Langt pokker i MOL


Gregers TF
 Share

Recommended Posts

Du må holde kæden lidt strammere så ;-)

Du kører mange korte intervaller. Måske skulle du kører lidt mere sweetspot? 6*3 min, 3*5min, osv.

 

Jeg er heller ikke god til at køre langt og er udfordret på lange bakker, men sku stadig meget fedt at teste sig selv af i ukendt terræn imo. Ved godt du ikke gider, men du kan jo gøre det alene en anden dag.

Link to comment
Share on other sites

Miin udfordring med ukendt terræn er at jeg aldrig når derud. Jeg har svært ved at holde wattene nede, så jeg er holdbar nok. Også lidt derfor jeg kører så mange korte intervaller - det falder mig mere naturligt. De gange jeg har villet køre sweet spot på turboen, er jeg oftest endt med stram kæde lige over FTP.

Men ja, jeg må lige fordele det bedre. Lange bakker har vi intet af men modvind kan jo også bruges.

Det gode er dog, at min kollega ikke længere er fredet i klasse A. Jeg har mange gange skrevet at jeg gerne ville noget mere men ikke ville gøre det, når han ikke kunne følge med. Men hvorfor sidde og fedte i modvinden med x watt når jeg nu ved, at han let kan holde 50 mere? Hvis han så ikke gider, må det være hans sag og er han velkommen til at gå på hjul. Små cykelløb til nærmeste T-kryds eller lign må også kunne lade sig gøre nu.
Men han gider sikkert slet ikke - heller ikke når han burde kunne vinde (det ved jeg så godt at man ikke kan kæde sammen med en bedre FPT men….). Jeg kan godt savne klubtræningen og at blive presset lidt. Uformelt og bare for sjov, altså. De planlagte “løb” på cykelbanen onsdag aften, har jeg slet ikke savnet.

i øvrigt fedt input, det med 6x3 og 3x5. Sådan noget har jeg altid tænkt som vo2max og endt med sidde med tungen ud af munden - dårlig vane når jeg har, når jeg er helt ude og skide. Det er også lettere at styre end at finde strækning på 15-20 minutter.
Men jeg ville jo nok kunne køre noget mere, hvis jeg ikke gik i hegnet så tit. Lige nu kan jeg ikke restituere mig ud af mere end det jeg laver.

100% nuldag i dag - selv læggene får ro.
Vinden er hidsig og stængerne slidte. Det er jo oplagt at koble sammen.

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

11 + 9 minutters sweet spot på tricyklen.

….
Da jeg skal vende efter diget (der er en lidt bred plads, hvor stierne på hhv forsiden og bagsiden af diget mødes) indhenter jeg et ældre på par min alder, på kæmpe elcykler og med gigantiske fuglekikkerter. De har hørt mig og begynder at gøre plads men da jeg jo skal vende, råber jeg noget med at de kan fortsætte osv… De fatter hat og efter lidt mere snakken råber de “hollande”, idet de vender og tager den anden sti retur.
Den kom lidt uventet men efter en hvad-fanden-var-nu-det-tænkepause får jeg råbt “MOOIE RIJD”. De slingrer lidt ekstra, den ene rækker en vinkende arm i vejret og så vender de sig begge to om og glor. Og har sikkert tænkt “hvad fanden hvad nu det?

Pudsigt nok kommer det efter jeg i går for første gang i evigheder havde lærebogen fremme.

Jeg regner med at træne lægge og lidt statisk kropshævning mens jeg roder med vasketøj efter fyraften.

492ED7B6-614A-4E84-A397-BE4AA5C29A53.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Det stod hurtigt klart at vejret SLET ikke ville blive som de sidste par dage havde lagt op til. Sikkert derfor, gad jeg ikke rigtigt køre. 3-4 gange i timen var jeg ved telefonen for at se om ikke kollegaen skulle have sendt en SMS. Efter frokost “plinger” en app som sladrer, når noget man er tilknyttet går på Zwift. Og så var håbet “lissom” ude. Men så kom der alligevel et pip om at han have misset at jeg havde fridag. Vi fik hurtig arrangeret at vi begge kom på cyklen.

