Sweetypippi 2

[mona]

Det er vel ikke noget du SKAL! Du välger forhåbentligt selv hvilken klasse du stiller op i ?? Eller hvad?

Jeg kan ikke forestille mig at det er nogen fordel for dig at gå så langt ned i vägt. Styrken får du jo da i hvert fald ikke mere af!!! Jeg gider ikke träne 4 - 5 gange om ugen og så bare smide al styrken väk ved at väre på diät konstant.

Motivationen forsvinder da også på et tidspunkt hvis du aldrig har fremgang!!! For 2 år siden var du på 160 i squat til träning og nu er du glad for 135???!!! Det er da ikke optimalt!!

Sorry, men det er bare min mening!! :4mewantfood:

Jo da, det er et valg som jeg selv har sagt ja til...

Der er stor forskel på de 135kg op til de 160kg, men vægten var også en anden, da min vægt sagde omkring 63kg på dette tidspunkt, og at jeg heller ikke var skadet, fik lagt en blokade ind for 3 uger siden. inden da kunne jeg ingenting har kunne træne i næsten 1,5 måned, hverken bænk, sqaut eller dødløft, som jeg heller ikke kan træne ordenligt i øjeblikket.... Så jeg er rigtig godt tilfreds med de 135kg

Men skal nok komme op i vægt igen

[L^P]

Men skal nok komme op i vægt igen

kropsvægt eller på stangen

[sweetypippi]

TRÄNING FREDAG D. 30/3

KL 11.30: 70 MIN MED SOFFI :walking:

KL 16.30-18.00:

15 MIN UDSTRÄKNING

DECLINE BÄNKPRESS

2 x 10 x 20kg

8 x 40kg

8 x 45kg

3 x 8 x 50kg

DB FLYES

10 x 6kg

3 x 8 x 8kg

Let vägt, stadig en del doms i pecs efter onsdagens mange bänk sät

ST BICEPS DB CURL

8 x 8kg

2 x 8 x 10kg

BICEPS CABEL CURL

10 x 25kg

10 x 30kg

10 x 35kg

ROPE PUSH DOWN

10 x 25kg

10 x 30kg

10 x 35kg

2 x 8 x 40kg

50 reps abs på bänk

Stadig ret let träning, begynder nok först at köre hårdere på fra näste uge.

I morgen dödlöft i extra godt lördags selskab

:4thumbup:

[sweetypippi]

TRÄNING LÖRDAG D. 31/1

KL 12.00: 40 MIN MED :4dog:

KL 13.30 - 15.15:

UDSTRÄKNING 15 MIN

DÖDLÖFT sumo

8 x 60kg

8 x 70kg

6 x 80kg

5 x 90kg

4 x 100kg

1 x 100kg

RACKPULL sumofra 21cm höje boxe

5 x 110kg

5 x 120kg

5 x 130kg

2 x 130kg fra 14cm box

MASKINE ROW

10 x +20kg

10 x +40kg

3 x 8 x +50kg

BACK EXTENSIONS

4 x 8 x bw+10kg

60 reps abs

Rigtig hyggelig lördags träning med dansk selskab af selveste Sune "Conscience" Bak. Käft var hyggeligt at lidt på dansk :4thumbup:

Min energi var ikke på toppen eftersom jeg havde väret oppe siden för 6, men lidt fik jeg dog lavet.

Mandag begynder jeg at gå til den igen, så er der vist ikke flere undskyldninger for tösevägte og ömme muskler ...

Nu en lille tur mere med princessen og så til hyggelig middag hos Mepa :4mewantfood:

Edited March 31, 2007 by sweetypippi

[mona]

kropsvægt eller på stangen

He he.... Kropsvægt.... For har hverken røv eller bryster tilbage, og vil gerne ligne en tøs igen... For som Morten siger, tænder han ikke på en drengekrop...

[Charlie T]

He he.... Kropsvægt.... For har hverken røv eller bryster tilbage, og vil gerne ligne en tøs igen... For som Morten siger, tænder han ikke på en drengekrop...

Jamen han var da ellers ret så glad for Moos, da vi var til samling i horsens?

[Onkel Troels]

Jamen han var da ellers ret så glad for Moos, da vi var til samling i horsens?

Moos har vel heller ikke den typiske drengekrop

[Comedian]

Moos har vel heller ikke den typiske drengekrop

I det mindste letter jeg ikke røven når jeg bænker

[Squatfather]

Moos har da helt sikkert flere kvindelige former end Mona for tiden.

[/Niels]

He he.... Kropsvægt.... For har hverken røv eller bryster tilbage, og vil gerne ligne en tøs igen... For som Morten siger, tænder han ikke på en drengekrop...

