Got legs?

[LaMotta]

Wiggins er bare usympatisk og en nar. Hvis jeg var cykelrytter i pro feltet idag, ville jeg veje mine ord meget forsigtigt ift doping, og tidligere tiders bedrifter fra cykelryttere. Shut your mouth and let your legs do the talking...

[Kermit]

Modsatte grøft

Vi har så Richard Virenque i modsatte grøft, der decideret tvivler på om Armstrong nu også havde kræft? Den er måske lige dum nok.

Hvad der dog er værd at overveje er det faktum om kræften i virkeligheden stammer fra de stoffer han tog inden han fik kræft. I "From Lance to Landis" er man inde på at der er nogle studier der har vist sammenhæng mellem brug af et bestemt dopingstof og udviklingen af kræft. En af Lance's tidligere holdkammerater fra før han slog igennem, har ligeledes også udviklet samme form for kræft efter at have fået nogle bestemte stoffer. Jeg mener også at have læst at Michele Ferrari havde stor mistanke om det samme mht. Lance's kræft.

[LaMotta]

Modsatte grøft

Vi har så Richard Virenque i modsatte grøft, der decideret tvivler på om Armstrong nu også havde kræft? Den er måske lige dum nok.

Hvad der dog er værd at overveje er det faktum om kræften i virkeligheden stammer fra de stoffer han tog inden han fik kræft. I "From Lance to Landis" er man inde på at der er nogle studier der har vist sammenhæng mellem brug af et bestemt dopingstof og udviklingen af kræft. En af Lance's tidligere holdkammerater fra før han slog igennem, har ligeledes også udviklet samme form for kræft efter at have fået nogle bestemte stoffer. Jeg mener også at have læst at Michele Ferrari havde stor mistanke om det samme mht. Lance's kræft.

Der er vi så nok ude i tanke-spin. Det bliver lidt en hønen og ægget argumentation. Hvad kom først, doping-misbrug eller kræft. Desuden er det efter min bedste viden ikke vist at testis-cancer er associeret med indtagelse af nogen former for stoffer. Han er højest sandsynligt genetisk anlagt, eller været udsat for miljø påvirkninger i en ung alder. Desuden skal man huske på at testis-cancer rammer nok så mange (kan ikke et tal), men eksempelvis Ebbe Sand blandt andre har været ramt. Hvad med Brian Holm? Er hans colon-cancer så også pga hans doping-brug? Næppe.

[Kermit]

Armstrong


Jeg undrer mig faktisk at Henrik ikke allerede har haft lavet et indlæg om nattens interview/tilståelse. Jeg tror ALDRIG nogensinde at Discovery har haft så gode seertal kl. 03.00, og jeg ved heller ikke hvor normalt det er for dem at køre 5-6 minutters reklameblokke på det tidspunkt. Anyhow, jeg stod ikke op og så det. Jeg var inde og se Anden i går i Falconer, faldt sent i søvn, så jeg havde allieret mig med min HDD optager. Det viste sig også at være en god strategi da der var mange lange reklameblokke som jeg så passende kunne gå forbi.

Det kan godt være det kun var mig, men der gik vitterligt et sæt igennem mig da han tilstod at have dopet sig. Man vidste det jo godt, men alligevel var det underligt at se en mand der i så mange år har holdt på at han har været ren. I øvrigt meget stor ros til Oprah for rent faktisk at stille det spørgsmål som var hele essensen for interviewet som det absolut første. Jeg havde lidt frygtet at det skulle være halvt interview, halv biografi. Det kunne lige have passet ind i de amerikanske vaner med en cliffhanger at første program blev brugt på at skitsere hvem Lance Armstrong er, og hvordan han er nået dertil hvor han er i dag. Så kunne de have afsluttet første del med den vildeste cliffhanger i bedste Hells Kitchen stil.