Om det var hans hårde intervaller i går eller den nye rollefordeling, ved jeg ikke. Men han var meget mere afdæmpet i kørslen end normalt og det passede mig fint at køre moderat og krydre med en gang skiltespurter. Desværre er hans gear i udu og hænger tit mellem to gear, så nogle af spurterne blev ret amputerede, eftersom jeg jo er flink og venter til han er færdig med at “skære tænder”.

Tempostyringen deltes vi pænt om. Jeg fik sat tempoet (og pulsen) ned efter spurterne, hvor han plejer at holde kæden stram, så det tager lang tid. Flere at bakkerne fik vi også kørt med “tilløb”, i stedet for at skulle smide 6-800 watt i dem. Resten var som det plejer - jeg overvejede om jeg skulle tømme tanken på hjemturen men min udholdenhed er bedre end hans og han var flad, så gemmer bare krudtet til de næste dage.
85 tåhævninger.

FF06A637-F19F-469E-8CD9-41C6360F86BD.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Aaargg, har lige haft krampe i højre quad. Ikke den helt vilde, hvor man ikke kan trække vejret og tårerne triller. Det gjorde “kun” alm ondt men det tog et par minutter før den slap. Jeg vågnede lidt i 2 og det lykkedes først at komme ud af sengen og op i stuen 2:17.
Tyller vand og håber det virker…..  

Link to comment
Share on other sites

.. og trods de 9 dl der vist er i en SodaStream-flaske, vågnede jeg tørstig. Og til lortevejr.
Ergo en omgang hjemmestyrk. Fin mental tænding, så både sjovt og hårdt idet jeg fik presset godt med TUT ind.

Udover lidt specifik opvarming:
Kropshævninger: 6, 6, 6
ss
Tåhævninger på et ben: 25, 22(fail), 17(fail)
Bicepcurl: 10x13/16, 10x13/16, 10x13/16
Siddende læg (skal jo holdes vedlige): 20, 20, kun venstre: 16(fail)
Dibs med ekstra belastning fra elastik, 6, 7, 8
Arnold pres: 12x13, 12x13
ss
Knæbøjninger: 20, 20
Bulgarsk split squat: 10, 10+14kg, 10+14kg
ss
Laterals: 10x7, 10x7
Skateboard-squat: 20, 20+14kg, 20+14kg - faldt på trappen da jeg ville op i køkkenet og have en tår vand, da lårene “slukkede” under mig :tongue:
trippelsættet med
Fransk pres: 15x9, 15x9
og
Mavebøjninger: 30, 30


Nu på arbejde

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Det VAR en god tur - det bliver det, når man kommer syd/vest for Roskilde. Det er virkelig meget mere lækkert end at køre tættere på Kbh.

90 tåhævninger i går og en masse DOMS i baller og især i quads. Og så var jeg bare træt!

Jeg kom desværre ikke tidligt nok op i dag men nåede da på diget og køre 5 “blide” vo2max´er med 2,5 minuts pause imellem. Havnevejsspurten var wobly. Ikke så meget fordi lårene stadig var ømme men ballerne…. Det føles altså sært at spurte med DOMSede baller :unsure:

 

34CA9D0B-E8D6-435E-98D6-8BEE20BF36E5.jpeg

Link to comment
Share on other sites

Ret sent i går fik jeg nusset mig sammen til at komme på skrumlet og lige få bevæget benene. En halv time i zone 2 med 3 små “spurter” på hhv 5, 5 og 10 sek. Jeg forsøgte med bremsegrebene og det er rigtigt nok, at så reagerer belastningen med det samme.  Med “alm” kadence laver med ca 700w med et enkelt greb inde (prøvede begge to) og ca 1000 med begge greb.
3 x20 tåhævninger på et ben.

