Kauf Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Hej Marianne Det er længe siden, jeg har været på boardet og faldt så lige over din log på 1.ste side.Endnu engang vil jeg rose dig til skyerne - du er fandme pissestærk!!11!!Der er forresten TSC i starten af April og det er sådan set bare max dødløft, max antal kropshævninger og max antal snatch m. 12 eller 16 kg. KB.Da jeg kender din kærlighed til Hardcore og ved hvor pissestærk du er, synes jeg det kunne være fedt at se dig rive hele lortet midt over - også på internationalt plan!Hvad siger du til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Marianne, jeg synes også, at du er sindssygt stærk!! Og at din log fortjener mere opmærksomhed. Din træning er rigtig spændende at følge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Tror du har opdaget at jeg følger med - altid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kreativlbp Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 Hej MariannneJamen jeg vil da også godt afsløre mig som hemmelig læser af din log, den får skam opmærksomhed, du er jo en megastærk kvinde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted February 19, 2009 Report Share Posted February 19, 2009 (edited) Bench Press10 * 20 kg10 * 20 kg6 * 40 kg --3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg2 * 60 kg concentration fail 2 * 60 kg - for tungtDødløft10 * 60 kg3 * 90 kg3 * 100 kg3 * 110 kgSquat10 * 20 kg10 * 50 kg3 * 80 kg3 * 90 kg3 * 90 kgRumænsk dødløft12 * 70 kg12 * 70 kg12 * 70 kgDet er jo ikke blot træning-loggen, der er sej og besøget værd! Det er selve træningen & kvinden bag loggen!! En fuc.... go' og strong træningsmakker - og competition-friend - that girl is. Træningsdisciplinen (og disciplinen generelt /strukturen) fejler sgu ikke noget, that's for sure!! Edited February 19, 2009 by Femina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 19, 2009 Author Report Share Posted February 19, 2009 Han løfter også selv pisse skævt, men gør intet ved det...nok mest fordi han er en idiot! Jeg er i øvrigt enig med de andre - rigtig gode løft.Man kan jo håbe han så er bedre til at coache end til at bænke selv men ja - han er naturligvis en idiot Tak Hej Marianne Det er længe siden, jeg har været på boardet og faldt så lige over din log på 1.ste side.Endnu engang vil jeg rose dig til skyerne - du er fandme pissestærk!!11!!Der er forresten TSC i starten af April og det er sådan set bare max dødløft, max antal kropshævninger og max antal snatch m. 12 eller 16 kg. KB.Da jeg kender din kærlighed til Hardcore og ved hvor pissestærk du er, synes jeg det kunne være fedt at se dig rive hele lortet midt over - også på internationalt plan!Hvad siger du til det?BARE!! Altså... På den ene side kunne det være meget sjovt, men jeg er piv-ringe til snatch - både rent teknisk og så det der med noget over hovedet fungerer stadig ikke vildt godt. Jeg er heller ikke stærk i OH pull ups og min dødløft er vist ikke det mest imponerende, såh.... Det bliver vist et NEJ Men tak for kompliment og dejligt at du lige kigger forbi loggen når du er her Marianne, jeg synes også, at du er sindssygt stærk!! Og at din log fortjener mere opmærksomhed. Din træning er rigtig spændende at følge. Tak Jeg sammenligner tit min træning med dig og tænker "Hvis Hoosier kan - kan jeg også" Tror du har opdaget at jeg følger med - altid Tak Arne Jeg kan ellers forestille mig, at du savner lidt spinning/cykling her i loggen... ganske forståeligt, men det bliver vist ikke det store der kommer af det inden udendørssæsonen starter :bike: Den glæder jeg mig dog også til - jeg har lige tilmeldt mig Tøserunden sammen med candygirl og cwr, så der skal