En ting jeg dog ikke havde set komme var hans taktik. Vi vidste vel alle at han på en eller anden måde ville køre en form for spin, men at han kun tilstod til og med 2005 var lidt en overraskelse for mig. I virkeligheden et sindssygt klogt træk. Forbruget fra starten af hans karriere til 2005 kan forklares med at det var en del af sporten, det var næsten accepteret af alle, man kunne ikke vinde hvis man ikke dopede, samt det faktum at mange af de store ryttere fra samme periode enten er blevet snuppet eller har erkendt at de har dopet. Det er med andre ord næsten et safehouse at tilstå det. Dog er kampen mod doping blevet skærpet betydeligt siden 2006, rytterne selv tager offentlig afstand fra det, og jeg tror bestemt at der er betydeligt flere ryttere i dag der kører Touren rent end der var for 10 år siden. Også blandt den absolutte top. Hvis han havde tilstået doping i 2009 og 2010 så havde han faktisk trukket hele det nuværende felt med, da det havde været vildt nok at en dopet rytter ikke havde vundet i et rent felt - i hvert fald i den brede befolknings øjne. Jeg tror dog ikke på at 2009 var dopingfri fra Armstrongs side. 4 års fravær fra top konkurrence, og så køre en 3. plads hjem, kun overgået af Andy Schleck og Contador, det lugter langt væk af doping. Jeg tror mere på at 2010 blev kørt uden doping, hvilket også kan aflæses direkte i resultatlisten.

Der er dog mange der sidder tilbage og er skuffede over at han ikke tog UCI med i faldet. Der har været så mange rygter/indicier på at UCI har været velvidende om det hele, og endda har hjulpet til med at dække over det. Men ok, hvis han ønsker at komme tilbage til sporten, så er det nok ikke det bedste at svine UCI til. Det har næsten også virket som om UCI har vidst at der var været mulighed for store skader mod dem, da de inden interviewet udtalte at de først ville udtale sig om det hele bagefter. Kunne det have været at Pat McQuaid var klar til at træde tilbage hvis Armstrong nu havde anklaget dem? I stedet kan de nu ride stormen af, sige at det var godt at Armstrong tilstod, at det ikke ændrer det store, men at han har taget et vigtigt skridt etc. etc.

Jeg er dog spændt på at se efterspillet.

[Henrik S.]

He, he, tak for tilliden, men jeg har kun set brudstykker af det ind til videre, for jeg gad sgu' heller ikke stå op midt om natten. MEN i øvrigt har jeg det præcis som dig, for jeg var lige nødt til at se de første minutter her itl morgen, og jeg hoppede også lige i stolen. Selv om det egentlig var verdens mest velkendte nyhed, så var det alligevel specielt at høre det fra hans egen mund.

[Kermit]

En lille artikel om vigtigheden af kulhydrat for udholdenhedsatleter.

[RuneR]

UCI skandaler kan vel komme i "afsnit" 2 eller hvordan? Har kun hørt det skulle være delt op i 2 afsnit. Men hvad omhandler det mon?

[Kermit]

UCI skandaler kan vel komme i "afsnit" 2 eller hvordan? Har kun hørt det skulle være delt op i 2 afsnit. Men hvad omhandler det mon?

2. halvdel handler vidst mere om hvordan det har påvirket hans familie at han har løjet, og nu siger sandheden.

[RuneR]

2. halvdel handler vidst mere om hvordan det har påvirket hans familie at han har løjet, og nu siger sandheden.

Ahh "amerikaner" følelses porno for fuld udblæsning

[RuneR]

Forresten så jeg en af dine klub-buddies i går til spinning i Sydhanen. Hvis jeg husker korrekt er du Ordrup, i hvertfald stod der Ordrup på strømper, og Jorden Rundt på bib

Shit nogle quads han har!

Signalement:

midt 30'er

ca 175cm

Skaldet

STORE quads

Edited January 18, 2013 by RuneR

[Kermit]

Forresten så jeg en af dine klub-buddies i går til spinning i Sydhanen. Hvis jeg husker korrekt er du Ordrup, i hvertfald stod der Ordrup på strømper, og Jorden Rundt på bib

Shit nogle quads han har!

Signalement:

midt 30'er

ca 175cm

Skaldet

STORE quads

Haha, det lyder meget sandsynligt. Jeg ved ikke lige hvem han er, men der er et par stykker der har nogle gode muller. Kunne måske godt have været Jesper. Nederst i midten.

[RuneR]

jeps det var Jesper.

2 af mine kollegaer (ikke nogen jeg egenlig kender, kun fra cykel klubben i firmaet) cykler også i Ordrup

Niels og Ulrik

Edited January 18, 2013 by RuneR

[Kermit]

Porno i provinsen

En hurtig træningsupdate fra weekenden.

Jeg startede i FW i fredags efter 3 ugers fravær, og stadig med efterveerne fra sygdommen i kroppen. Tanken var at køre relativt let så jeg ikke ville overbelaste systemet. Tanken var dog, eksekveringen elendig, for jeg endte med at køre tæt på hvad jeg plejer.