I dag skulle jeg først møde 14:08 og havde tid til en længere tur. Jeg trak tiden for at få lidt varme i luften men det var først rigtigt hyggeligt da jeg var ved at være hjemme - stadig længe ærmer og læse knæ. To spurter og en masse arbejde omkring FTP eller 30-40watt over. De sidste intervaller blev kørt i frihånd.
Super, super fed tur hvor det efterhånden begyndte at nive i lårbasserne, når jeg pressede watt ud. Jeg undlod at køre mig helt i hegnet, da jeg også skal møde nogenlunde sent i morgen og håber at kunne finde lidt watt i skuffen i igen.
Der var heldigvis tid til at være i “isbukserne” i 10-12 minutter, før jeg måtte i bad og med toget. Om de virker kan jeg ikke gennemskue men det er BARE lækkert at trække i dem. På en varm sommerdag må det være endnu mere lækkert.

 

ADF37C57-ADEE-41A6-80BA-DD69CBBD60FA.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Fandens til vind. Nå men så kan man jo styrketræne i stedet - en del supersættet og flettet for at spare tid, da jeg i skrivende stund er i toget på vej på arbejde:
Kropshævninger:7, 7, 7 - lidt lange pauser 
Tåhævninger på et ben: 25, 22, 18, 16
Bicepcurl: 6x16/18, 6x16/18, 6x16/18
Siddende læg: 20, 25
Dips belastning fra elastik: 8, 8, 8
Bulgarsk splitsquat: 10, 8x26, 8x26, 8x26
Arnold pres: 12x13, 12x13
Tricep pushdowns: 15 x elastik, 15x elastik
Laterals: 10x9, 10x9
Skateboardsquat: 15, 15Xbw+18, 15x bw+18
Rumænsk DL: 20x18, 20x18
Mavebøjninger: 30, 30

Vores motionscenter på arbejde er igen utilgængeligt - nu har de brækket gulvet op, så der er ingen hyperextensions på programmet lige foreløbigt.

….

Ferien var lidt for hyggeligt og jeg holdt op med at tælle kalorier - nu alt alligevel skulle gå i vasken til konfirmationen. Jeg har ferie igen i næste uge og er begyndt at tælle, så det ikke skrider igen.

I forsøg på at få det hollandske op og køre, er jeg begyndt heeeelt forfra. Har også radiodutter i ørene når jeg kører tog - kan godt mærke at jeg er blevet rusten, så det er på tide at stramme op, hvis det stadig skal være let at få det genopfrisket.

Beklager slåfejl - der er ikke tid til korrektur :omg:
 

Link to comment
Share on other sites

Der er blevet trænet lidt lægge og jeg var 20 minutter på skrumlet i dag - i zone 2 med en lille spurt i midten. Så er benene forhåbentlig klar til morgen, hvor det underligt nok ser ud til at blive godt vejr. Overvejer lidt om jeg skulle køre det første stykke i bil, for at komme lidt væk… 


Jeg fik den geniale ide i går, at leje en hytte på Terrassen Camping i Laven ved Silkeborg, tage cyklen med og trille nogle ture i det midtjyske :wub: Det er dér jeg et par gange har været på endagstur og er min barndoms ferieområde, så mentalt har jeg ingen udfordringer.

Jeg har ferie til og med torsdag, så det er tirs-tors hvis det er. Mandagen ser ret våd ud men derefter er der en lille tendens til at regnmængderne bliver mindre og mindre i vejrudsigten som tiden går, så… jeg vasker tøj i morgen, så jeg kan rykke med kort varsel.

