BLACKICE Posted September 7, 2002 Author Report Share Posted September 7, 2002 Det blev ikke til den store træning i dag. Men tog nede og roede 500meter, kørte et sæt cabel curs, og curls med en EZ bar, og lidt pushdowns, og nogle dips, og lidt laterals, og lidt bryst dims, og så smuttede jeg igen. 15-20min så var det overstået. Men gårs dagens træning så sådan her ud:Øvelser med X efter er ikke udført eccentriskSquat X2X6X303X5X77,5Benchpres1X6X502X5X97,5 Dips1X3X30X1X5X30Deadlift X2X5X125Chins2X5X7,5Bend over dumbell rows1X5X40Dumbell shrugs1X5X50Skulderpres dumbell1X5X32,5Laterals1X5X15dumbell curls2X5X25Pushdowns2X5X55Calf Raise2X5X75Mave X1X10X65 i ab stol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 Morgen mad3 stykker franskbørd med smøre ost.Og ½litter vand. ved godt at vand ikke feder :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Hej Blackie,Allerede ved morgenmaden går det galt. Du får SLET ikke nok protein i dit morgenmåltid. Når du lige har sovet i adskellige timer, så er det vigtigt at få min. 30-40 gram kvalitetsprotein indenbords. Har man ikke protein pulver, så skyld maden ned med ½-1 liter mælk eller kakao.Husk også at prøve på at få nogen mad indenbords min. hver 3 time.Ser frem til flere mad bulletiner :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 hmm og i dag fåik jeg morgenmad. Det er mere end man kan sige om 3 andre dage i ugen. Feks Tirsdag, Onsdag, torsdag.Jeg har pulver. Nå frokost.1 Stk leverpostej mad, på rugbrød, med sky og champingion.½litter mælk.Noget Kalkun i små stykker med nogle grøntsager til.To skiver af noget kød. Farsbrød agtigt noget. En portion pasta med tomat, og en stort portion rejer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 1/4 del Skummel mælk, og et par marie kiks. Kedeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Du har indtil videre kun fået et måltid som virkelig batter. Morgenmåltiden indeholde ikke særligt meget protein og det hvide brød er i det store hele tomme kalorier. Middagsmåltiden er respektabelt. Men eftermiddagsmåltidet er ynkeligt. 1/4 liter mælk er kun ca. 8,5 gram protein og kiksene er tomme kalorier. Du har altså alt i alt ikke fået særligt mange kalorier og heller ikke særligt meget næring.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Jeg tror vi er ved at finde svaret på, hvorfor blackice ikke vokser :) Han er jo freaking anorektiker... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Ja, jeg havde lidt på fornemmelsen at det bare var luft, da han sagde at han da spiste meget hver dag. Sådan er det med mange. Du tror de spiser meget, men reelt spiser de som fugle. Da jeg startede med at træne bulkede jeg som en sindsyg. Jeg tog 25 kg på det første år (ja, jeg blev også fed, men jeg blev stor og ond :) ) Så det kan sagtens lade sig gøre. En gennemsnitsdag dengang kunne se således ud:Morgenmad (kl. 7.00) Havregryn med mælk og en protein drikFormiddag (kl. 10.00)En dåse tun på 4 stykker toastbrød med mayonaisse og agurk(som blev skyldet ned med 1/3 portion mega mass 2000 WG shake)Middag (kl. 12.30)10 æggehvider blandet med mayonaisse og peber på toastbrød + lidt frugtEftermiddag (Kl. 15.30)En dåse tun på 4 stykker toastbrød med mayonaisse og agurk(som blev skyldet ned med 1/3 portion mega mass 2000 WG shake)Aftensmad (kl. 18.00)Pasta og kødsovs med ost påSidste måltid for dagenEn dåse tun på 4 stykker toastbrød med mayonaisse og agurk(som blev skyldet ned med 1/3 portion mega mass 2000 WG shake)Plus en proteindrik inden sengtid.Nogen gange røg der et par pandepizzaer ned om aftenen hvis jeg skulle se video med kammeraterne.Synes ikke rigtigt at det ligner en dag i Blackice´s liv. Det er muligt at jeg gik overbord i æderiet, hvilket var tydeligt på min stigende fedtprocent. Men jeg fik da noget muskelmasse smidt på også :DSå igang med at æde noget mere end bare mariekiks og skolemælk :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Vil lige påpege at ovenstående ikke er en plan jeg fulgte dagligt. En anden dag kunne se helt anderledes ud. Det var bare for at illustrere mængderne.