da trænes lidt til det. Der er jo en tid fra sidste år, der skal slås i år Hej MariannneJamen jeg vil da også godt afsløre mig som hemmelig læser af din log, den får skam opmærksomhed, du er jo en megastærk kvinde! Tak og i lige måde, Lonnie Jeg er skam også meget imponeret over dine resultater Det er jo ikke blot træning-loggen, der er sej og besøget værd! Det er selve træningen & kvinden bag loggen!! En fuc.... go' og strong træningsmakker - og competition-friend - that girl is. Træningsdisciplinen (og disciplinen generelt /strukturen) fejler sgu ikke noget, that's for sure!! Tusind tak for de søde kommentarer Så er det jo bare The Discipline of Steele jeg skal lære Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 20, 2009 Author Report Share Posted February 20, 2009 Fredag d. 20 februar 2009Smolov jr, dag 3, uge 3Bench Press10 * 20 kg10 * 20 kg -- 4 * 57.5 kg4 * 57.5 kg4 * 57.5 kg4 * 57.5 kg4 * 57.5 kg4 * 57.5 kg4 * 57.5 kg4 * 57.5 kgDet kørte fint. Bagefter fandt jeg ud af, at jeg kun skulle have haft 55 kg på Squat8 * 20 kg8 * 20 kg6 * 50 kg -- 6 * 70 kg6 * 70 kg6 * 75 kg6 * 75 kgDB Lateral raise6 * ~9 kg6 * ~9 kg6 * ~9 kg6 * ~9 kgEZ Curls6 * ~30 kg6 * ~30 kg6 * ~30 kg6 * ~30 kgFace Pulls8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kg+ noget skulder-tam-tam Der var vældig meget og gakkede gangarter i dag. Måske var det derfor jeg glemte at lave BB BOR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 21, 2009 Author Report Share Posted February 21, 2009 Lørdag d. 21. februar 2009Live-DJ-spinning-EventJeg var egentlig klar på at aflyse min deltagelse i aftes, men Candygirl var stadig frisk, så jeg måtte afsted :bike:Det var et rigtig godt arrangement, med - selvfølgelig - live DJ, men også dansepiger på et par podier, pynt af balloner, knæklys og discolys og flere af deltagerne var udklædte i hotpants og selvsiddende strømper De to instruktører kører en del spin-spin, så der var en del dobbelttakt, frys, albuer på styr mv. (som Candygirl og jeg bare ignorerede), men ud over det så var der også en masse "normal" spinning. De har supermeget energi og fik virkelig skabt en god stemning i spinningsalen. Mikrofonen virkede ikke en stor del af tiden, så jeg var ikke helt klar over hvilken belastning vi skulle køre med, men jeg tog det nu rimelig roligt, da min spinningtræning i år har været ganske sparsom Det var annonceret som et 3-timers arrangement, men blev kun til 2½ time effektiv spinning. Det passede mig egentlig meget godt, da jeg fandt ud af det :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hübner2.0 Posted February 21, 2009 Report Share Posted February 21, 2009 Nå nu ved jeg endelig, hvem du (og Candygirl) er irl. Sad selv på samme række. Havde ikke i tankerne, at du ville kunne finde på at komme til en event med fryseture, frem over styret og masser af stående dobbelttakt. Enig i at stemningen var god, især Benjamin er en super showmaster.Jeg skal nok give mig til kende, næste gang vi ses . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2009 Author Report Share Posted February 22, 2009 Nå nu ved jeg endelig, hvem du (og Candygirl) er irl. Sad selv på samme række. Havde ikke i tankerne, at du ville kunne finde på at komme til en event med fryseture, frem over styret og masser af stående dobbelttakt. Enig i at stemningen var god, især Benjamin er en super showmaster.Jeg skal nok give mig til kende, næste gang vi ses .Hej Hübner Ja, du må da endelig hilse, når du ser mig næste gang.Jeg plejer jo heller ikke ligefrem opsøge de timer, der køres decideret spin-spin, men jeg synes nu dette arrangement lød godt alligevel og man kan jo sagtens få god træning ud af det. Jeg synes bare