Sidder i skrivende stund på altanen med plaider for at dække for solen. Hører vinden få træerne til at rasle og suse i bygningen. Fuglefløjt. Lidt legede børn. Ja, lidt lyden af campingplads, faktisk og ikke den vanlige Avedøre-støj. Jeg udelukker ikke at jeg falder i søvn om lidt :tongue:

 

Link to comment
Share on other sites

16 timer siden, Gregers TF skrev:

Der er blevet trænet lidt lægge og jeg var 20 minutter på skrumlet i dag - i zone 2 med en lille spurt i midten. Så er benene forhåbentlig klar til morgen, hvor det underligt nok ser ud til at blive godt vejr. Overvejer lidt om jeg skulle køre det første stykke i bil, for at komme lidt væk… 


Jeg fik den geniale ide i går, at leje en hytte på Terrassen Camping i Laven ved Silkeborg, tage cyklen med og trille nogle ture i det midtjyske :wub: Det er dér jeg et par gange har været på endagstur og er min barndoms ferieområde, så mentalt har jeg ingen udfordringer.

Jeg har ferie til og med torsdag, så det er tirs-tors hvis det er. Mandagen ser ret våd ud men derefter er der en lille tendens til at regnmængderne bliver mindre og mindre i vejrudsigten som tiden går, så… jeg vasker tøj i morgen, så jeg kan rykke med kort varsel.

Sidder i skrivende stund på altanen med plaider for at dække for solen. Hører vinden få træerne til at rasle og suse i bygningen. Fuglefløjt. Lidt legede børn. Ja, lidt lyden af campingplads, faktisk og ikke den vanlige Avedøre-støj. Jeg udelukker ikke at jeg falder i søvn om lidt :tongue:

 

Der er simpelthen så smukt i det område og særligt i øjeblikket :wub: forleden havde jeg en af mine kolleger med på togturen og hun var så imponeret over min daglige udsigt. Og fantastisk cykelterræn. 

Link to comment
Share on other sites

Med mit lille kendskab til Danmark, så er det det sted jeg helst vil være. Mentalt passer jeg også meget bedre end i StorKbh, hvor jeg “aldrig” føler mig hjemme blandt andre mennesker. Desværre ser vejrudsigten igen ret våd ud og de 19 grader på torsdag er nu kun 13 grader, så jeg har annulleret min vasketid. Det var jo også kun en pludselig indskydelse at det kunne være hyggeligt.

Kollegaen ville gerne med ud og køre fartleg - også kort før jeg kørte hjemmefra. Da vi mødtes, var gad han ikke rigtig og benene var dumme og… Heldigvis kørte han fredeligt transporttempo og ved den første spurt fik han gang i stolperne.
Jeg fik ham lokket på hjul i første interval. 5-6 minutter i modvind på en OK stigning (han er 6kg lettere), så det var vist overskueligt.
Herefter to skiltespurter. Den første vandt jeg ret let men i nummer to fik han fumlet med gearet, så jeg ventede på at han kom op. I det samme smed han nogle hundrede ekstra watt i og jeg blev sat som et træ i Hartzen og fik slet ikke spolet ham ind i de 10-12 sekunder der var tilbage. Det er vist første gang han vinder en ”lang” spurt - forhåbentlig tør han tro på det og prøve igen og forhåbentlig har jeg så også de 100watt, jeg ikke kunne finde frem i dag.

Efter lidt “pause” kører vi med halvstram kæde. Kan se på radaren at der er bil bagfra, så går på hjul. Trods et kradst S-sving overhaler bilen og.. der kommer en modkørende. Den modkørende bremser hårdt op og den overhalende bil når lige akkurat at komme fri af kollegaen, da han ikke kun trækker ind til højre men 20-30 cm ud i rabatten. Fåk en narrøv. Kollegaen blev adrenalintændt og sur, så holdt 20-30 watt over norm i pæn lang tid bagefter :tongue:

Planen var en længere omvej med nogle flere intervaller. Desværre havde regnen vasket grus fra rabatten ud på cykelstien, så den var håbløs at køre på. Vi valgte en første og bedste sidevej og intervallerne blev ret korte. Han sad igen på hjul men nu turen var ved at være slut, skulle han lige tømme tanken, så fik smidt pænt med watt i over to omgange.

