Hoosier Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 (edited) :sun: Morgencardio den 16-5-04: :sun:POWERWALK :walking:Distance: ukendtTid: 59 min (eksl. et langt stop for at se, om jeg kunne spotte min far og stedmor bland Cph Marathon løberne - fik da heppet på min stedmor :step:)Skønt vejr btw. :sweetsun: Edited May 16, 2004 by Hoosier Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 :sun: Løb den 16-5-04: :sun:Distance: 4.50 kmTid: 23:40 (rute PR ) Hastighed: 11.41 km/t / 5:16/km Gns.puls: 151 bpmFed løbetur i dag!! Super duper løbevejr, udmærket rytme i benene og rigtig god fart. :banana: af de helt store. :) Mine forældre gennemførte i øvrigt begge marathonen i dag :4thumbup: - det var så deres fjerde af slagsen. B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 rute PRog så "kun" 3x - selvom de er store??? Tillykke til de gamle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 rute PRog så "kun" 3x - selvom de er store??? Tillykke til de gamle Nå ja... "glemte" lige at nævne, at det kun var anden gang, jeg løb den rute. Selvom jeg er godt tilfreds - især med tiden (jeg har aldrig hørt til de hurtigste) - så "føles" det bare ikke som en tur til 4x . Og tak på deres vegne - de var vist også nogenlunde tilfredse. Min far ville godt have været under fire timer, men han løb på ca. 4.20. Det var dog med forkølelse/sygdom i blodet, så han var vist ikke specielt utilfreds trods alt. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 fair nok så B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 17, 2004 Author Report Share Posted May 17, 2004 :firebounce: Træning i TSK den 17-5-04: :firebounce:Så var Kim tilbage i TSK, og med til mig havde han to trøjer, som jeg skulle prøve. Så dagsplanen blev fluks ændret fra squat med fuldt udstyr til bænk i trøje. Squatten er flyttet til onsdag. ;) Bænkpres:10@20kg + 5@30kg + 3@35kg + 1@40kgTrøje 1 på - en Titan NXG+ str. 36:1@50kg (let, men skæv bane) + 1@55kg (PR - endnu mere skæv bane) + 1/0@60kg (Kim havde lige en finger på i venstre side på den første, da den endnu engang var fuldstændig skæv, men ellers pressede jeg den selv op - nr. to gik til gengæld slet ikke)Trøje 2 på - en Crain:0/0@50kg (okay, det er i hvert fald ikke den trøje, jeg skal have - kunne ikke engang bænke sølle 50 kg i den - følte slet ikke, den gav mig noget som helst)Kommentar:Jeg køber Titan'en og satser på, at jeg kan nå at lære at lave godkendte løft i den inden DM i bænk. :) Den har forresten også givet mig nogle pæne mærker, bl.a. et på halsen - men ikke noget voldsomt.Dødløft:5@50kg (sumo - føltes underligt, så det gad jeg ikke mere... ) + 10@50kg + 5@60kg + 5@65kg + 5@70kg + 5@80kg (rep PR - ville egentlig bare have kørt noget i retning af tre singles, men de føltes ikke specielt tunge, sååå...)Seated cable row:8@50kg (naah... det gad jeg alligevel ikke )Standing calf raise:10/10/8/8/7@110kg (PR)supersetted med:Tate press:12@5kg + [email protected] (for tung) + 8@5kg (hmm... øv... gjorde ondt i albuerne, skal vist have Anders til at tjekke min teknik igen, ellers må jeg droppe øvelsen)og:Seated rear laterals:12@5kg + [email protected] (noget tung ) + 12@5kg Yates row:12@35kg + 8/8/8/8/[email protected] (PR - de sidste reps i de sidste par sæt var ikke for kønne, men jeg tror alligevel, jeg forsøger med 45 kg næste gang) Udmærket træning. Havde egentlig hele dagen gået og glædet mig til at squatte i dag, men at prøve nye trøjer er jo også spass. :D Og så har jeg squatten på onsdag at glæde mig til i stedet. B) :banana: :banana:Cardio: 2x ca. 9 km transportcykling :bike:Havde egentlig tænkt mig at lunte en lille tur i morgen tidlig, men de lukker for fjernvarmen kl. 7, så nu må vi se, om jeg gider stå så tidligt op. :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 I dag er det Kathrines fødselsdaghurra huraa hurraHun sikkert sig en Paradis is får som hun har ønsket sig i årmed dejlig Ferro roche og jordbær tilOg når hun hjem fra KVL går hurra hurra hurraSå skal hun hjem og holde festog dem der kommer med som gæstfår dejlig Paradis is og kage tilTILYKKE kære Kathrine! :band: :partycrowd: :mandance: :partycrowd: :band: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Møjn med Føsdagen Kathrine :) :partycrowd: regner med at du i dagens anledning har tænkt dig at straffe en større mængde ParadIS... B) måske endda mens du er iført din nye trøje Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Tillykke med det :band: :band: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Mojn Katrine - kæmpestort tillykke med fødsdagen fra mig :dance: :band: :partycrowd: :partycrowd: God fornøjelse med isen B) /vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Tillykke med fødselsdagen :) :partycrowd: :partycrowd: :partycrowd: :partycrowd: Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Halløjsa også et stort TILYKKE herfra :band: :band: :band: :band: :band: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Når du nu er blevet lidt ældre, tænkte jeg at det her var hvad man giver pigen der har alt (undtagen en TAN ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
CLO Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Te'løgge mæ' fødsda'en :mandance: :mandance: :mandance: :mandance: :mandance: :mandance: :mandance: :mandance: :mandance: :mandance: :sweetsun: :sweetsun: :sweetsun: :sweetsun: :sweetsun: Link to comment Share on other sites More sharing options...
supertoria Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 tillykke :):elephant::elephant::elephant::elephant::elephant::elephant::elephant::elephant:håber du får en dejlig dag victoria :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Teløks med med dagen Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 (edited) Tillykke power-tøøzzzz :) Vi i logen kunne nok godt arrangere en gave Edited May 18, 2004 by Zoa Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Ja tillykke med dagen.Hvad håber du så mest på? En PR eller en ParadIS? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Stort tillykke herfra også.... :upwave: Mass :4flex: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 18, 2004 Author Report Share Posted May 18, 2004 Alle>> Mange tak. :DArne>> Tusind tak for den søde sang. :bblush: Det meste rammer faktisk meget godt... måske bortset lige fra det her..: og dem der kommer med som gæstfår dejlig Paradis is og kage tilKage kan de godt få, men isen beholder jeg for mig selv. :evillaughter:Hippo>> Trøje+is - jamen det er jo hele to fornøjelser på én gang - det tror jeg virkelig ikke, jeg magter. anyone>> Skal nok overveje det med tan'en - promise. ;) Zoa>> Ja, det tvivler jeg ikke på, I kunne. Ja tillykke med dagen.Hvad håber du så mest på? En PR eller en ParadIS?DaDane>> PR'en fik jeg jo i går (i bænk ), så det må blive isen i dag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Stort tillykke herfra Bamzfars hul :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Til lyk med føds´daw :biggrin2: :biggrinhat: :4sport: :4thumbup: :clown: :trampoline: :thumbwink: :bootyshake: :jodler: :step: :4mewantfood: :partycrowd: :band: Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Tillykke! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Tillykke med føds'dagen, Hoos Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Tillykke med føds'dagen!! :yeah: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts