jfk Posted December 6, 2004 Report Share Posted December 6, 2004 så er dmitry også kommet til odenseer det ikke en dejlig gård øvelse130 er nu ikke så dårlig første gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 6, 2004 Author Report Share Posted December 6, 2004 så er dmitry også kommet til odenseer det ikke en dejlig gård øvelse130 er nu ikke så dårlig første gangJo, den er faktisk ret hård. 6reps føles som 12 når man skal holde 3sek pause i bunden Og tak Nu var det helt uden opspænd idag, så mon ikke der er til 10kg mere når fødderne er i jorden. Ihvertfald er det meget svært at få ordentlig brystaktivering når man ikke laver opspænd synes jeg, og jeg er ikke så stærk i mine skuldre. Men som du selv siger;"Så længe der er svagheder er der fremgang" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 8, 2004 Author Report Share Posted December 8, 2004 (edited) HFF-Programmet på Kollegiet:Powercleans - 8x50kg, 3x70kg, 3x70kg, 1x90kg, 1x100kg(Udligning af Pr), 1x105kg(Miss), 1x105kg(Miss), 1x105kg(PR, Yes. Så var den der )Powercleans og rent pres - 1x90kg, 1x90kg, 1x90kg, 1x95kg(PR Utroligt efter 3 singler med mit gamle max. )Militær press - 3sæt x 8reps med 70kgPullups - 3sæt x 10repsBend over rows - 3sæt x 10reps med 70kgIlligal widegrip benchpress - 3sæt x 12reps med 90kg (Brændte sgu godt i patten. Kørt istedet for de foreskrevne flyers.)En masse Coc1 træning - Jeg kunne lukke den 6gange i streg med højre hånd idag. Sjovt jeg er blevet en del stærkere i højre siden jeg fik den, mens min venstre er stort set det samme. Fed omgang træning på kolleget. Jeg orkede ikke at træne i OBBC da det har været nogle lange dage på mit praktiksted. Desuden har jeg været lidt brugt i ryggen + haft en overbelastet M.Periformis i højre balle. Synes derfor ikke det var så smart at dødløfte idag. Istedet blev det til en super omgang powercleans som dødløft substitut Edited December 8, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted December 8, 2004 Report Share Posted December 8, 2004 Kommer i snart til Aalborg ? Det kunne være hyggeligt med en gang fælles træning og spisning. Hilsen Kyneb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 10, 2004 Author Report Share Posted December 10, 2004 Hej Per!Jeg har nævnt for nogle af de andre at vi kunne komme til Aalborg en dag og træne. Jeg tror dog at folk har så travlt her op til jul at det ikke bliver inden nytår at vi kommer. Jeg vil snakke med nogle af de andre fra OBBC om det igen, så kunne vi måske aftale en weekend i Januar eller febuar. Det kunne være rigtigt cool at komme op til Aalborg og træne med de stærke jyder deroppe nordpå. Så laver vi en helt dag ud af det, med hardcore træning(Indkluderet kaffepause ), spisning og måske bytur i gaden bagefter for de interesserede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 10, 2004 Author Report Share Posted December 10, 2004 HFF-Programmet i OBBC:Squat - (6x70kg, 6x70kg, 3x100kg, 2x120kg, 2x140kg) (På med knæbind) 3x165kg, 3x175kg, 3x185kg(PR Den var sgu TUUUNG)High box Squat - 3x170kg, 3x170kg (Det er åbenbart denne øvelse der overbelaster min højre Periformis, så derfor..)..Olympisk squat - 3sæt x 8reps med 100kgBænkpres - (12x20kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x120kg, 1x140kg), 3x150kg(TUNG...Overvejede at se om jeg kunne kører 5sæt x 3reps med 150kg i dag, men opgav den tanke da den første 3er med 150kg var rigeligt tung. Så måtte jeg kører speed bænk i stedet) 10sæt x 3reps med 105kgTriceps - 6sæt x 8-12reps (3 forskellige øvelser)Laterels i maskine - 1sæt x 12repsLidt højrep geil i stivbenet dødløft - 70reps med 20kg. fik da pulsen lidt op. 50reps i kabelrows..Ikke nogen prangende dag, men jeg kom da igennem nogenlunde hæderligt med en PR i squatten UDEN overskuuu'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 10, 2004 Report Share Posted December 10, 2004 Hej Per!Jeg har nævnt for nogle af de andre at vi kunne komme til Aalborg en dag og træne. Jeg tror dog at folk har så travlt her op til jul at det ikke bliver inden nytår at vi kommer. Jeg vil snakke med nogle af de andre fra OBBC om det igen, så kunne vi måske aftale en weekend i Januar eller febuar. Det kunne være rigtigt cool at komme op til Aalborg og træne med de stærke jyder deroppe nordpå. Så laver vi en helt dag ud af det, med hardcore træning(Indkluderet kaffepause ), spisning og måske bytur i gaden bagefter for de interesserede <{POST_SNAPBACK}>Sig når i kommer, så kunne vi måske finde ud af at mødes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 11, 2004 Author Report Share Posted December 11, 2004 JørgenL<< Det skal jeg gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 11, 2004 Author Report Share Posted December 11, 2004 Dagens træning på Kollegiet:Bend over Rows - 6sæt x 12reps med 70kgMilitarypress - 5sæt x 5reps med 70kgDragon flags - 3sæt x 6reps (Damn, den brændte)Skrå mave - 1sæt x 16repsBoxning på sandsæk - 3x30sek fuld skrue på sækken. Damn, det var hårdt Bænkpres - 50x50kg, 30x50kg (Sindsygt hårdt efter at mine delt var brændt helt af ved boxningen)Cooldown på cykel - 5minHyggelig omgang træning med en kammerat. Vægten sagde kun 96,7kg idag så jeg har tabt et par kg siden SM i trekamp. Styrken er der heldigvis stadig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 13, 2004 Author Report Share Posted December 13, 2004 Dagen runde (Stadig HFF-programmet) på kollegiet:Bænkpres - (10x50kg, 10x50kg, 3x90kg, 3x110kg), 3x130kg, 3x140kg, 3x155kg(PR ), 2x160kg(PR Skulle have været 3 men ramt ind i gaflerne), 10x130kg(Udligning af PR. Der var ikke til flere)Mågen - 5sæt x 14reps med 7kgFront squat - 5sæt x 3reps (Uden bælte. God til at træne maven. Nogle af reppene kørt med pause i bunden)Pullups - 2sæt x 8repsMave - Lidt blandet Transversus og rectus abdomis træningGod runde på kollegiet. Energien var ikke overvældende men styrken var fin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 13, 2004 Report Share Posted December 13, 2004 Vild vild PR! Sindsygt at lave tæt på 3 reps med sin gamle 1rm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted December 13, 2004 Report Share Posted December 13, 2004 Du er saftsuseme mig godt kørende for tiden Fætter PR får jeg faktisk næsten en tur til hver træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 13, 2004 Report Share Posted December 13, 2004 Dagen runde (Stadig HFF-programmet) på kollegiet:Bænkpres - (10x50kg, 10x50kg, 3x90kg, 3x110kg), 3x130kg, 3x140kg, 3x155kg(PR ), 2x160kg(PR Skulle have været 3 men ramt ind i gaflerne), in <{POST_SNAPBACK}>Nååååååååå, vil du stadig droppe HFF-programmet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 14, 2004 Author Report Share Posted December 14, 2004 Vild vild PR! Sindsygt at lave tæt på 3 reps med sin gamle 1rmMange tak Jo, den gamle patkas kører sgu udemærket for tiden Du er saftsuseme mig godt kørende for tiden Fætter PR får jeg faktisk næsten en tur til hver træningTak Ja, det er jo altid sjovere og træne hvis man kan hive nogle pr's ud engang imellem Nååååååååå, vil du stadig droppe HFF-programmet?Hehe! regner med at kører det færdigt i denne uge. Jeg tror ikke at styrken er kommet fra HFF programmet, men jeg det er den styrke som jeg fik op mod SM som jeg bruger nu til at lave nogle PR's hist og her Nu bliver det spændende med træningen imorgen, hvor jeg planlægger at kører noget halvtungt dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 15, 2004 Author Report Share Posted December 15, 2004 (edited) HFF-programmet Uge.3.dag.2 (Historisk dag )Dødløft - 8x70kg, 