -2,7 kgFedt: 14,6kg -4,2 kgI denne uge er der bare blevet hevet meget guf af sidebenene!!! Jeg havde faktisk regnet med at udmåleingen her, der ikke tager højde for sideben, ikke ville vise noget egetligt udslag, men sandelig så. Herligt, nu begynder jeg at hive "det gamle" tøj frem, alt det der sidder let tæt his og her, det faktisk meget rart! ;)Jeg er dog ikke ligefrem "slank" endnu, men blot mindre fed! :D6-8kg fedt to go… Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 Jeg kommet til den overbevisning at tunge dødløft er bedre end sex!AMEN !!!! Du har set lyset brother anyone, du har set lyset :angelgrin: Thomas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 15, 2003 Report Share Posted February 15, 2003 Jeg tror vist sørme at dette har affødt et nyt udtryk: Dødløftsenker :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 (edited) jeg går og roder med en hatfield/HST hybrid...jeg lod mig fortælle at du har gjort det tidligere, så har du nogle erfaqringer du kan dele ud?? Jeg har åbnet en tråd under den optimale træningsuge....RETTELSE:...eller du kan kigge forbi min log tun en kop tun-the og en kreatin salsa Edited February 16, 2003 by incognito Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 17, 2003 Author Report Share Posted February 17, 2003 WSB DE Bænkpres | 17 Februar 2003Start : 7.10 | Slut: 7.50DE Bænkpres50 x 15 x 3 Opvarmning82,5 x 3 x 8112,5 x 1 x 2Jeg har øget vægten med 2,5 kg og min hastighed led ikke under det. Min venstra skulder var ikke glad for morgentræning, det tog 3 sæt før den var bare nogenlunde igang, og det var tilmed lidt i underkanten, normalt plejer 2 sæt at kune gøre det. JM Press65 x 5 x 5Hammer Curl19 x 6 x 4Supersættede den med JM Press. Kørte let og med Jane Fonda stil.OpsumeringFik desværre ikke tid til træning søndag, så jeg måtte stå tidligt op og fyre en lille hurtig morgentræning af mandag morgen. Det gik glimrende, men min skulder var ikke morgenglad. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Oplever du også, at du først bliver rigtig eksplosiv efter 2-3 set på DE-dagen? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 17, 2003 Author Report Share Posted February 17, 2003 Oplever du også, at du først bliver rigtig eksplosiv efter 2-3 set på DE-dagen? Meget pudsigt at du spørger faktisk! Prehn her fra MOL satte et spørgsmål tegn ved hastigheden på min DE Dødløft i fredags, men ved sæt 3 eller 4 sadge han at der var langt mere smæk på, ikke at jeg gjorde noget anderledes, men hastigheden dukker først op deromkring (og så falder den ofte igen på sæt 8-12) ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Det er fordi nervesystemet lige skal have lov til at varme op. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Ser godt ud med diæten Anders B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 17, 2003 Author Report Share Posted February 17, 2003 WSB ME Dødløft/Squat | 17 Februar 2003Start : 16.30 | Slut: 18.45ME Øvelser : Rack Pull | Gammel PR : 210kg90 x 10 x 2 Opv. | Alm.100 x 10 x 1 Opv. | Rack150 x 3165 x 3180x 3195 x 3210 x 3230 x 1 | PR250 x 1 | PRYEEEEEAAAAAH!!! Et kvart ton på stangen, INTET problem!!! Det er en øgning på 40kg og jeg er fuldstændig ekstatisk!!! Jeg gik efter 220kg, men da jeg lavede en triple med min gamle max var jeg ikke i tvivl om at det var mere, men ligefrem 250 kg, DET havde jeg IKKE regnet med!!! Front Squat60 x 5 x 180 x 5 x 190 x 5 x 3Grrr… Mine sko sutter bagdel, min højre fod vrikker konstant om. T-Bar Row40 x 1065 x 6 x 4Blev nødt til liiige at træne lidt lats, de er næsten helt forsvundet! *SNØFT* Hyper Extension30 x 10 x 3Stainding Cable Crunch50 x 10 x 4Walkouts180 x 10 sek.200 x 10 sek x 3200kg på ryggen, NIIICE! BB Shrugs100 x 10 x 1130 x 8 x 3Standing Calf Raise | Seated Calf Raise (Superset)65 x 10 | 70 x 10 | x 3Sissy Squat0 x 15 x 3Prøver at adde noget vægt næste gang. OpsumeringGenial træning!!! WSB har virkelig udført mirakler for min dødløft og min bænk!!! Men SÅ store mirakler havde jeg ikke regnet med! YEAH! Member of the "Kvat ton Krew". Min alm dødløft er nu ENDNU engang slået fast til at ligge på 210+!!! Jeg får helt lyst til at maxe, hehe, men jeg venter lidt endnu. Det eneste bitre ved WSb er at mine arme er blevet små syns jeg, men det er nok diætens skyld. *HULK* Meeen det kan godt være de ligner spaghetti, men det er STÆRKE arme!!! :pullup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Heeey buddy. Tillykke med de løft. Respekt for det. Det holder virkelig. Jeg flytter snart bare for at få dig som coach jo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Yeah, nice rackpull der B) ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 (edited) ME Øvelser : Rack Pull | Gammel PR : 210kg250 x 1 | PRWalkouts200 x 10 sek x 3200kg på ryggen, NIIICE!WÅÅÅÅÅUH NELLY!! NICE rackpull!Hvilken højde trak du fra? Edited February 17, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 17, 2003 Report Share Posted February 17, 2003 Grumme karl Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 18, 2003 Author Report Share Posted February 18, 2003 Takkerdi! :)Hvilken højde trak du fra?Jeg trak fra knæhøjde, mere præcist såleds at undersiden af stangen var ca. midt på knæet eller sagt på en anden måde, oversiden af stang ca. var ud for det øverste af knæet, lidt under faktisk. :)Det rigtig sjove bliver at slå rekorden igen på næste mandag!!! :elephant: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 18, 2003 Report Share Posted February 18, 2003 Er din ryg så stort set ikke allerede strakt ud? Det lyder som en meget afkortet ROM? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 18, 2003 Report Share Posted February 18, 2003 250 kg i Rackpulls imponerende vægt Det vil jeg også prøve! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts