LungBrush Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Tror ikke du skal ligge for meget i hvad folk sidder der hjemme og skriver Blackie, folk er så kvikke når de er på nettet, men det er få der følger det op IRL. Men skidt, jeg ved du er mand for at klare dig selv i en diskussion Nevø/niece træning - det er dælme i orden!! Dragon flagsne har sikkert været pænt lee'e!! Håber du kommer på onsdag!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 Tror ikke du skal ligge for meget i hvad folk sidder der hjemme og skriver Blackie, folk er så kvikke når de er på nettet, men det er få der følger det op IRL. Men skidt, jeg ved du er mand for at klare dig selv i en diskussionTrue. Jeg tager desværre andre menneskers ord og meninger utrolig nært. Dvs hvis jeg læser noget i OT kan jeg sagtens tænke over det resten af dagen. dvs det sagtens kan spolere en hel dag Det stinker lidt. Men altså jeg føler nu også sagtens jeg kan klare mig. Men folk der ikke kan føre en debat uden at blive nedladende, eller krigeriske, gør mig lidt ærgerlig.Nevø/niece træning - det er dælme i orden!! Dragon flagsne har sikkert været pænt lee'e!! Håber du kommer på onsdag!!Tro mig jeg er specalist i Family Work out. Feks kan jeg lave pænt mange reps med de to på ryggen, i armbøjninger.Og squat med en unge på hver siden af overkroppen. No prob.Lige ledes kan Niece bænkpres være super godt.De synes udelukkende at det er alt for sjovt. haha Så det holder jo :4thumbup: Jeg håber jeg kan Onsdag.jeg er smadret jeg kom som sædvanlig først 21:30 og gik 23:00 så sen dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 21, 2004 Report Share Posted December 21, 2004 Hej BLACKICE. Jeg har postet en skabelon til mit Sheiko-BB hybrid program i min log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2004 Author Report Share Posted December 22, 2004 Tak for det Rall.Dagens træning var primært kæbe. Vi havde jo MINI mol træf i LVK. Ganske hygsomt. 100 år side jeg har set Veto. Cool.Træningen stod på 8X5X92,5kg squat8X6X75 bænkpres med pause på brystet8X5X105kg dødløftOg som leg blev det1X7X37,5 incline dumbell pres.1X6X?? cabel rows. 15 kg mindre end Lungbrush1X10X12,5 concentrated curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 24, 2004 Author Report Share Posted December 24, 2004 Ja jeg kan sige at sådan en Fredag aften d 24 December er et super tidspunkt at træne på. Der var dejlig fredeligt. Fra 21-23 cirka.SuperJeg lavede 8X5X92,5kg squat8X6X75 bænkpres med pause på brystet8X5X105kg dødløftOg så fik jeg leget lidt med cabel X liggende, og lidt shrugs, lidt roter øvelser. lidt concentrated curls.Nice nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 31, 2004 Author Report Share Posted December 31, 2004 Ugens træning:Mandag:Squat 3X3X87,5Benchpres 5X4X70kgDødløft 2X1X135kgPreacher curls 3X5X30kgLaterals 2X8X12,5Cabelrows 2X8X90kgcabel X 1X8X40kgPushdowns 3X8X80kgOnsdag :Squat 3X3X87,5kgBenchpres 2X1X92,5kgDødløft 3X3X100kgShrugs 1X8X100Incline dumbell pres 2X8X35kgDumbell rows 1X8X35kgPulldowns 2X8X85kgDips 1X10 kropsvægtFredagSquat 2X1X115kgBenchpres 5X4X70kgDødløft 3X3X100kgMilitary pres 1X8X50kgEZ Curls 2X8X35kgSiddende cabel crunch 1X10X72,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 3, 2005 Author Report Share Posted January 3, 2005 Dagens træning:Squat 3X3X87,5Benchpres 5X4X70kg med pause på brystDødløft 2X1X140kg Føltes rimelig lette i dagDisko:Leg extensions 1X8X40 1X8X50Cabel rows 2X8X95Laterals 2X8X15Push downs 2X8X85hammer curls 2X8X20kgJeg tilmeldte mig klub mester skabet i dag.Jeg har brug for lidt inspiration til hvad jeg bør køre af tillægs øvelser til mit 3X3 program.Ligsom jeg har brug for inspiration til hvordan jeg bør køre op, rent vægt mæssigt på selve "dagen" jeg håber på følgende:Krops vægt 86 eller 87kgBænkpres 120kgdødløft 180kgSquat 150kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 3, 2005 Author Report Share Posted January 3, 2005 og hvis nogen ved hvordan man regner efter swartz tabellen ville det være super Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 5, 2005 Author Report Share Posted January 5, 2005 Dagens træning:Det startede mega skod. Jeg skulle lige sove en time efter arbejder. det blev så til over to timer, og jeg vågnede alt for sent. men jeg kom afsted.Squat 3X3X87,5kgBenchpres 2X1X97,5kg med pause på brystDødløft 3X3X100kgDiskoIncline db pres 1X7X37,5kg 1X5X37,5kgDb