Opvarmning:

10 minutter crosstrainer

Squat:

10x 60 kg

8x 80 kg

6x 90 kg

4x 100 kg

4x 100 kg

4x 100 kg

Kettleswings:

20x 20 kg

20x 20 kg

20x 20 kg

SS:
Planker: 2

Armbøjninger: 2x 15

Slut.

Med andre ord vågnede jeg op med seriøse DOMS i benene om lørdagen. Jeg tog dog alligevel BMC'en ud på landevejen og justerede lidt hist og pist til jeg ramte en nogenlunde stilling. Det blev så til ca. 48 km med lidt over 28 km/t i snit.

Søndag havde jeg planlagt at køre med Ordrup CC, men da jeg vågnede kl. 7.30 var jeg simpelthen så kvæstet at jeg blev enig med mig selv om at tage en time til og være nogenlunde frisk til træningen. I stedet for blev det så til en solotur. Jeg kørte således ud i minusgraderne og ned til Strandvejen. Er du gal der var mange ude og gå ture, og vejret var jo også sublimt med høj sol og skyfri himmel. Jeg kørte et par sprinter hvor det gav mening, men kun 80%. Da jeg nåede Vedbæk kørte jeg ind og op af Sandbjergbakken. Da jeg nåede op på toppen var det helt fantastisk, for solen varmede ret meget selvom temperaturen var pænt under frysepunktet. Herfra kørte jeg til Hørsholm og kørte Folehaven baglæns og endte ude på Strandvejen. Det var også heromkring at mine dunke var frosset fuldstændig til is. Jeg havde endda været snedig og proppet lidt lunere vand i end normalt, men det trick var åbenbart ikke nok.

Jeg fortsatte op til Humlebæk, og drejede så ind ved Kelleris. Ind igennem skoven og så gøre holdt ved en lille rasteplads der er midt i ingenting. Her fik jeg lige tisset af, snuppet den bar jeg havde med, og lige justere sadlens retning. Da jeg skulle smide papiret fra baren væk åbnede jeg skraldespanden på stedet, og kiggede ned i for at sikre mig at der også var en pose i. Hvad lå der nede i bunden? Et pornoblad og indpakningen til en 6-pack. Det har jeg sgu aldrig oplevet før, men der er da med garanti nogle der har haft det hyggeligt der.

På cyklen igen og afsted. Ulempen ved at gøre stop på sådan en tur, er at man ofte tager handskerne af for at spise og det andet, og når man så sætter igang igen er handsken blevet kold og våd, og så bliver den RIGTIG kold når man begynder at cykle. For hulen hvor mine fingre gjorde ondt hver gang jeg skulle bremse eller skifte gear. Heldigvis gik der en 10 minutters tid med diverse fingerøvelser, og så var der igen varme i dem. Jeg kørte ind igennem Langstrup og Grønholt, og da jeg nåede Kulsviervej kunne jeg godt mærke at jeg ikke havde fået noget energi i lang tid. Bevares, jeg havde da taget en bar, men jeg havde ikke fået nogen form for væske. Over Gunderødbakken, ud til Stumpedyssevej og så af Kongevejen mod Lyngby. Efter nedkørslen fra Høvelte skulle jeg så op af bakken mod Birkerød, og jeg havde bare intet at skyde med. Lille klinge, og så ellers bare hjule op. På toppen valgte jeg at stoppe, tvinge den dunk med energidrik op, og så ellers spise det is der var for bare at have en smule at køre på. På det tidspunkt havde jeg nok været ude i 2 timer og 45 minutter, så der var efterhånden tømt godt ud i tanken.

Og apropos tanken, så kom jeg igang igen, kørte igennem Birkerød og havde egentlig fået det bedre, men frygtede samtidig at jeg ville gå kold omkring Geels hvis jeg ikke fik lidt ekstra ind. Shell tanken i Birkerød blev derfor brugt til lige at investere i lidt hurtigt sukker, og så var jeg ellers flyvende igen hen over Geels bakke og så ellers bare hjem hvor cyklen blev vasket.

I alt en tur på 90,3 km med 27 km/t.

[Henrik S.]

Hvordan er BMW'en BMC'en at træne på?

[Kermit]

Hvordan er BMW'en BMC'en at træne på?