Da er der stadig plads i 75kg..............

[mona]

Da er der stadig plads i 75kg..............

Det vil helt sikkert hjælpe mig med at få røv og bryster igen, som Morten godt kan lide

For han vil squ heller ligge i samme sofa med min hund, og holde rundt om den, end mig nu

Så må jeg bare i fuldgang med at æde efter DM :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:

[sweetypippi]

TRÄNING MANDAG D. 2/4

KL 14.00: 20 MIN MED HUNDENE

KL 16.40-19.20:

20 MIN UDSTRÄKNING

SQUAT

2 x 10 x 20kg

10 x 35kg

8 x 50kg

6 x 65kg

6 x 75kg

+WRAPS

3 x 6 x 85kg PR

Körte rigtig godt, men de 3 sät på 85 trat tänder ud!!!

BÄNKPRES

10 x 20kg

10 x 30kg

8 x 37,5kg

8 x 42,5kg

3 x 5 x 47,5kg alle reps m. stop

1 x 55kg m. stop

Jep jep, let og elegant :4thumbup:

DÖDLÖFT

10 x 20kg

8 x 40kg

8 x 55kg

8 x 65kg

6 x 75kg

3 x 5 x 82,5kg

Pyyyhh, det var hårdt

4 sät back extensions og 50 reps abs :4thumbup:

Hård omgang, men kom igennem alt hvad jeg havde planlagt Squatten skulle kun have väret 5´ere, men nu blev det 6.

Dödlöften var ikke tung, men MEGET hård!!! Kun 2 dage siden sidste dödlöft, så det var absolut ikke optimalt!!

Näste gang 5 kilo mere i squatten, 2,5 i bänk og död. Kämper stadig med teknikken i den smalle dödlöft

Näste träning bliver nok först onsdag, det var en lang omgang i dag!!

[sweetypippi]

TRÄNING ONSDAG D. 4/4

KL. 12.00: 25 MIN MED VOVSEN

KL. 15.15-16.30:

15 MIN UDSTRÄKNING

DB SKULDERPRES

10 x 8kg

10 x 10kg

2 x 10 x 12kg

CABEL UPRIGHT ROW

12 x 20kg

12 x 25kg

10 x 30kg

2 x 10 x 35kg

Liiiiight weight mere näste gang!

DB FRONT RAISE

3 x 8 x 8kg

BICEPS CABEL CURL

10 x 25lg

10 x 30kg

10 x 35kg

2 x 10 x 40kg

TRÄK TIL BRYST spadegreb

12 x 30kg

12 x 35kg

10 x 40kg

8 x 45kg

1 ARM DB ROW

10 x 10kg

10 x 14kg

10 x 16kg

10 x 18kg

Kan ikke huske hvornår jeg sidst har kört den övelse, så derfor så lav vägt Sad godt på de sidste 2 sät, så mere vägt näste uge :4thumbup:

ABS 70 reps

Herefter 45 min massage af ryg og nakke/skuldre :4thumbup: Det var godt nok også tilträngt Bestilte allerede tid til näste fredag.

KL. 18.45: 20 MIN MED VOVSEN

I morgen kommer min far på påskeferie heroppe, så benträning allerede efter arbejde kl ca 11.00

R I G T I G G O D P Å S K E !!!

Edited April 4, 2007 by sweetypippi

[Garrish]

hvad var det for en gang disco

God påske

[sweetypippi]

hvad var det for en gang disco

God påske

OFF SEASON träning, hehe. :4thumbup:

Nu var jeg jo igennem alle de 3 store i mandags, så er stadig RET smadret i hele kroppen!!!

[sweetypippi]

TRÄNING TORSDAG D. 5/4

Skulle egentlig hente min far i lufthavnen kl 13.20, så var derfor nödt til at träne lige efter arbejde kl 10.30 Han ringede så da jeg var nästen färdig at han var 2 timer forsinket så kunne godt have väret hjemme ved de 2 uldtotter först

Nå, men det gik nu ok alligevel, selv om jeg absolut IKKE er vant til at träne på det tidspunkt

KL 10.30 - 12.00:

15 min udsträkning

FRONT SQUAT

2 x 8 x 20kg

2 x 8 x 30kg

2 x 6 x 35kg

Gik rigtig godt :4thumbup: glemte bare de sidste 2 sät på 35

STIVBENET DÖDLÖFT

8 x 20kg

8 x 30kg

4 x 8 x 35kg

Stadig meget let!!