Alt i alt en fin tur - den var nok ikke blevet meget bedre alene. Cykelcomputeren meldte min dagsforrm til at svinge mellem -3 og -5 og det føltes også sådan :dry:

Jeg spiste alt for meget mad i går. Først datovarer i rigelige mængder ved 18-tiden og så “ufrivillig” overspisning af 250g kammerjunkere og 1,5 liter koldskål fra 23:45 til 0:15). Havde jeg ikke fået virkelig ondt i maven, så havde jeg nok også frådet det sidste.

 

54F491DB-3BF6-4A16-BC7E-57DAFBD2A079.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Forbannada svenskjævlar :bottom:
De bliver ved at sende deres skånske lortebyger ind over Vestegnen. Det blev således kun til 20 minutter på Skrumlet i zone 2 med 4 x 1 minut i sweet spot.

Det var og er ellers tørvejr det midtjyske. Jeg ringede i morges og hørte om jeg kunne leje en hytte fra i eftermiddag men det kunne man ikke. Den skal bestilles dagen i forvejen :dry:

Men nu har jeg lejet den fra i morgen kl 15 til torsdag kl 11. Torsdag ligner en hel regnvejrsdag. Det er noget af et sats for DMI og YR skiftes til også at melde om regn tirs og onsdag og det gider jeg altså bare ikke cykle i. Men så må bilen tage mig på udflugt i stedet.

Vasketøjet er fikset. Jeg har handlet proviant og har sat nyt dæk bag på cyklen, da det var godt slidt ned.
Turen ødelægger så at jeg ellers snart ville kunne “prale” af ikke at have været på ferie i 20 år og så er det kun 2-3 dage der ødelægger statistikken.

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Pladsen er næsten fyldt med campingvogne men der er kun biler ved ganske få af dem og jeg er vist den eneste der er i hytte. Her er ufatteligt dejligt stille. Hverken nabolarm, tog, biler eller den konstante summen fra motorvejen. Til gengæld er der varme på badeværelset :wub:fuglefløjt og lyden af regn, da det eneste regnvejr over Jylland er lige her. Så ingen gåtur i aften.

Til gengæld en suuuuper dejligt cykeltur fra Laven til Himmelbjerget. På returrejsen også en afstikker til en mega led bakke i udkanten af Ry. Ca 1,8km lang 10% i bunden uden tilløb (sidevej). 

Jeg kørte ikke SÅ længe og sprang også flere lokale sjove bakker over, da det blev sent og jeg også gerne skulle kunne lidt i morgen. Hvis…. Lige nu “er vejrudsigten” ikke varm nok til kort/kort som den hele tiden har lagt op til, så nu er det ikke sikkert jeg har tørt tøj at have på. Men så må jeg køre torsdag efter jeg har checket ud.

Jeg har hollandsk læsestof med men i aften “slukker jeg hjernen”  og rå-nyder at her er stille. Det lyder sikkert åndssvagt men det er bare SÅ fedt ikke at være udsat for konstant baggrundsstøj.

C40FFFA8-E727-4A6B-8034-46EE0E3534B3.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Jeg nyder alt jeg kan - tiden flyver desværre…. Efter cykelturen kørte jeg en lille tur i bilen og gik en “tur ad Barndommens Gade” på campingpladsen og omegn. Det var jo samme campingplads mormor og morfar tog mig med til, de sidste tre uger af skoleferien fra jeg var 8-ish år og indtil de ikke kunne mere. Sikkert kraftigt medvirkende til at jeg føler mig hjemme, når jeg er i området.

Vejret var tilbage på tørvejr og korte rør - dog langt på armene.
Fra jeg var lille og vi kørte “kildebakketure” på Vrads Hede (hedder Sande), har jeg haft lyst til at køre der på cykel. Ude i totalt ingenting. Med det samme jeg kørte ind på heden og så lyngen var der gåsehud og det var også lige det lille øjeblik solen skinnede. Klart turens højdepunkt.