Nu har jeg desværre kun haft 2 ture på den indtil videre, så det er selvfølgelig lidt svært at sige 100%. Men umiddelbart virker den stiv de rigtige steder Handling kan jeg nok først sige mere om når svingene ikke er glatte. Men umiddelbart er jeg ganske tilfreds!

[Kermit]

I går var jeg tilbage på hjemmetræneren. Jeg føler mig efterhånden klar nok igen til at træne ordentligt, så derfor var det kun en smule skånekost der var på programmet. Jeg havde oprindeligt tænkt mig at køre 2x 20 minutter ved 100% FTP, men da jeg håber på at køre en FTP test på fredag ville jeg ikke brænde mig selv helt ud. Det var egentlig også en ganske fin disposition skulle det vise sig. I stedet fandt jeg inspiration i min "Training and racing with a power meter", og derfor kom træningen til at se således ud

15 minutter opvarmning

5 minutter 100-105% af FTP(266-280 watt)
5 minutter restitution

10 minutter 95-100% af FTP(253-266 watt)
5 minutter resitution

10 minutter 95-100% af FTP(253-266 watt)

10 minutter afrulning

Det var en hård omgang, selvom det måske ikke lige syner at så meget, men benene skal altså lige igang igen. Jeg er igang med at læse Pantanis biografi, så derfor var det oplagt at smide nogle gamle klip med ham på computeren. Jeg har faktisk aldrig været den store Pantani fan, da han var færdig inden jeg for alvor begyndte at interessere mig for cykelsporten. Men er du gal hvor er han en spændende personlighed. Enormt indadvendt, meget selvkritisk, enspænder, og ikke mindst forfængelig. Tænk at bo i italien og så begynde at miste håret i en alder af 16-17. Det er vel egentlig historien om enspænderen der aldrig fandt sin plads i livet, og til sidst tog sit eget liv. Man har set mange af den slags personer i cykelsportens historie, og specielt i 90'erne hvor Vandenbroucke og Jimenez også kan nævnes som helt igennem fantastiske karakterer, der på en eller anden måde ødelagde deres eget liv.

Der er i øvrigt røre i andedammen i OCC regi. Vores normale træner har desværre ikke mulighed for at træne os i år, da han har nogle andre udfordringer. Der er så blevet udnævnt en "ny" træner, som ikke har helt samme ballast som den tidligere, og det er lidt et problem når nu vi gerne vil lave gode resultater i sæsonen. En mulighed er at vi decideret køber en træner der udarbejder træningsplaner for sæsonen, og så skal der være en vejkaptajn der sørger for at disse bliver udført i løbet af sæsonen.

Jeg er dog så småt begyndt at lave mit helt eget træningsprogram i tilfælde af at jeg er uenig i vores nuværende træners tankegang. Min umiddelbare tankegang er at tirsdagen bruges til et mix af FTP, VO2max og de korte sprint intervaller, torsdagen bruges til lidt lettere kørsel, hvis der er løb om lørdagen, evt. med lidt antrit. Hvis der først er løb om søndagen, så er jeg stor tilhænger af måske at køre FTP og VO2max om tirsdagen, og så bruge torsdagen til at køre mere teknisk prægede ting som rulleskift og øve afslutninger. Rulleskiftene sørger for at give en god intensitet, uden at man kommer helt op og ramme FTP niveau. Ligeledes ser jeg det som værende ret vigtigt at træne teknik. Dvs. rulleskift, viftekørsel, og ikke mindst sving. Vi har nogle rigtig stærke ryttere, men de mister alt i svingene.

Når/hvis jeg får lavet det træningsprogram færdigt for mig selv, så kan det godt tænkes at jeg vil pitche det til klubben og se hvordan de tager imod det. Jeg har hørt lidt rygter om at de generelt ikke er så meget for de lange solo intervaller. Men så har jeg i hvert fald forsøgt aktivt at gøre noget for træningen. Mit lille vinterprogram gav jeg også til en af klubbens kvindelige ryttere, og hun siger at hun allerede nu kan mærke markant fremgang, så det er jeg meget positiv over.

[Kermit]

Har i i øvrigt lagt mærke til at Team Saxo Tinkoff har droppet Speedplay pedalerne, til fordel for Look? Så vidt jeg husker at Riis's ryttere kørt på Speedplay siden 2003, så det er bestemt noget af en udskiftning. Måske det skal ses i lyset af at Contador kørte med Look før han kom til Riis?