SUMO DÖDLÖFT

8 x 50kg

6 x 65kg

8 x 3 x 75kg

LEG EXTENSION

10 x 20kg

10 x 25kg

10 x 30kg

10 x 35kg

10 x 40kg

LEG PRESS

10 x 100kg

10 x 125kg

2 x 10 x 150kg

ABS 50 reps

Så var der ikke mere energi tilbage

Näste träning bliver enten i morgen eller lördag middag. Smal bänk og leeee raw boardpress

[sweetypippi]

:banana3: TRÄNING LANG FREDAG D. 6/4 :banana3:

KL. 14.00-15.45

SMAL BÄNKPRES

2 x 10 x 20kg

10 x 27,5kg

8 x 35kg

5 x 42,5kg

3 x 50kg

2 x 2 x 55kg

Tuuuungt i dag

BOARDPRES til 4"

3 x 60kg

3 x 65kg

3 x 70kg

3 x 75kg

2 x 80kg

3 x 80kg

ALLE reps med stop!!!!

LYING FRENCH PRESS

10 x 12kg

10 x 17kg

8 x 22kg

8 x 27kg

8 x 29,5kg :4thumbup:

CABEL PUSH DOWN

10 x 30kg

10 x 35kg

10 x 40kg

10 x 45kg

60 reps abs

Ok power i trisserne, selv om jeg stadig er noget i sövnmangel Nu er er heldigvis 2 (måske 3 ) arbejdsfridage, så mon ikke jeg kan få sovet ud.... også selv om der er familie besög fra Danmark hele påsken

[sweetypippi]

TRÄNING MANDAG D. 9/4

KL 13.00: 20 MIN MED HUNDENE

KL 14.00-15.30:

15 MIN UDSTRÄKNING

DECLINE BÄNKPRES

2 x 15 x 20kg

12 x 30kg

10 x 40kg

8 x 47,5kg

3 x 8 x 52,5kg

INCLINE DB PRESS

8 x 12kg

8 x 16kg

8 x 18kg

6 x 20kg

CABEL FLYES

2 x 12 x 15kg

2 x 10 x 20kg

liiiight weight, godt pump :4thumbup:

UPRIGHT ROWS

12 x 30kg

12 x 35kg

3 x 10 x 40kg

DB FRONT RAISE

4 x 8 x 8kg

CABEL BICEPS CURL

10 x 25kg

10 x 30kg

10 x 35kg

10 x 40kg

Abs 50 reps

Ingen tunge vägte i dag, men godt pump og decline bänken körte rigtig godt :4thumbup: +2,5kg näste gang

I morgen eller onsdag smal dödlöft

KL 18.00: 40 MIN MED HUNDEN

:4thumbup:

Edited April 10, 2007 by sweetypippi

[sweetypippi]

TRÄNING TIRSDAG D. 10/4

KL 12.30: 15 MIN MED HUNDENE

KL 16.00-18.15:

20 MIN UDSTRÄKNING

DÖDLÖFT smal stand

8 x 45kg

8 x 60kg

6 x 70kg

5 x 80kg

3 x 5 x 85kg

3 x 90kg

Gik ok, teknikken bliver bedre og bedre for hver gang :4thumbup:

RACK PULL fra 17cm box

5 x 65kg

5 x 75kg

3 x 82,5kg

3 x 90kg

3 x 95kg

Det hjälper bare SLET ingenting at smide den op på den box, käft jeg er svag!!!!

BACKEXTENSIONS

4 x 8 x +10kg

1 ARM DB ROW

10 x 11kg

10 x 15kg

10 x 17,5kg

8 x 20,5kg

LOW ROW cabel

10 x 5plader

8 x 6plader

2 x 8 x 7plader

Abs 60 reps

KL 19.00: 35 min PW

Led omgang med alle de sät, men teknikken begynder at blive bedre I sumo hvälper boxen MEGET synes jeg 10 - 30kg alt efter str. Det gör den godt nok ikke i alm dödlöft. Jeg kan nästen ikke komme igang, men så snart den er over knäet, vejer det ingenting Mere övelse....

Onsdag fri og torsdag squat light :4thumbup:

Edited April 12, 2007 by sweetypippi

[sweetypippi]

TRÄNING TORSDAG D. 12/4

KL 14.00 15 MIN MED HUNDENE

KL 16.30 - 18.45 det var lang tid

15 min udsträkning

SQUAT

2 x 12 x 20kg

10 x 40kg

8 x 55kg

5 x 8 x 65kg Gal den var leee at komme igennem

BOX SQUAT

5 x 45kg

5 x 5 x 55kg

LEG PRESS höje

10 x 100kg

10 x 150kg

10 x 200kg

5 x 230kg

6 x 260kg PR

4 sät standing calves raise

50 reps abs

Noget hårdt at komme igennem alle de reps i squatten, men föles godt nu bagefter.

