Langt pokker i MOL

[Spinderella]

Lyder som en spændende bog - håber du vil smide en anmeldelse engang.

[Gregers TF]

Det kommer lige til at gå lidt tid med det, for bogen ligger p.t. hos mor. Ligesom bogens forfatter, har hun en neurologisk lidelse som hverken kan helbredes eller smertelindres, så hun ville svært gerne se nærmere i den. Satser dog på at få den retur ret hurtigt.

Kosten kører stadigvæk fint. Jeg drak kun en enkelt kop snurrekaffe og spiste kun 6 små småkager - havde dog lagt bunden med en bolle med ost men det plejer ikke at gøre den store forskel.

Jeg er dog en kende madtrængende her til aften men håber at det er dagens elendige kostsammensætning der gør det.

Som skrevet før, ville jeg styrketræne i dag. For at spare lidt benz, tog jeg omkring FW i Hillerød. NAMMENAM. Hvis jeg hænger cyklen på krogen fra 2012, så er det sådan en sted jeg skal træne

Det er ikke stort og halvgammelt. Maskinparken ligner noget fra 80erne hvor man hænger skiver på i stedet for at pinne en vægtstak, læderet på bænkene er flækket, lokalet er lydt så lyden af skiver runger konstant og stemningen var god og motioverende.

Eneste store minus er at der var møgvarmt. Min første indskydelse var ghettogym - også fordi hvide mennesker var i klart undertal. Gider ikke at logge da jeg brugte meget tid på at spore mig ind på vægtenene, så det var tit kun sidste sæt der bed fra sig. Benene fik dog lidt tæsk: der var maskine til stående tåhævninger (har fået store lilla mærker på skuldrerne), både siddene og liggende lårcurl (sidste er min faveritøvelse og skulle prøves) og udover mulighed for squat og benspark, var der to maskiner til benpres og jeg skulle da prøve slæden hvor man smider vægte på siden. Den kan jeg ikke lide. Dels skal man samle skiver fra hele lokalet for at få belastning nok på og dels mangler der udveksling så den er møgtung i bundstilling men ellers let men det er jo ikke når jeg sidder på hug at jeg vil presse igennem. Men sjovt at se de unge drenge læsse på og derefter køre partielt.

Da jeg kom hjem her til aften hoppede jeg på tacxen. De sædvanlige 10 minutters opvarmning, kalibrering og så 2x250watt. I betragning af hvor tunge ben jeg havde gik det nogenlunde let. Men pulsuret VIL bare ikke fungere herhjemme, gad vide hvad der driller

I morgen en hviledag hvor jeg bl. a. bliver nødt til at tage mig sammen og lave regnskab til cykelklubben og har også lige fået en opgave med tøjet.

Mandag ved jeg ikke hvad der skal ske. Jeg har 9 timers rådighed som kan ligge hele døgnet - dog skal den flyttes senest mandag klokken 06, ellers begynder de 9 timer der.

Edited January 8, 2011 by Gregers TF

[Gregers TF]

01/1: 91,9kg - fedt% 14,3 - 2150kcal (mål 2200) - hviledag

02/1: 90,6kg - fedt% 13,9 - 2450kcal (mål 2500) - styrketræning 70 min

03/1: 90,0kg - fedt% 13,6 - 2500kcal (mål 2700) - banecykling 2 t

04/1: 88,8kg - fedt% 13,1 - 2600kcal (mål 2650) - styrketræning 1t 30m

05/1: 89,3kg - fedt% 13,4 - 2675kcal (mål 2700) - spinning 1t

06/1: 88,8kg - fedt% 13,1 - 3350kcal (mål 2650) - boldgymnastik 1½t + svømning 1t

07/1: 88,8kg - fedt% 13,0 - hviledag

06/1: 88,2kg - fedt% 12,7 - styrketræning 1t + tacx 1t

07/1: 87,5kg - fedt% 12,3 - hviledag

Jeg kan godt mærke at anderledes maskiner "tager" anderledes i muskulaturen. I betragtning af gårsdagens træning, er det påfaldende så øm jeg er. Planen om at være på dupperne i morgen er slet ikke realistiske, men pyt med det

Jeg havde som mål at have smidt juleflæsket og komme under 88kg senest 15/1 og der kan jeg godt overveje at sætte et kryds - også selvom vægten givetvis er højere klokken tidligt i morgen. I hvert fald går jeg nu efter næste skridt:

1 februar: Hurramål under 86,5 og er fint tilfreds under 87.