Ruten i cykelcomputeren drillede (ville have mig til at U-vende konstant de første 10km). Jeg måtte fravige ruten midtvejs, da jeg havde lagt en grusvej ind og så for jeg vild. Men så fik jeg spurgt om vej to gange og den ene gang tog det 10-15 minutter, fordi vi kom til at stå og hyggesnakke. Som jeg vist skrev da jeg var her forrige år: Folks mentalitet klinger bare bedre med min herovre end i Kbh.

Men… Jeg kan stadigvæk ikke lide bakker i størrelse XXL. Ude ved Gjæssø sad jeg i panikgearet med 14km/t og 400-450 watt og det havde ikke hjulpet at køre langsommere. Der var jeg sgu ikke kæk og det kostede også et par tændstikker at få flæskebunken helt op over. Det var så første gang jeg har set cykelcomputeren advare om en stigning - jeg anede slet ikke at den kunne den slags.

Det var en grim mere som jeg har glemt men igen ufedt at sidde i første gear og ikke have flere, så den sad jeg også og bandede over mens tændstikkerne brændte.
Efter ca 70km er det slut - alle tændstikker er futtet af på bakkerne: Når jeg skal koncentrere mig om at holde over 90RPM, så er æsken tom. Og så kommer der igen en lortelang bakke ude ved Them. Igen i panikgearet men heldigvis ikke mere stejl end jeg kan tempostyre den mellem 300 og 330 watt. Men arrrg.
De sidste 10km sad jeg og blev bange for den sidste stigning op til campingpladsen. Heldigvis var jeg ved at indhente tre gutter og jeg gad BARE ikke overhale dem for så at eksplodere på bakken til sidst, så holdt mig bagved. Det gav lige overskuddet til at den ikke var farlig alligevel.

Fed tur - men jeg kører den nok ikke igen. De der lange bakker, dem kan jeg sgu ikke lide. Jeg synes det er fedt at brænde tændstikker af men det er ikke så sjovt når det ikke er frivilligt men nødvendigt for bare at komme op. Det er lidt for stressende ikke at vide om man eksploderer eller kan køre nogenlunde værdigt op. Og så er det altså lidt pinligt når det går så langsomt :blush:
92 kg og en 23´er bagpå som krybegear er nok heller ikke optimalt i terrænet herovre - trods alt.

Til gengæld er det absurd så stor positiv forskel der er på bilisternes adfærd. Alle i Storkøbenhavn burde til psykolog og få noget stresshåndtering, for det behøver åbenbart ikke være så hadsk.

920A2421-479C-491A-84C4-F6C9BFDE0A67.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

NOPE :tongue: Men i dag vil jeg ikke HELT udelukke at jeg ville køre turen igen.

Jeg kunne have leget på de lokale bakker inden jeg kørte hjem (varme på badeværelset fremskynder tøjtørring ganske voldsomt) men jeg var godt nok træt i benene, så jeg undlod. På vejen hjem fik jeg også flere ufrivillige trækninger i højre lår på størrelse med en femmer, bare i 3-5 sekunder. Slet ikke krampe eller ellers ubehageligt men stadig en “fejlfunktion”.

På den hjemlige parkeringsplads er der en der har ryddet op i bilen og smidt affaldet i en bunke. Da jeg kommer stavrende med min oppakning pakket i plastikkurve, skynder ham foran sig at småløbe ind i elevatoren, så den når at lukke dørene inden jeg når derhen.


Jeg var vist ikke helt klar over, hvor ufedt jeg egentlig synes her er. “Her” er ikke lige her i blokken men i Storkøbenhavn som helhed, for de ting der pisser mig af herhjemme, ser jeg jo på hele S-togsnettet - i mindre grad fra Ballerup til Frederikssund, der er lidt mere landligt anlagt.

Nu bare rastløs og vente på at arbejdet og den vanlige trummerum starter op i morgen. 