Jeg bliver dog nok nödt til at droppe box squatten fra nu af. Min lysken er begyndt at genere mig ret meget igen og jeg tror det er box squatten der gör det. Jeg körer ben press rigmelig smalt, så tvivler på det er den der gör det.

KL 20.00 35 min PW fuld drön

I morgen bänk i tröje og forhåbentlig +100kg boardpress :4thumbup:

[sweetypippi]

TRÄNING FREDAG D. 13/4

KL 11.30: 1 TIME OG 20 MIN MED HUNDEN

KL 18.00-20.00:

15 MIN UDSTRÄKNING

BÄNKPRES

2 x 12 x 20kg

10 x 30kg

6 x 40kg

5 x 50kg - stop på ALLE reps

1 x 57,5kg m. stop

1 x 65kg ->2"

PÅ MED TRÖJEN:

3 x 75kg ->2"

3 x 85kg ->2"

1 x 95kg ->1" :4thumbup: let

1 x 100kg ->1" PR

1 x 107,5 -> 2" PR

1 x 112,5 -> 3" PR

1 x 102,5 -> 2"

DIPS

4 x 6 x bw

ABS 50 reps

Det gik jo VIRKELIG godt!! God power og rigtigt godt overskud på alle sättene, lige bortset fra de 112,5 som nok var liiige när max Jeg har löftet både de 112 og 107 för, men til höjere klods, så jeg er meget tilfreds!!! Der var meget mere styrke fra bunden af end tidligere, problemet er kun de sidste 3-4cm som jeg skulle kämpe lidt med på de sidste 4 sät.

Ind imellem styrede jeg kamera for Mepa, som trak 160kg i dödlöft RAW!!!! Jape trak 350kg, så mon ikke de begge 2 i ved at väre klar til at hente medalje til EM :4thumbup:

Näste träning er squat i udstyr på mandag

Rigtig god week end

Edited April 14, 2007 by sweetypippi

[Garrish]

1 x 100kg ->1" PR

1 x 107,5 -> 2" PR

1 x 112,5 -> 3" PR

1 x 102,5 -> 2"

Det gik jo VIRKELIG godt!! God power og rigtigt godt overskud på alle sättene, lige bortset fra de 112,5 som nok var liiige när max Jeg har löftet både de 112 og 107 för, men til höjere klods, så jeg er meget tilfreds!!! Der var meget mere styrke fra bunden af end tidligere, problemet er kun de sidste 3-4cm som jeg skulle kämpe lidt med på de sidste 4 sät.

Ind imellem styrede jeg kamera for Mepa, som trak 160kg i dödlöft RAW!!!! Jape trak 350kg, så mon ikke de begge 2 i ved at väre klar til at hente medalje til EM :4thumbup:

Näste träning er squat i udstyr på mandag

Rigtig god week end

Vi forventer så video af det hele... asap

[sweetypippi]

Vi forventer så video af det hele... asap

Ingen video denne gang, sorry

Mepa var taget hjem da vi andre var ved at have kilo på stangen og der var ikke ret mange andre til stede, så vi koncentrerede os bare om at löfte

[Conscience]

Heftig bænk

Det er en rigtig fed fornemmelse når det går godt.

...og gemalen løftede lige 350 kg i dødløft, det er jo fuldstændig crazy Inspirerende at se på iøvrigt, det hjælper hurtigt til at miste respekten for de sølle kilo jeg selv går rundt og roder med

[sweetypippi]

Heftig bænk

Det er en rigtig fed fornemmelse når det går godt.

Thanks

Jeg er så til gengäld også HELT smadret i det meste af kroppen i dag. Min länd er godt ikke glad for så mange tunge löft til board

...og gemalen løftede lige 350 kg i dødløft, det er jo fuldstændig crazy Inspirerende at se på iøvrigt, det hjælper hurtigt til at miste respekten for de sølle kilo jeg selv går rundt og roder med

Jep, den kom faktisk ret ubesväret op, men den faldt så ud af händerne på ham, da han stod i lock out. Fanderme surt hvis det sker til stävne

Mepa var nu også ret sej i går. For en uge siden kunne hun ikke flytte 155 fra jorden uden dragt og i går var der klart til 165 raw.

Ang respekten for hvad man selv löfter, så har jeg for LÄNGE siden måtte indse at det er din EGEN fremgang du skal se på, IKKE hvad de andre löfter!! Med de mennesker som jeg träner sammen med, så er jeg jo ELENDIG styrkemässigt og langt hen ad vejen også teknisk.

Jeg kommer aldrig op på det niveau som, Jape, Seppo, Sanna, Mepa og mange andre er på, men derfor er jeg alligevel glad hver gang jeg laver en PR til träning og jeg var UDEN TVIVL den der var mest glad for min sölv medalje til SM.