det er fjollede øvelser, og jeg ser ikke nogen overførbarhed til landevejscyklingen, men det er jo heller ikke alle, der kommer af den grund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2009 Author Report Share Posted February 22, 2009 Søndag d. 22. februar 2009Smolov jr, dag 4, uge 3Bench press10 * 20 kg10 * 20 kg -- 3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kg3 * 60 kgJUUU-fucking-HUUU Jeg måtte lige mentalt sætte mig op til 6. sæt, hvor jeg failede sidste søndag, men det gik fint Jeg synes jeg er blevet tydelig mere explosiv her på de tungere vægte (ja altså - det er tungt for mig )Så lukkede IK99 - jeg troede de havde åben til kl 16, men det er åbenbart kun til kl 15 om søndagen Træningen blev derfor fortsat i Fdk efter en kort cykeltur Dødløft6 * 50 kg6 * 70 kg --3 * 90 kg3 * 100 kg3 * 110 kg Leg Curl6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 62.5 kg6 * 62.5 kgDecline Sit up10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgCalf raise i Smith6 * 70 kg6 * 70 kg6 * 70 kg6 * 70 kgSkulder Prehab i kabeltårnInd- og udad rotationStraigth arm pull downUdstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Tirsdag d. 24. februar 2009Free style-training Jeg har ikke lige fået bestemt, hvad jeg skal træne her efter Smolov'en, så i denne uge, hvor jeg kører let bryst, bliver der bare trænet på dagsformen og hvad jeg får lyst til Bench Press10 * 20 kg10 * 20 kg6 * 40 kg6 * 40 kg6 * 40 kg6 * 40 kg6 * 40 kg6 * 40 kgSquat3 * 40 kgDet gjorde desværre lidt niller-naller i mit ene knæ Jeg kunne mærke, at jeg stort set kun pressede mig op med det ene ben, så valgte at stoppe her. Det er ikke noget jeg rigtig mærker bortset fra når jeg er nede i bundpositionen, såh det... Det skal helst ikke udvikle sig og jeg ska' sq da være ski-klar snart BB Bend over Row12 * 50 kg12 * 50 kg12 * 50 kgEZ Curls12 * 27 kg12 * 27 kg11 * 27 kg Yates Rows (UH)15 * 40 kg15 * 40 kg15 * 40 kg15 * 40 kgPull Down (straight bar)12 * 50 kg12 * 45 kg12 * 45 kgPull Down (smalt greb)10 * 50 kg10 * 45 kg10 * 45 kgDropset8 * 45 kg + 8 * 35 kg + 5 * 25 kgFru Erik overbeviste mig om, at vi skulle brænde ryggen af. Det tror jeg også den blev, men til sidst var det egentlig mine arme jeg var trætte i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 25, 2009 Author Report Share Posted February 25, 2009 Onsdag d. 25. februar 2009Dr. Mengele tributeDet krævede naturligvis en massiv glute-træning.Man kunne næsten kalde et en numze-træning OpvarmningConcept2500 m, 2:01 min500 m, 1:56 minBench Press15 * 20 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kgRumænsk dødløft10 * 50 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgBB Walking lunges16 * 32 kg16 * 32 kg16 * 32 kg16 * 32 kgSeated Leg Curl10 * 45 kg10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kgGood Mornings10 * 40 kg10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kgWeighted Hyper Extensions10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgAb Coaster, Midt+højre+venstre10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgJeg sværger... Hvis jeg havde flexet glutes på det tidspunkt havde jeg fået en fibersprængning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 28, 2009 Author Report Share Posted February 28, 2009 27. februar 2009Stadig free styling :4whistling:Bench Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kgDB lateral raise10 * ~9 kg10 * ~9 kg10 * ~9 kg10 * ~9 kgFront squat10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 40 kg10 * 45 kg10 * 50 kg10 * 55 kg10 * 60 kgJæi - ingen brok fra knæet. Jeg forsøgte mig først med lidt air-squats og da det gik godt øgede jeg langsomt vægten. Jeg holdt mig dog til FS, for