Desværre er det ikke kun velfærdssækken der mindskes, fedtlaget på resten af kroppen bliver også synligt mindre fra dag til dag. Hvor er det dog træls at have anlæg som

med tendens til tynde lemmer og en kæmpe kuffert; havde det været jævnt fordelt, vil jeg tro at den nuværende vægt havde været ret passende og indenfor de sundhedsmæssige anbefalinger

Edited January 9, 2011 by Gregers TF

[Kermit]

Ja, den pulskurve ser godt nok noget spøjs ud hvis du har kørt konstante intervaller.

Lader til at være nogle ganske realistiske mål du sætter for dig selv for tiden, og det er sgu nok også meget fornuftigt. Så slipper du nok også for prinse-dunken.

[tempospecialisten]

Da jeg kom hjem her til aften hoppede jeg på tacxen. De sædvanlige 10 minutters opvarmning, kalibrering og så 2x250watt. I betragning af hvor tunge ben jeg havde gik det nogenlunde let. Men pulsuret VIL bare ikke fungere herhjemme, gad vide hvad der driller

I

Kan det skyldes at tacxen læser din puls? for du kan vel godt se din puls på tacxen kan du ikke?

[Guest Cykologen]

MON DIEU!

[Gregers TF]

MON DIEU!

Lige mine ord - og det er derfor jeg er så hysterisk med vægten. OK, jeg har så en del mere mulle på kroppen men min genetiske arv vil gerne at min mave kommer til at se sådan ud. Og det har jeg ikke meget lyst til.

@ tempospecialisten:

Pulsen hopper og danser også på skærmen mens jeg kører. Det kunne egentlig være sjovt at tage pulsuret på/have det tæt på brystsenderen og se om det også flimrer eller der er et eller andet der forstyrrer på vej til tacxens modtager eller og om den måske er defekt.

Men det har virket før, dog med en nogle udfald men ikke flere end at det var absolut brugbart.

[Gregers TF]

03/1: 90,0kg - fedt% 14,3

07/1: 88,8kg - fedt% 13,0 - hviledag

08/1: 88,2kg - fedt% 12,7 - styrketræning 1t + tacx 1t

09/1: 87,5kg - fedt% 12,3 - hviledag

10/1: 87,8kg - fedt% 12,5 - kommer

Jeg spiste en del i går. Synes jeg kunne mærke at kroppen trængte til lidt kvalitetsfoder. Bortset fra doms i inderlår (ny øvelse til boldgymnastikken) og i triceps og læg, så føler jeg mig ret frisk i betragtning af kikset søvn.

Overvej det kraftig inden du går ind i foreningsarbejde. Jeg kan simpelthen ikke få det elendige møgregnskab for cykelklubben til at passe. Jeg fedtede med det fra 16 til 02 i går - dog med mange småpauser. Det var ingen hjælp at regnskabet jeg overtog ikke var afsluttet pr. 31/12 som det ellers fremgik. Men jeg mangler stadigvæk at finde 106kr; det skæve tal gør at jeg har en idé men orkede ikke at jagte den i nat.

Jeg har rådighedsvagt i hjemmet fra 6 til 15 så jeg var oppe klokken 4:20 hvilket er tidligt i betragtning af min sengetid. De har masser af folk i dag så er blevet stillet i udsigt at jeg kan blive hjemme og fik sovet videre fra 5 til 9 da telefonen ringede. Så snart jeg kan se at jeg ikke kan hentes ind, smutter jeg i FW for en gang fullbody.

Meget mod hvad jeg havde forestillet mig, blev jeg ret skuffet over at se sommercuppens hjemmeside. Jeg havde hørt fra pålidelig kilde at de ville slå dameholdene sammen til hold 5 og fylde op med fuldblodsmotionister. Men det kommer til at køre som det plejer og så skal jeg ikke være med. Dels fordi jeg kører for langsomt men jeg havde også en forventning om at et hold med mange damer ville køre mindre råddent og mindske risikoen for styrt. Det var sjovt nok først da jeg så at sommercuppen ikke blev ændret at jeg opdagede at jeg havde set frem til den.

Nå - jeg vil lave en kande te og regne på vores naturaliesponsorat igen.