rows 1X8X37,5kgdumbell shrugs 1X10X37,5kgconcentrated curls 2X8X15kgClosegrip bp 1X11X70kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 (edited) Lørdagens træning:Squat1X5X501X2X80kg1X1X1002X1X123kgBP5X4X70kgDødløft3X3X100kgMilitary pres 1X8X50kgEZ Curls 2X8X35kgStanding calf raises 2X8X200kgDagens træning Squat3X87,5BP5X4X70kg Med pause på bryst.1X2X90kg. Med pause på bryst. Meget lette.DL2X1X150kgCabel rows 2X8X100kgPushdowns 2X8X90kgLaterals 2X8X12,5kgHammercurls2X8X20kgDet var en ok cool træning. Edited January 10, 2005 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 (edited) Det ser jo fornuftigt ud med log opdateringen efterhånden. Nu må du lige stramme op og så vise lungebørsten hvordan et rigtigt powermonster tørrer sådan en bodybuilder type Jeg ville selvfølgelig selv gøre det hvis jeg ikke lige skulle på skiferie QNB: Bemærk at lignende kommentar vil blive indsat i LB's log for at holde kamphanerne motiveret... Edited January 11, 2005 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Det ser jo fornuftigt ud med log opdateringen efterhånden. Nu må du lige stramme op og så vise lungebørsten hvordan et rigtigt powermonster tørrer sådan en bodybuilder type Jeg ville selvfølgelig selv gøre det hvis jeg ikke lige skulle på skiferie QNB: Bemærk at lignende kommentar vil blive indsat i LB's log for at holde kamphanerne motiveret...HOST. ja det ville jeg jo frygtelig gerne. Men hans læge har kontaktet mig, og bedt mig om maximalt at tage en 2 plads, da det vil gå stærkt ud over hans psyke at tabe til et lille nips som mig. Så jeg har lovet at holde igen.Dvs jeg forventer en total på max 450kg. Hvor henrik nok laver 530kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Det er også snyd at han kører det der helt vild styrkeløftsagtige HST program. Hvad har han gang i? Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2005 Author Report Share Posted January 11, 2005 Det er også snyd at han kører det der helt vild styrkeløftsagtige HST program. Hvad har han gang i?Ja det er totalt unfair. Men nu vejer han jo også 40kg mere end mig. Det betyder lidt trods alt.Jeg har overvejer at prøve det der styrke hst ting. Jeg har hørt en masse om det.Men altså det vi skal tænke på er at Henrik er dopet. Det giver ham selvfølgelig et stort forspring. Hvis jeg ville være en cocio arm som ham, så var sagen jo en anden. Men det stads rør jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 11, 2005 Report Share Posted January 11, 2005 Ja, jeg har også hørt at Bo er på sporet af hans uhæmmet store krudtkammer som han bruger hver gang han skal op at lave krudt maks med 2 x 15 reps. Desuden siger rygtet at han vejer mere end Pondus nu og han kan ikke nå at smide så meget selvom han er både på Cocio Light og Stepmaskine.Fedt at du ikke vil krudte. Så synes Bo sikkert at du er herre sej, ligesom han er.Q Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 Ja, jeg har også hørt at Bo er på sporet af hans uhæmmet store krudtkammer som han bruger hver gang han skal op at lave krudt maks med 2 x 15 reps. Desuden siger rygtet at han vejer mere end Pondus nu og han kan ikke nå at smide så meget selvom han er både på Cocio Light og Stepmaskine.Fedt at du ikke vil krudte. Så synes Bo sikkert at du er herre sej, ligesom han er.Nemlig ja. Bo og mig er i samme båd. Vi er begge 100% clean badejern. det er for cool. Henrik er på vej ud.Dagens træning: Squat : 3X3X87,5kgBenchpres 1X10X50kg 1X3X80kg 2X1X105kg Alle med pause på brystetDL 3X3X100kgIncline db pres 35kg 1X10kg 1X8Db shrugs 2X10X35kgdb rows 1X10X35kgconcentrated curls 2X6X17,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2005 Author Report Share Posted January 14, 2005 Aftenens træning:Squat1X5X501X2X801X1X1001X1X130kgBenchpres 5X4X70kgDL3X3X100kgMilitary pres1X8X50kgSitting calfraise 1X13X50 1X8X65kgEZ Curls2X8X37,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 14, 2005 Report Share Posted January 14, 2005 Ahhhh for sadan!!!! ... jeg er helt kvæstet, det er fanme sjawww læsning - husk iøvrigt her at HST giver 30 kg på toppen af ens DL max ... det er bevist :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 14, 2005 Author Report Share Posted January 14, 2005 Ahhhh for sadan!!!! ... jeg er helt kvæstet, det er fanme sjawww læsning - husk iøvrigt her at HST giver 30 kg på toppen af ens DL max ... det er bevisthehe. jammen altså hvad kan jeg