8x70kg, 3x120kg (Bælte på), 1x170kg(Kapouww), 1x170kg(Følte som en tom stang ), 1x220kg(Super fart ), 1x255kg(Egentligt ny RAW Pr, men den var meget lettere i end de 250kg var i sidste uge med dragt ), 1x275kg(MISS, DAMN, det var tæt på. Kunne simpelhen ikke holde ordentligt om stangen i toppen. Skod greb), 1x275kg(PR ), 10x120kg, 10x120kg(Begge med overhåndsgreb og uden bælte) (Super omgang dødløft. Så fik jeg endeligt snuppet TJ's gamle dødløft rekord med 272,5kg hvilket har været et mål længe Nu står jeg bare med det problem, at jeg ikke ved om dragten hjælper mig en disse. Der var nemlig bedre power på idag uden dragt end sidst da jeg kørte med dragt )Dumbell shoulderpress - 12x22,5kgs, 12x25kgs, 10x27,5kgs, 10x27,5kg (Her kom jeg tilgengæld lidt ned på jorden igen. Er fanme svag i denne øvelse )Pullups - 3sæt x 8repsT-bar Rows - 5sæt x 8-12reps med 50-75kgDumbell curls - 2sæt x 10reps med 20kgs håndvægte (Super strict)Cabel flyers - 4sæt x 12reps (Ren diskopump. Jeg synes jeg havde fortjent det )Efter den omgang dødløft var jeg ret svær at få væk fra min lyserøde sky Et mål jeg har haft længe er opfyldt. Nu må det næste store mål være 300kg i kødløften Fik iøvrigt snakket en del kæwe med kragefar og Champen. Hyggeligt Edited December 15, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 15, 2004 Report Share Posted December 15, 2004 Dødløft 1x275kg(PR )Vildt!! :dropjaw: :freaked: Et mål jeg har haft længe er opfyldt. Nu må det næste store mål være 300kg i kødløften <{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted December 15, 2004 Report Share Posted December 15, 2004 (edited) :dropjaw: Det er fame stærkt trukket!! Stort tillykke med det!! :4thumbup: Edited December 15, 2004 by LungBrush Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 15, 2004 Report Share Posted December 15, 2004 Så er det sagt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 15, 2004 Report Share Posted December 15, 2004 Nasty Dødløft :freaked: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 15, 2004 Report Share Posted December 15, 2004 Som jeg også SMSede dig Troels, så er det virkeligt stærkt dødløftet Men pas nu på med at fejre det med for mange Frakkaer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted December 15, 2004 Report Share Posted December 15, 2004 Tillykke med det Du er jo et skole eksempel på at træning ikke skal overdrives Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted December 15, 2004 Report Share Posted December 15, 2004 Det er godtnok mange kilo ved brug af rå power. Deeeeeeeeeet satme leeeeeeeeeeeeeee som i fynsboer siger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 15, 2004 Author Report Share Posted December 15, 2004 Mange tak for lykkeønskninger alle sammen Jsc<< Men pas nu på med at fejre det med for mange FrakkaerHehe! Har du endnu ikke fundet ud af at Grafrakkas går lige i Erectoren Vi drikker sgu 10 Masterbrew en dag sammen og så går vi ned og maxer i dødløften dagen efter. Så flår Deltor uanede kg fra gulvet Jfk<< Du er jo et skole eksempel på at træning ikke skal overdrivesMange tak! Jeg træner trods alt 3 gange(Nogle gange 4) om ugen hvor jeg kører rimeligt godt på. Det er da vidst meget normalt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted December 15, 2004 Report Share Posted December 15, 2004 Tror sq næsten at du er god for et folkevogns rugbrød i dragt+bælte.... Fandme vildt mand..... 275kg rå kran.... :dropjaw: Tillykke.... så må den dælme hedde 300kg daaaaaamn!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 15, 2004 Author Report Share Posted December 15, 2004 MAAAAAAAA'<< Mange tak Min små pølse guitar fingre skal vidst lige blive lidt stærkere inden jeg trækker de 300kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.