Edited January 10, 2011 by Gregers TF

[Kermit]

Lyder underligt med den Sommercup, for begge dameklasser er rimelig tyndt besatte så vidt jeg husker, så hvorfor man ikke slår de 2 klasser sammen forstår jeg ikke. Lidt ligesom at nogle damegrupper kører med i herregrupperne ved licens. Men du kan altså sagtens køre med i gruppe 4 hvis du tør. Første gang er skræmmende når man lige mærker hastigheden, men du kan sagtens sidde med! Der er jo ingen der siger at du skal gå i udbrud eller noget, så du kan jo putte dig i feltet og komme helskindet hjem. Så spring du bare ud i det hvis du har lyst til at køre løb!

Til gengæld er det godt nok en underlig opdeling de kører i år. Enkeltstart allerede i 2. afdeling, og så et holdløb? Er spændt på at se hvordan de får det til at gå op, for visse klubber stiller jo med 3 mand, hvor andre stiller med 15. Men må jo være noget med at man bliver delt ind i nogle hold ud fra styrke, således at man ikke "hænger" på en langsom mand.

[Gregers TF]

Hmm - du kan jo sigtens sidde og påstå at gammelfar kan hænge på

Bekymringerne går også på at det jo at er bagude at styrtene sker - omvendt er jeg herligt fri for at være irriteret over den klubtaktik som gør at der ikke køres helt individuelt.

Men vi overvejer sagen, mig og min bændelorm. Det kunne altså være meget rart for en gangs skyld at have et eller andet formål med at trampe rundt og jeg føler mig ret sikker på at jeg vil komme ud over min komfortzone, hvilket jo er et projekt for 2011.

Her til eftermiddag fandt jeg FW i Fredensborg og selv om eftermiddagen var der fyldt med nytårsforsætter. Jeg snød lidt hjemmefra:

Sideplanken:

90 sek

60 sek

Men ellers lidt forjaget da jeg havde meldt mig til et for tidligt spinninghold og ikke lovligt kunne framelde mig igen:

Crosstrainer:

5 min

(begge romaskiner optagede)

Squat:

20x10

10x50

10x50

6x90

5x100 - hæsligt tunge

5x100 - føltes lettere herfra

5x100

supersættet med

Chinups (i smith-stangen):

10

10

10 - det mindskede bw mærkes tydeligt

Frontsquat:

10x50 (gad ikke fedte med skiver, så kørte bare med 20´erne på)

10x50

Lårcurl, siddende:

8x70

8x70

8x70

Læg i benpres:

15x100

15x170

15x200

14½x200 - så tæt på og ikke i mål

Incline bænkpres, DB:

8x30

8x30

8x30

Preacher curl:

10x35

10x40

Hyperextension:

20

20

supersættet med

Arnold pres (stående):

8x22

8x22

Laterals:

10x8

10x8

- så havde jeg 8 minutter til at fise i bad og hoppe i spinningtøjet

Lidt konservativt kørt da jeg ikke anede hvordan benene ville opføre sig lige efter træning og den sidste ledige cykel var på forreste række, så gad ikke falde igennem

For at jeg lettere kan finde min mening om instruktørerne til senere brug, markerer jeg lige dette med rødt.

Camilla Tyron:

En 1´er time med en masse små korte intervaller hvilket passer mig fortrinligt. Lidt mystisk at der var 3 minutters siddende supertung kørsel imellem det øvrige og som afslutning var det lidt fesent. Nem instruktør: simpel intervalstruktur og klare udmeldinger, så var aldrig i tvivl om hvad der skulle ske - dog ikke så meget opbakning når vi led. Fin musik men ikke så højt som jeg kunne tænke mig.

Var "ude af kroppen" et par gange men missede et lige-ved-og-næsten spinners high - havde jeg siddet bagerst havde jeg nok kørt efter det (skal helst i stående enkelttakt hvis det skal udløses), men måtte hellere følge udmeldingerne når jeg nu sad i front.

Jeg nåede ikke rigtigt at træne mave så har taget 2x25 mavebøjninger på bolden herhjemme.

Det bliver til en hviledag i morgen - skal på arbejde og vaske tøj og så er den dag væk.

Forresten - hvis der er nogen af jer instruktører som bliver stødt af at jeg hænger dine kolleger ud i al offentlighed, så tøv ikke med at skrive det her eller over PM. Så flytter jeg det på papir i stedet. Jeg tænker at I er fuldt klar over at vi brugere alle har favoritter og det modsatte, men at se det så direkte er måske ikke så fedt.