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 Yep. jeg har hørt jeres info. Og kan måske godt se problemet.havde desværre minimum af en appetit i dag. Men til aften spiste jeg 3 halve kartofler, sådan bagekartoffel størelse med dressing og 3 rimelig store frikadeller med en litter mælk til.Efter træning har jeg drukket en litter mælk og under træning en litter vand.Jeg vejede mig inden træning og jeg vejede 85,3 ergo har jeg åbenbart taget lidt på alligevel efter jeg er begyndt at fokusere på det.Dagens træningSquat2X6X30 3X5X77,5Incline benchpres. Vi opgav at køre den eccentrisk. Det kunne ikke lade sig gøre. Der var for stor fare for at min makker ville tabe den.Men 1X5X50 1X5X80 1X4X85Dips1X5X30Dødløft2X5X125 Det kører bare som smør. EasyChins2X5X7,5 Bend over dumbell rows1X5X40Dumbell shrugs1X5X50Skulderpres2X5X32,5Laterals1X5X15Dumbell curls2X5X25Pushdowns1X5X90 Almindelig2X5X55 Eccentrisk, i Enkelt cabel maskinenCalf Raise2X5X75Mave1X10 Leg raise1X10 Pavel body raise style Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 havde desværre minimum af en appetit i dag.Der er sgu ikke noget som hedder appetit når man æder for at få større muskler. Der skal bare ædes hver 3. time uanset om du vil det eller ej. På et tidspunkt når du har vendet kroppen til det, så protesterer den simpelt hen hvis du ikke giver den mad hver 3. time. Kroppen kan tilpasse sig stort set alt. Så der er ingen undskyldninger med manglende appetit. IGANG MED AT ÆDE BLACKIE.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Altså blackice, hvis du vitterlig ikke kan æde, så investér i noget WG. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 Ihh hvor i brokker sig. Der røg forresten lige en frikadelle og to skiverrugbrød med smør og et æg nu her. mums Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Du behøver ikke retfærdiggøre dig selv over for os. Du skal bare vide at tager du ikke på, så spiser du for lidt. Og tager du ikke på, så bliver du heller ikke større. ITS THAT SIMPLE.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 I know. Heller ikke sådan ment. Jeg brokker mig ikke mere. Og ser på hvad jeg kan ændre på. 1 stk rugbrød med leverpostej indtaget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 :cheeburga: -_- :eatchicken: hvor svært kan det være at gaine.... Jeg kan vitterligt ikke se problemet. Hvis man vil være stor må man spise stort, that's it, no excusses!!!! ;) Bare igang du!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Lidt inspiration:XAX's skal-snart-i-seng-snack1 stk rugbrød med ½-1 dåse tun1 æg0,4 liter mælk med 5-10 gr proteinpulver Enjoy ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 yep jeg fortrækker mad man kan tage ud, smide i munden og gå. Tun er så besværligt om aftenen. hehe BROK BROK BROK.Hmm nu er jeg sulten igen. Ikke godt det her hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 1 stk halv kartoffel med hvidløgs dressing. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 sørg for altid at have noget i nærheden du gider spise, og det skal være altid. Det sekund du føler at du kan spise noget så spiser du hvad du nu har i nærheden!!! Virker ret godt for mig så det kan det sikkert også for dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 1 stk halv kartoffel med hvidløgs dressing.Ja og? Hvor er proteinerne!??Den kartoffel ville smage lækkert med lidt tun eller noget andet kød! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 heh yep men der var ikke noget i nærheden og gidder ikke åbne en tuna i aften.Er blevet for sent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Skyl noget skummetmælk ned, Blackie.... der er masser af proteiner i ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2002 Author Report Share Posted September 9, 2002 jeg har drukket 3 litter i dag. Jeg kan ikke mere mand. Heh ;) Men der røg lige en banan her nu mens jeg skrev det indlæg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted September 9, 2002 Report Share Posted September 9, 2002 Gider du ikke åbne en dåse tun!??Det tager 1 minut + at hælde væden fra, tops! Jeg har lidt på fornemmelsen at du ikke rigtig er indtstillet på at spise ordentligt!Personligt glæder jeg mig hver gang til jeg skal spise! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.