[LaMotta]

Sjovt, jeg sad og så dokumentaren om Pantani igår mens jeg rullede på hometraineren. Jeg husker ham kun som en "enfant terrible", og en der var total utilregnelig. Men han kørte på lige dele had og kærlighed til bjergene. Han er vist citeret for at sige noget i stil med "ligeså meget jeg elsker bjergene, ligeså meget hader jeg smerten ved at køre op, så jeg gør alt for at tiden skal blive så kort som mulig".

Desuden fantastisk at se hans etape sejre på Alpe D'huez. At køre op på 37.23 (Mener jeg), er jeg helt sindssygt. Desuden kan jeg slet ikke huske at da han vinder i 1998 er han 3min efter Jan Ulrich indtil sidste etape henover telegraph, galibier og så slutter de op ad les deux alps. Pantani regner sig frem til at han skal bruge 6min for at holde ulle bag sig på den afsluttende enkeltstart, og for at tage den gule trøje. Hans eneste våben er et laaaangt udbrud over telegraph/galibier og så flække den op ad les deux alps. At Ulrich har en mega off-day, glemmer at spise, klæde sig på etc bidrager bare til sejrens størrelse. Men det var dengang touren havde de episke "togter"!

Måske jeg skal låne den biografi når du er færdig med den

[Henrik S.]

Derudover kan jeg anbefale Tyve Tinder i Tour de France, som jeg nu er blevet færdig med. Det er en meget personlig og underholdende bog og et must for alle, der har hang til stejle op- og nedkørsler. Forfatteren krydrer sine egne beskrivelser af bjergpassene med portrætter af tiderne største bjergryttere. Nogle af dem er naturligvis velkendte, men det var spændende at blive opdateret på tidligere tiders koryfæer som Bahamontes og Charly Gaul.

[Kermit]

Sjovt, jeg sad og så dokumentaren om Pantani igår mens jeg rullede på hometraineren. Jeg husker ham kun som en "enfant terrible", og en der var total utilregnelig. Men han kørte på lige dele had og kærlighed til bjergene. Han er vist citeret for at sige noget i stil med "ligeså meget jeg elsker bjergene, ligeså meget hader jeg smerten ved at køre op, så jeg gør alt for at tiden skal blive så kort som mulig".

Desuden fantastisk at se hans etape sejre på Alpe D'huez. At køre op på 37.23 (Mener jeg), er jeg helt sindssygt. Desuden kan jeg slet ikke huske at da han vinder i 1998 er han 3min efter Jan Ulrich indtil sidste etape henover telegraph, galibier og så slutter de op ad les deux alps. Pantani regner sig frem til at han skal bruge 6min for at holde ulle bag sig på den afsluttende enkeltstart, og for at tage den gule trøje. Hans eneste våben er et laaaangt udbrud over telegraph/galibier og så flække den op ad les deux alps. At Ulrich har en mega off-day, glemmer at spise, klæde sig på etc bidrager bare til sejrens størrelse. Men det var dengang touren havde de episke "togter"!

Måske jeg skal låne den biografi når du er færdig med den

Tror det var den samme jeg så i går. Der er nogle fantastiske billeder af Ullrich hvor hans øjne er puffede helt op, og han generelt ser rigtig skidt ud.

[Kermit]

Træningen i går var på hjemmetræneren. Lidt halvtunge ben, men det gik. Lidt trilleri og så en omgang Tabata. En hård omgang hvor jeg til sidst måtte knibe mine øjne sammen(hvorfor gør jeg egentlig det?) når det nev i hele kroppen.



Og i får også lige grafen fra onsdagens træning

I går var jeg med min kæreste og svigerforældrene inde og se "Jagten". Jeg hader normalt den slags film, fordi jeg får det så dårligt med uretfærdighed. Til gengæld var det en fremragende film, og jeg synes egentlig ikke at den blev alt for selvhøjtidelig. Der var hele tiden en anelse comic relief som lige gjorde at de værste bekymringer forsvandt igen. Dog sad jeg på et tidspunkt ved én af scenerne og næsten brændte op af irritation - mine hænder var helt varme.

Castingen synes jeg var ganske fin, og Thomas Bo Larsen spiller faktisk overraskende godt i filmen. Ligeledes Lars Ranthe.

[#PP]

Forresten, hvad hedder din Sweety-Cat?

Jeg har stadig optur over dit billede

[Kermit]

Forresten, hvad hedder din Sweety-Cat?

Jeg har stadig optur over dit billede

Haha, det kan jeg godt forstå. Bliver sgu også helt glad når jeg ser ham Jamen han hedder Dave. Opkaldt efter David Gilmour fra Pink Floyd og Dave Grohl fra Foo Fighters :)

[Kermit]

Weekend training


Selvom der ikke har været logget, er der blevet trænet. Det startede fredag hvor jeg ville køre en FTP test. Selvom jeg siden sidst ikke har fået trænet så konsekvent, grundet sygdom, så havde jeg dog stadig en forventning om at FTP'en skulle være højere end sidst. For at være sikker på et nogenlunde resultat, tog jeg lige en dunk med High5 i for at musklerne ikke umiddelbart skulle løbe tør for brændstof.

Protokollen var ligesom sidst.

Opvarmning - 10-15 minutter, hvor der skiftevis bliver kørt med høj kadance(110+ RPM)

Rampe - 20 watt pr. minut indtil 260 watt, derfra 10 watt pr. minut indtil forventet arbejdswatt.
10 minutter trilleri

20 minutters all-out

10 minutters afrulning

Testen var hård, rigtig hård, og jeg måtte slæbe mig selv igennem det. Men efter de 20 minutter kunne jeg konstatere at jeg endte på 287 watt, hvilket svarer til en FTP på 273 watt. En forbedring på 7 watt, hvilket jeg egentlig er ganske tilfreds med.


Jeg sammenlignede lige min nuværende FTP med en test jeg tog ca. samme tidspunkt sidste år. Dengang var den på 235 watt, og i dag 273. Så ca. en forbedring på 40 watt. Noget af det skal selvfølgelig ses som værende at jeg er blevet klogere på protokollen, heriblandt at jeg har en betydeligt bedre opvarmning end tidligere, men der må også være en øget performance.

Hele sessionen så således ud


I går var vejret til at køre på landevejen, så det skulle selvfølgelig udnyttes. Jeg havde egentlig luret på at køre en meget lang tur, men droppede den for at vænne kroppen lidt til de længere ture. Jeg har de sidste par gange haft lidt problemer med min nedre ryg når jeg er kommet over timen, og så er der altså langt hjem hvis man har planlagt 3,5 time. Derudover ville jeg gerne køre med OCC om søndagen, så jeg måtte jo godt have lidt at skyde med.

Derfor satsede jeg på ca. 2 timer, et smut op til Humlebæk og retur. Så ned på Strandvejen og så ellers bare nyde medvinden. Der var i hvert fald ok fart i cyklen, og det krævede faktisk ikke den store indsats. Det var ellers noget mere overskyet end tidligere weekender, og det kunne også hurtigt aflæses i den mængde folk der var ude. Der var nemlig god plads på Strandvejen.

Da jeg nåede Laveskov valgte jeg at køre den Pantani style. Det betød at hænderne blev flyttet ned i bukningen, og hver gang der kom et løft i stigningen, så rejste jeg mig op og fortsatte accelerationen. Fantastisk måde at køre på, men den trækker godt nok også tænder ud.

Op nord for Humlebæk, igennem Kelleris, og så igennem Dageløkke ud til Laveskov igen. Denne gang blev bakken kørt modsat, og da jeg nåede Nivå kunne jeg virkelig mærke modvinden. Der var en fantastisk modvind, og hvad gør man når man har det? Man sætter sig op, finder et godt gear, og bruger det som bjergtræning. Ind i en god rytme, og så ellers bare begynde at trampe.

Da jeg nåede Rungsted kom jeg lidt mere i læ, og kunne trampe lidt mere. Ved Skodsborg kørte jeg op af Høje Skodsborgvej med sit enlige hårnålesving. Videre op af Skodsborgvej og igennem Nærum.

Ved Nærum kørte jeg ind igennem skoven, og det betød jo at jeg kom forbi Det Danske Schweiz, og hvad var mere oplagt end at tage et billede af sin Schweiziske cykel der.


Herfra var det sådan set bare at komme hjem, og få vasket cyklen. I alt en tur på 66,1 km med 28,3 km/t i snit.



I øvrigt var snittet i virkeligheden nok højere, da jeg glemte at slå auto start/stop til. Det var først da jeg kørte igennem Humlebæk at jeg opdagede at lyden manglede når jeg holdt stille.

[Henrik S.]

God træning. Flot ged