at mindske den vægtmæssige belastning, men stadig gøre det lidt udfordrende. Det blev det sådan set også i sidste sæt Pull Up (OH)4 * bw2 * bwFørste sæt var vist pr - eller tangering, men så gik de da godt nok også hurtigt ned af bakke Øvelsen kommer fast på programmet nu Chin up (UH)5 * bw4 * bw3 * bwDB row8 * 30 kg8 * 25 kg8 * 25 kgDet blev alt for i dag Jeg skal vist prøve at planlægge min træning lidt bedre på forhånd til næste gang. Det er noget rod at bare nuldre rundt på den måde og det virker for ustruktureret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 28, 2009 Report Share Posted February 28, 2009 (edited) I beg to differz Mere instinctive training på menuen Edited February 28, 2009 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 28, 2009 Report Share Posted February 28, 2009 Ohh jesus tittyfucking christ!Har lige luret i din log for første gang!Hvis jeg var en kvinde, så var du mit forbillede (pga. din hardcore træning) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 28, 2009 Author Report Share Posted February 28, 2009 I beg to differz Mere instinctive training på menuen Joh jah - men hvis der nu stadig er plads til at improvisere? Ohh jesus tittyfucking christ!Har lige luret i din log for første gang!Hvis jeg var en kvinde, så var du mit forbillede (pga. din hardcore træning) Så var det da også på tide du kom forbi Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 1, 2009 Author Report Share Posted March 1, 2009 Søndag d. 1. marts 2009Bench Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 40 kg5 * 50 kg2 * 60 kg2 * 60 kg2 * 60 kg2 * 65 kgJeg havde et forsøg på 72.5 kg, men den fik jeg ikke op Den fik en skæv bane og så kunne jeg ikke presse den op. Jeg tror dog stadig på, at styrken er til det på den rigtige dag, men det var altså ikke i dag. De 65 kg er min hidtidige 1RM, så selv om jeg ikke plejer at registrere rep-PR's, så gjorde det at dagen ikke var HELT mislykket i dag Dødløft8 * 70 kg8 * 90 kg8 * 90 kg8 * 90 kgLying triceps extensions (EZ)8 * 27 kg8 * 27 kg8 * 27 kg8 * 27 kgEZ Curls8 * 27 kg8 * 27 kg8 * 27 kgDB flyes8 * ~9kg8 * ~9kg8 * ~9kgGod søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 3, 2009 Report Share Posted March 3, 2009 Søndag d. 1. marts 2009Bench Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 40 kg5 * 50 kg2 * 60 kg2 * 60 kg2 * 60 kg2 * 65 kgJeg havde et forsøg på 72.5 kg, men den fik jeg ikke op Den fik en skæv bane og så kunne jeg ikke presse den op. Jeg tror dog stadig på, at styrken er til det på den rigtige dag, men det var altså ikke i dag. De 65 kg er min hidtidige 1RM, så selv om jeg ikke plejer at registrere rep-PR's, så gjorde det at dagen ikke var HELT mislykket i dag SÅDAN dér, MaryB! Skulle du ikke gå efter 1RM med 70 kg? Det kan du sagtens! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 SÅDAN dér, MaryB! Skulle du ikke gå efter 1RM med 70 kg? Det kan du sagtens! Haha - skulle det quotes? Jeg var så sur efter den træning, at jeg overvejede at undlade det i loggen Du har nok ret, men jeg troede selv på de 72.5 kg og mine friends havde confidence i mig, sååhh... Nu ved jeg ikke rigtig om jeg prøver igen. På den ene side er det sjovt med PR-forsøg (når de lykkes), men på den anden er også lidt hårdt for kroppen... har jeg hørt Måske på en god dag - og så går jeg nok efter de 70 kg først Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 3, 2009 Author Report Share Posted March 3, 2009 Tirsdag d. 3. marts 2009Jeg har valgt lige at gå tilbage til mit tidligere 3-split i et par dage, til jeg finder på, hvordan mit nye program skal se ud Det hedder så egentlig ben og mave i dag, men det blev altså kun til ben Front