Edited January 10, 2011 by Gregers TF

[Guest Cykologen]

Men vi overvejer sagen, mig og min bændelorm. Det kunne altså være meget rart for en gangs skyld at have et eller andet formål med at trampe rundt og jeg føler mig ret sikker på at jeg vil komme ud over min komfortzone, hvilket jo er et projekt for 2011.

Jeg synes da, at både du og bændelormen skal smække røven i sadlen og komme afsted. Det er virkelig underholdende at køre SommerCup og giver helt klart en ekstra dimension i forhold til træningen. Man komme op i nogle helt andre omdrejninger. Ud fra din log, vil jeg nu tro, at du skal køre i Gruppe 3, men Gruppe 4 kan vel også gøre det.

PS: God ide med omtale af spinninginstruktører og -timer. Jeg har selv været lidt på nippet til det engang imellem, men har alligevel mig fra at gå all-in. Nu skriver du ganske diplomatisk, så der er næppe nogen, der vil føle sig stødt på manchetterne. Ellers må de jo bare sende dig en diskret besked om at slette det, længere er den vel ikke.

[Elkjærmark]

Nu har jeg efterhånden læst din log fra ende til anden, og fulgt din træning samt såkaldte vægtpanik. Tilbage i logbogen start var du så flink at uploade nogle billeder af herlighederne. Tak for det - og start endelig op igen :4thumbup:

Det jeg vil frem til er egentlig bare, at du med din nuværende vægt må tage dig ganske pænt ud i boxershorts :4thumbup: Du er jo ikke lige frem et pillet stankelben, men tvært imod temmelig muskuløs bygget, og skal derfor have godt med kilo på kroppen.

OK, du døjer uden tvivl med lidt elevatorvægt, men vægtpanik er måske et stærk ord for din tilstand

Cheer up and keep up the good work, så skal du nok blive et godt blikfang på stranden til sommer :4thumbup:

[Gregers TF]

Billeder

Nåja - va Faen, det skal nok arrangere en af dagene. Kunne måske også være meget sjovt inden jeg forhåbentligt kommer ned i den vægt livvidde jeg gerne vil være i.

Vægtpanik kan vist også godt fjerne igen nu der er nogenlunde styr på det.

I øvrigt nok meget godt at jeg skal i hypnose igen snart, for det virker ikke mere. Jeg fik hyggespist ret meget i går aftes; det kan selvfølgelig være en enkeltstående smutter som alle andre også kan opleve men har de sidste måltider måtte tænke lidt mere over at spise langsomt hvor det i starten gik af sig selv.

Mht. sommercuppen så begynder jeg at ane et vist gruppepres

Jeg bliver mere og mere stemt for det - når jeg nu ikke har råd til cykelferie så er det et fint afbræk i den daglige trommerum; ikke at ferie og SC ellers kan sammenlignes.

03/1: 90,0kg - fedt% 14,3

07/1: 88,8kg - fedt% 13,0 - hviledag

08/1: 88,2kg - fedt% 12,7 - styrketræning 1t + tacx 1t

09/1: 87,5kg - fedt% 12,3 - hviledag

10/1: 87,8kg - fedt% 12,5 - styrketræning 1t + spinning 1t

11/1: 89,0kg - fedt% 13,2 - hviledag

Edited January 11, 2011 by Gregers TF

[Guest Cykologen]

Mht. sommercuppen så begynder jeg at ane et vist gruppepres

Nemmerlig!

Du skal i øvrigt være opmærksom på at få meldt dig tidsnok til. I Birkerød BC er vi allerede begyndt at rekruttere dem, der gerne vil sikre sig et startnummer. Der plejer at være rift om dem, og sidste år var Gruppe 3 i hvert fald tidligt udsolgt …

[Gregers TF]

Mig handle hurtigt? - fnis!!!!

Jeg vender skråen på arbejde og hvis jeg stadigvæk har det som nu, så sender jeg en mail CCHillerød når jeg kommer hjem.