sige. Det er kun et spørgsmål om tid før dit cocio misbrug bliver opdaget. Jeg har i øvrigt stærke beviser der peger på at du har nuppet lidt af den lille baby mos. Og vi ved alle hvordan det virker.jeg så i øvrigt at der var to piger der havde tilmeldt sig klub mesterskabet. Det lurede jeg lige lidt på he Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 15, 2005 Report Share Posted January 15, 2005 Damn!!!Her går jeg og tror at krudtbabymos hemmeligheden er min, NEEEEJ!!! Der er 10% Growthleemeanasshormonereardeltslightsoutlatspreeeead!! i dem med pære og banan og 15% i dem med gulerod. Nå nu vi er ved det så kan jeg også afsløre at en gåtur med barnevogn også ligger over grænseværdierne for forbrænding! Den speeeeeeeeder simpelthen alt op! Jeg ryster og har hjertebanken i 3 dage efter hver gang vi har været i skoven, men damn hvor bliver man bare leeee kåt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2005 Author Report Share Posted January 15, 2005 Der er 10% Growthleemeanasshormonereardeltslightsoutlatspreeeead!! i dem med pære og banan og 15% i dem med gulerod. Nå nu vi er ved det så kan jeg også afsløre at en gåtur med barnevogn også ligger over grænseværdierne for forbrænding! Den speeeeeeeeder simpelthen alt op! Jeg ryster og har hjertebanken i 3 dage efter hver gang vi har været i skoven, men damn hvor bliver man bare leeee kåt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 16, 2005 Author Report Share Posted January 16, 2005 Aftenens træningSquat:3X3X87,5kgBP5X4X70kg1X1X90kg Alle med pause på brystetDødløft1X5X80kg1X2X1001X1X120kg1X3X160kg prcabel rows 2X8X105kgpushdowns 2X8X95kglaterals 2X8X15kg2X8X22,5kgud over det bød aftenen på endnu en konfrontration med birger. Denne gang har det dog endt med at jeg har skrevet en mail til bo og anmodet om at få ham fjernet for listen over medhjælpere. Han skal ganske enkelt ikke arbejde der.Dem der har forbindelse til klubben må meget gerne få en kopi af brevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 ud over det bød aftenen på endnu en konfrontration med birger. Denne gang har det dog endt med at jeg har skrevet en mail til bo og anmodet om at få ham fjernet for listen over medhjælpere. Han skal ganske enkelt ikke arbejde der.Dem der har forbindelse til klubben må meget gerne få en kopi af brevet.<{POST_SNAPBACK}>Hvad har den gamle tosse nu sagt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2005 Author Report Share Posted January 18, 2005 Hvad har den gamle tosse nu sagt?For det første insisterede han på jeg skulle ud. På trods af at jeg selv er aften lukker, forenings guide, og har aftale med både bo og Henrik anderson om at jeg selvfølgelig bare lukker efter mig selv, og at det også gælder de andre lukker.Bag efter vadede tossen dælme ud i badet, og smed de stakkels knægte der stod i bruseren ud, med besked på om at få kluns på nu, da der var lukket.Jeg var milimeter fra at flegne fuldstændig grotesk ud.Jeg valgte i stedet at skrive en mail til bo, og appelere kraftigt på at nu får de ham losset ud.Birger omtalte det som uretfærdig forskels behandling at nogen gerne måtte blive senere, og at han ihvertfald ikke gad forklare hvorfor der var forskels, og at Bo godt kunne stikke det skråt op, hvis han skulle være aftens lukker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 Hvad har den gamle tosse nu sagt?For det første insisterede han på jeg skulle ud. På trods af at jeg selv er aften lukker, forenings guide, og har aftale med både bo og Henrik anderson om at jeg selvfølgelig bare lukker efter mig selv, og at det også gælder de andre lukker.Bag efter vadede tossen dælme ud i badet, og smed de stakkels knægte der stod i bruseren ud, med besked på om at få kluns på nu, da der var lukket.Jeg var milimeter fra at flegne fuldstændig grotesk ud.Jeg valgte i stedet at skrive en mail til bo, og appelere kraftigt på at nu får de ham losset ud.Birger omtalte det som uretfærdig forskels behandling at nogen gerne måtte blive senere, og at han ihvertfald ikke gad forklare hvorfor der var forskels, og at Bo godt kunne stikke det skråt op, hvis han skulle være aftens lukker <{POST_SNAPBACK}>Old school lame ass fucker! Det værste er sku at de gange jeg har snakket med ham, i weekenderne med hans trænings mate, virker han flink nok. Men så snart han skal lukke bliver han fucked... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.