Jeg havde ikke meget benzin i tanken da jeg nåede hjem. 19,58kr pr liter da jeg tankede. De tyve kroner pr liter ligger efterhånden lige til højreskøjten.
 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

15 timer siden, Gregers TF skrev:

NOPE :tongue: Men i dag vil jeg ikke HELT udelukke at jeg ville køre turen igen.

Jeg kunne have leget på de lokale bakker inden jeg kørte hjem (varme på badeværelset fremskynder tøjtørring ganske voldsomt) men jeg var godt nok træt i benene, så jeg undlod. På vejen hjem fik jeg også flere ufrivillige trækninger i højre lår på størrelse med en femmer, bare i 3-5 sekunder. Slet ikke krampe eller ellers ubehageligt men stadig en “fejlfunktion”.

På den hjemlige parkeringsplads er der en der har ryddet op i bilen og smidt affaldet i en bunke. Da jeg kommer stavrende med min oppakning pakket i plastikkurve, skynder ham foran sig at småløbe ind i elevatoren, så den når at lukke dørene inden jeg når derhen.


Jeg var vist ikke helt klar over, hvor ufedt jeg egentlig synes her er. “Her” er ikke lige her i blokken men i Storkøbenhavn som helhed, for de ting der pisser mig af herhjemme, ser jeg jo på hele S-togsnettet - i mindre grad fra Ballerup til Frederikssund, der er lidt mere landligt anlagt.

Nu bare rastløs og vente på at arbejdet og den vanlige trummerum starter op i morgen. 

Jeg havde ikke meget benzin i tanken da jeg nåede hjem. 19,58kr pr liter da jeg tankede. De tyve kroner pr liter ligger efterhånden lige til højreskøjten.
 

Du skal være velkommen her ude ved Frederikssund, Ølstykke, Stenløse, Ganløse, Slagslunde, Slangerup kanten. Her er heller ikke larm og støj, og folk er generelt flinke. Just saying 

Link to comment
Share on other sites

Det er nok et storbyfænomen, at folk er stressede (eller gør sig stressede) og så ryger menneskeligheden i baggrunden. Man skal nok ikke helt til Jylland før det bliver bedre.

I dag blev det stort set kun til diget. Primært fordi jeg opdagede at rugbrødet til madpakken var muggent, så jeg måtte i Netto. 

I begyndelsen var benene virkelig træge og minus 4 på dagsformen. Men de vågnede hurtigt og så var der der pludselig PLUS 4.

Jeg ville have kørt noget sweet spot henover diget men kom til at lægge ud lidt over FTP og det føltes ikke slemt, så holdt den der. 10 minutter på udturen i medvind og 14 hjem i modvind - her fik jeg dog holdt mig på FTP, da jeg havde lidt tid i overskud og kunne køre lidt supra-vo2max mellem lyskrydsene på Avedøre Havnevej, hvor der ikke er sideveje og andet der driller. 

Jeg har taget et kg på i Jylland og sammen med et solidt interval-pump, så sidder uniformbukserne lige så stramt om lårene som cykelbukserne. Hvis jeg flekser, så kan man se buler og streger lige så tydeligt. Det er nok ikke meningen :wink:

Jakke på... toget er under 2min fra Hovedbanen.

 

73B5B706-0729-4180-89CD-5EC6AA231716.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Sjit, jeg er et fjols….
Kommer hjem fra arbejde nogenlunde tidligt, da jeg mødte allerede kl 11:06.
Er mega sulten og endnu mere tørstig, så spiser en god gang aftensmad og bunder små halvanden liter vand og kommer så i tanke om at solen jo går sent ned. Med lidt planlægning, kunne jeg nemt have banket en serie DDR-intervaller af. Men dunken skvulper, så… 
Håber så at jeg får nusset mig sammen i morgen, hvor jeg har fri kl 15 men skal så op før kl 6. Det er jo ikke i sig selv vildt men når man ikke er vant til det.

85 tåhævninger i går og 100 stk i morges før arb.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share