Nu skal jeg lige samle noget broccolisalat og hvad jeg ellers putter i madpakken. Må hellere lige stramme op inden jeg komer for langt ud

Edited January 11, 2011 by Gregers TF

[Kermit]

Nu har jeg efterhånden læst din log fra ende til anden, og fulgt din træning samt såkaldte vægtpanik. Tilbage i logbogen start var du så flink at uploade nogle billeder af herlighederne. Tak for det - og start endelig op igen :4thumbup:

Det jeg vil frem til er egentlig bare, at du med din nuværende vægt må tage dig ganske pænt ud i boxershorts :4thumbup: Du er jo ikke lige frem et pillet stankelben, men tvært imod temmelig muskuløs bygget, og skal derfor have godt med kilo på kroppen.

OK, du døjer uden tvivl med lidt elevatorvægt, men vægtpanik er måske et stærk ord for din tilstand

Cheer up and keep up the good work, så skal du nok blive et godt blikfang på stranden til sommer :4thumbup:

Puha, hvis man ikke vidste bedre så skulle man næsten tro at du var ude efter Gregers

Anywho Gregers, op på hesten og få meldt dig til gruppe 4. Du kan sagtens køre i gruppe 3, men tror du vil blive frustreret over dårlig holdånd og kedelig kørsel, det var i hvert fald min oplevelse af de få løb jeg deltog i sidste år i gruppe 3.

[Gregers TF]

Åhhr, jeg får så sjældent ros så nu skal du ikke stoppe hende

Kermit, ved ikke om du kommer herind inden i aften - hvis keder dig og du har mailadressen på den person man skal maile til i CCHillerød for at melde sig til, kan du så lokkes til at PMe eller maile den til mig?

CCHillerøds hjemmeside går stille med dørene og har ikke sat sommercuppen på, så jeg aner ikke hvem jeg skal have fat i. Jeg prøver også at spørge på CCHillerøds forum, men har ikke indtryk af at der er meget aktivitet derinde.

Det bliver helt sikkert i gruppe 4 - jeg er i forvejen ret bekymret over farten så skal bestemt ikke højere op end nødvendigt. Desuden er min løbserfaring jo bestemt også til at jeg skal køre med i bunden.

Jeg er på arbejde uden mit halstørklæde - føler mig næsten nøgen (er kendt for at være den første der tager det på i efteråret og den sidste der smider det når sommeren banker på).

[Kermit]

Åhhr, jeg får så sjældent ros så nu skal du ikke stoppe hende

Kermit, ved ikke om du kommer herind inden i aften - hvis keder dig og du har mailadressen på den person man skal maile til i CCHillerød for at melde sig til, kan du så lokkes til at PMe eller maile den til mig?

CCHillerøds hjemmeside går stille med dørene og har ikke sat sommercuppen på, så jeg aner ikke hvem jeg skal have fat i. Jeg prøver også at spørge på CCHillerøds forum, men har ikke indtryk af at der er meget aktivitet derinde.

Det bliver helt sikkert i gruppe 4 - jeg er i forvejen ret bekymret over farten så skal bestemt ikke højere op end nødvendigt. Desuden er min løbserfaring jo bestemt også til at jeg skal køre med i bunden.

Jeg er på arbejde uden mit halstørklæde - føler mig næsten nøgen (er kendt for at være den første der tager det på i efteråret og den sidste der smider det når sommeren banker på).

Der sker NADA på arbejde i dag, så du skal hive fat i Trine Jacobsen, hendes email er derinde. Det har været hende der har koordineret det de seneste par år, så går ud fra at det også er hende du skal have fat i. Om ikke andet er hun rimelig hurtig til at svare hvis det ikke er hende.

Du skal ikke være nervøs for farten. I gruppe 4 blev der ikke kørt hurtigere end ved CSC løbet i 2008, så der kan du sagtens følge med hvis du holder dig i feltet. Du vil først blive udfordret hvis du drøner afsted i et udbrud eller to, og det kan du også godt klare Så smid du en mail afsted til hende, og bliv koblet på.

[Gregers TF]

Trine har fået en mail.

Hvis nogen skal på messe i Forum her i weekenden, kan man spare lidt håndører ved at købe sin billet HER.

Jeg har misset de andre cykelmesser så når jeg nu for en gangs skyld har fri når der sker noget, vil jeg spendere lørdagen derinde og sikkert få kløe i dankortet.