squat10 * 20 kg10 * 20 kg6 * 40 kg6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 70 kg4 * 75 kg0 * 80 kg 6 * 60 kg6 * 60 kgJeg blev overtalt til at gå lidt op i vægt her af Fru Erik, men det er vist for længe siden jeg har kørt F.squatz. Jeg kunne ikke holde mit thorakale opspænd () på de 80 kg. De er der dog snart Stiff legged dead lift8 * 60 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgBB Walking Lunges20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kgWeighted hyper extensions8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgMåske 4 sæt? nevermind - jeg var beat I aftes var jeg inde og se Zlumdog millionaire. Fed film og jeg kan godt forstå, den har vundet så mange priser. Inden forestillingen begyndte introducerede Anthony Dod Mantle (den oscar-vindende fotograf) filmen. Han er dansk gift og arbejder pt. sammen med Lars von Trier og var derfor i DK. Det betød selvfølgelig at jeg lagde lidt ekstra mærke til fotograferingen, og den var utrolig flot. Især nogle scener fra slumkvarteret, Juhu, i Mumbai, hvor børnene løber gennem smalle gader og gyder fungerede utroligt godt i samspil med lyden. Filmen er absolut værd at gå ind og se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 4, 2009 Author Report Share Posted March 4, 2009 Tirsdag d. 4. marts 2009Ryg og bicepsOpvarmningSkuldermobilisering med kosteskaft + udstræk Pull ups (OH)3 * BW3 * BW3 * BW3 * BW3 * BW3 * BW3 * BW3 * BW2 * BW3 * BWSikke en overraskelse Sidst kæmpede jeg med at tage 4+2 reps - godt nok ikke først i en work out, men alligevel... Alle sæt blev supersættet med de to flg. øvelserDødløft, snatch grip8 * 50 kg8 * 70 kg8 * 75 kg8 * 80 kg6 * 80 kgDet blev lidt tungt og grimt til sidst, så jeg smed stangen. Jeg skulle nok bare have haft en makker til at råbe af mig - så var de to sidste også kommet op EZ Curls10 * 27 kg10 * 27 kg10 * 27 kgFace Pulls8 * 30 kg8 * 35 kg8 * 35 kg8 * 35 kgDB Rows8 * 32.5 kg8 * 32.5 kg8 * 32.5 kgMed straps Fru Erik sagde: Kør noget tung, high rep DB row. Det her blev mere tungt end high rep Egentlig en ret okay træning. Jeg synes det har haltet lidt de sidste par træninger, så det var optur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 Torsdag d. 5. marts 2009Bryst, skulder, tricepsBench Press10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 40 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kgDips8 * BW8 * BW8 * BW8 * BW8 * BWDB High Incline Press10 * 15 kg8 * 17.5 kg8 * 17.5 kg6 * 17.5 kg10 * 15 kgLying Extensions (EZ)10 * 27 kg10 * 27 kg10 * 27 kg10 * 27 kg10 * 27 kgDB lateral raise10 * 8 kg10 * 8 kg10 * 8 kg10 * 8 kg10 * 8 kgNemme I morges fik jeg strammet kæden på min cykel og smurt den. Så føltes det som om jeg havde medvind hele dagen De små-smerter jeg har haft i det ene knæ i et par uger, har jeg på det sidste kun mærket når jeg cykler og træder igennem. Jeg fik derfor også hævet sadlen på min cykel lidt og det føles allerede meget bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 15, 2009 Author Report Share Posted March 15, 2009 Søndag d. 15. marts 2009RygPull Up (OH)4 * BW4 * BW4 * BW 4 * BW4 * BWDødløft, snatch grip8 * 50 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 75 kgJeg fik fat i en ret glat stang, så det var lidt svært at holde det brede greb Face Pull (standing)8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgDB rows8 * 28 kg8 * 28 kg8 * 28 kgStille og rolig træning efter en uges skiferie. En uge i Livigno har været fedt og ret gode ski-forhold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 16, 2009 Report Share Posted March 16, 2009 Velkommen hjem min gode FRIEND og NUMSE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.