Lortesne:

http://www.youtube.com/watch?v=kt_r-jO3lKE&feature=player_embedded

Edited January 11, 2011 by Gregers TF

[Gregers TF]

Så har jeg lige været i hypnose igen. I begyndelsen synes jeg ikke jeg fik givet helt slip men pludselig kunne jeg ikke bevæge andet end hovedet

Desværre var der ikke så meget tid inden jeg skulle på arbejde så nåede ikke alverden på tacxen. Men fik kørt 20 min på fuld æde. Med doms i lår + en smule dehydreret landede jeg på 281 watt i snit. Til gengæld var jeg ved at kaste op og fik det lidt skidt, så der er nok ikke meget mere at hente.

Jeg fik jo spurgt Trine om der var plads i gruppe 4. CCHillerød er slet ikke begyndt at fylde hold endnu men hun ville skrive mig på. Men som hun huskede min kørsel fra i sommers ville hun sætte mig i gruppe 3. Jeg må lige høre om min manglede erfaring med at køre løb måske alligevel kan give mig en plads i 4, men ellers sidder jeg vist i saksen.

FJEP

[Guest Cykologen]

Trine lyder som en klog pige: Du skal da køre Hold 3

Ud fra mine erfaringer sidste år og dine beskrivelser af træning og ambitioner, så tror jeg altså ikke, du vil blive udfordret så meget på Hold 4. Husk på, at du har erfaringer med banekørsel, og det må altså være en del mere stressende end at ligge i et felt på landevejen.

Jeg kan se, at tilmeldingsfristen i Birkerød er 12. marts, så du har nok nogle uger til at overveje det i …

[Kermit]

Så har jeg lige været i hypnose igen. I begyndelsen synes jeg ikke jeg fik givet helt slip men pludselig kunne jeg ikke bevæge andet end hovedet

Desværre var der ikke så meget tid inden jeg skulle på arbejde så nåede ikke alverden på tacxen. Men fik kørt 20 min på fuld æde. Med doms i lår + en smule dehydreret landede jeg på 281 watt i snit. Til gengæld var jeg ved at kaste op og fik det lidt skidt, så der er nok ikke meget mere at hente.

Jeg fik jo spurgt Trine om der var plads i gruppe 4. CCHillerød er slet ikke begyndt at fylde hold endnu men hun ville skrive mig på. Men som hun huskede min kørsel fra i sommers ville hun sætte mig i gruppe 3. Jeg må lige høre om min manglede erfaring med at køre løb måske alligevel kan give mig en plads i 4, men ellers sidder jeg vist i saksen.

FJEP

Banecykling eller ej, jeg ville nok stadig starte i gruppe 4. Fortæl hende at du ikke har så stor erfaring med at ligge i et felt, og at du egentlig helst vil få en fornemmelse af det hele inden du kaster dig løs. Så vidt jeg husker er det heller ikke utænkeligt at du efter et par løb kan bede om at komme op i gruppe 3 hvis du har lyst.

[Gregers TF]

Øv hvor var jeg overtræt da jeg kom hjem fra arbejde i går og klokken blev over 3 før jeg faldt i søvn. Men det lykkedes lige akkurat at vride mig fri af sengen og få æltet stængerne her til formiddag.

Mht. gruppe 3/4, har jeg fået mail om at vi vender den til boldgymnastikken i aften (og så tager jeg selvfølgelig til svømning bagefter).

Boldgymnastikken er sjov træning og jeg får arbejdet på en måde jeg ellers ikke ville, men ville alligevel ønske at dagen kunne bruges til rigtig vægttræning i stedet for. Lige nu er det i hvert fald det jeg har mest lyst til og synes ikke at jeg kommer nogen vejne p.t.

03/1: 90,0kg - fedt% 14,3

07/1: 88,8kg - fedt% 13,0 - hviledag

08/1: 88,2kg - fedt% 12,7 - styrketræning 1t + tacx 1t

09/1: 87,5kg - fedt% 12,3 - hviledag

10/1: 87,8kg - fedt% 12,5 - styrketræning 1t + spinning 1t

11/1: 89,0kg - fedt% 13,2 - hviledag

12/1: 88,4kg - fedt% 12,9 - tacx 30m

13/1: 88,4kg - fedt% 12,8 - boldgymnastik 1½t + svømning 1t

Jeg kom vist til at love nogle billeder:

Edited January 13, 2011 by Gregers TF

[Kermit]

Du må hellere poste de billeder i dagsform tråden! Det ser jo ondt ud!

[Elkjærmark]

Ja, det ser ondt ud. Og med fare for at blive beskyldt for at flirte, så synes jeg også at det ser godt ud :4thumbup: