Bjergtrold Posted January 28, 2014 Report Share Posted January 28, 2014 (edited) Ville smide et thumbs up herfra også til Frost Cup dagen men nu kan jeg heller ikke finde ud af at sortere tidligere indlæg MOL driller. :1112: Lidt bekymrende, at du roder dig ud i en træningsfri dag igen men så kan du jo komme i gang med you know what :hippy: Edited January 28, 2014 by Bjergtrold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 Tak for det Ja, træningsfrie dage, det koncept holder bare slet ikke! Har mindst taget 5 kg på ...Hvad dit sidste forslag angår: It's never gonna happen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 Goodbye, PeteDet er pinligt at indrømme, men jeg troede, at den gamle folkemusiker, borgerrettighedsforkæmper, aktivist og meget mere Pete Seeger for længst var død. Men det var han ikke. Før i dag. Han blev stolte 94 år, den gamle, blide kæmpe. Lars mikkelsen and Gregers TF 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 Frost Cup, nu med fotografering fra drone ... Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted January 28, 2014 Report Share Posted January 28, 2014 Tak for det Ja, træningsfrie dage, det koncept holder bare slet ikke! Har mindst taget 5 kg på ...Hvad dit sidste forslag angår: It's never gonna happen Pyha. Hvis du tager på med 100km om ugen, tør jeg slet ikke tænke på hvad der sker med min vægt.Syntes generelt det er svært at holde vægten vinteren over. Måske fordi man får lydt til at spise når det er kold og mørkt.Er det stadigt i helt flade sko? Eller hvad løber du i i øjeblikket?Jeg har forbrudt mig mod de helt flade sko, og smutter en sjælden gang i en brooks pureflow. Men løber altid de lange distancer i de minimale. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 Vi var lunt klædt på, men frøs alligevel med anstand i søndags. Derfor har jeg her lagt mig i læ. Vinderen af 5 km-distancen løb selvfølgelig i ... shorts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted January 28, 2014 Report Share Posted January 28, 2014 Fede billeder fra frost cup.Hvor mange højde meter var der i alt? Studerede højde profilen fra mit sidste maraton og kan se at det på første udløb gik fra 8 til 48 meter, så ikke mærkeligt at pulsen røg lidt op.Men er nu ikke begejstret for bakker. Det ser ikke ud som om i havde meget sne eller andet på ruten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 Pyha. Hvis du tager på med 100km om ugen, tør jeg slet ikke tænke på hvad der sker med min vægt.Syntes generelt det er svært at holde vægten vinteren over. Måske fordi man får lydt til at spise når det er kold og mørkt.Er det stadigt i helt flade sko? Eller hvad løber du i i øjeblikket?Jeg har forbrudt mig mod de helt flade sko, og smutter en sjælden gang i en brooks pureflow. Men løber altid de lange distancer i de minimale.Min vægt har lagt sig fuldstændig klippefast på ml. 81-82 kg. Det er stort set ligegyldigt, om jeg træner meget eller lidt, intensivt eller langsomt. Den dykker en sjælden gang lige under og nogle gange lidt over, men ellers er den inden for et kilo. Egentlig kunne jeg godt tænke mig at dykke ned i 70'erne igen, men spørgsmålet er, om det sker.Objektivt set befinder jeg mig jo godt og er stort aldrig rigtig syg eller noget. Og når jeg taster mine data ind i diverse skemaer, der tager hensyn til kropsbygning og højde mv., så spytte de allesammen ud, at 81-82 kg er min idealvægt. Så måske skal jeg bare blive her og affinde mig med at slæbe et par kilo ekstra med rundt Hvad angår sko, så foregår over halvdelen af turene i enten FiveFingers Spyridon LS (en terræn-/vintermodel) eller i mine Vivo Evo. Mine spøjse Saucony Hattori er ganske enkelt for kolde at have på nu. Til klubtræning, intervaller o.lign. har jeg typisk nogle NB Minimus Zero på eller nogle NB RC-et-eller-andet på, så jeg bruger altså også nogle gange lidt mere traditionelle sko med en smule mere sål, det er dog altid letvægtssko eller såkaldte racing flats.Jeg må nok erkende, at man bliver nødt til at løbe en god del af sit løbepensum i de helt flade for at holde stilen ved lige. Det gør en forskel. Men jeg har altså også indimellem behov for lige at give undersiden af fødderne et frikvarter i form af en bønne mere sål. Ydermere har jeg den udfordring, at jeg faktisk godt kan få kolde fødder - i bogstaveligste forstand - om vinteren, og det kræver nogle gange lidt mere sko end de ultratynde og -flade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 Fede billeder fra frost cup.Hvor mange højde meter var der i alt?Studerede højde profilen fra mit sidste maraton og kan se at det på første udløb gik fra 8 til 48 meter, så ikke mærkeligt at pulsen røg lidt op.Men er nu ikke begejstret for bakker.Det ser ikke ud som om i havde meget sne eller andet på ruten?Der var vist 30 hm/omgang, det vil sige 4 x 30. Nej, der var ikke meget sne, men en hel del is og en pivende kold frostvind fra øst. Så sporet var dybfrossent med en del furer og kanter. Ikke lige min livret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 29, 2014 Author Report Share Posted January 29, 2014 Med et laaaaangt, langt tilløb kan jeg trods alt godt få pulsen op at ligge lige over de 140. I dag løb vi 6 km progressivt til fællestræningen, og jeg ramte den meget godt, selv om de sidste 1,5 km blev lidt for flade :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 30, 2014 Author Report Share Posted January 30, 2014 Baby, it's cold outside Det er altså et mystisk vejr. Jeg tør godt afsløre, at jeg havde en del mere tøj på end ham i filmen herunder, og alligevel frøs jeg gudsjammerligt på dagens løbetur. Der skal alligevel noget til, før man fryser på en løbetur. Og så mange minusgrader er det altså heller ikke. Men det går bare gennem marv og ben.Så er hollandske Wim Hof herunder i sit es. Gennem meditation og stor kropskontrol kan han holde varmen ved ekstreme minusgrader. Han har utallige rekorder i ophold på is og maratonløb kun iført underdrenge i bidende frostvejr. Hans påstand er, at alle kan lære at kontrollere kroppens indre varmesystem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 30, 2014 Author Report Share Posted January 30, 2014 Hvis jeg nogensinde skal gå all-in på cykling igen (og hvis jeg vandt en større Lotto-gevinst), ville jeg snuppe en racer med skivebremser. Jeg har endnu til gode at prøve det, men det må være en fantastisk combo.Nu har Storck lanceret deres Aernario Disc, og den ser altså baregodt ud. Med en vægt på 6,3 kg ligger den endda et godt stykke under UCI-vægten, selv om den disker op med skiver. Uha, det er lækre sager ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted January 31, 2014 Report Share Posted January 31, 2014 Interessant at se at Storck også er kommet med på monorail teknologien fra Selle Italia. Det er samme koncept Orbea har kørt på deres Orcaer.Mht. skivebremser så er jeg lidt i tvivl om hvad jeg synes om det. Jeg synes personligt at skivebremser er 10 gange mere besværlige at vedligeholde end normale fælgbremser. Men sådan er vi selvfølgelig alle sammen forskellige. Jeg kan dog godt se fordelen ved at man ikke skal tænke på at overophede bremsefladen så slangen eksploderer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted January 31, 2014 Author Report Share Posted January 31, 2014 Jeg ved ikke, om skivebremser er så meget mere besværlige. Jeg have et par år en MTB med hydrauliske skivebremser, og dem vedligeholdt jeg aldrig. De stoppede til gengæld som bare fanden, så man skal lige lære at dosere dem, hvis man kører midt i et landevejsfelt, hvor alle andre har fælgbremser ;-)Men det kunne være interessant med en prøvetur. Jeg tror sgu', udviklingen går den vej. Specielt nu, hvor de også kan laves lette ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 1, 2014 Author Report Share Posted February 1, 2014 17 km med 6 x 1000 meter intervaller undervejs. Så er lørdagen skudt godt i gang Arcus and Gregers TF 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted February 1, 2014 Report Share Posted February 1, 2014 Pyha bliver helt misundelig på din mængde træning. Men skal nok lige holde en pause fra de 42 km langture hvis jeg skal skrue mængden op igen.Imponerende lige at smide lidt intervaller ind også.m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 2, 2014 Author Report Share Posted February 2, 2014 UgeMen skal nok lige holde en pause fra de 42 km langture hvis jeg skal skrue mængden op igen.Ja, sådan som du strør om dig med maratonløb p.t., vil det nok trods alt kunne mærkes på kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 2, 2014 Author Report Share Posted February 2, 2014 Uge 5Endnu en uge med fornuftigt volumen. Akillessener er lidt stramme om morgenen, og mobiliteten ved den venstre hæl er stadig lidt nedsat, men det bliver ikke værre og er ikke på noget bekymrende niveau, så jeg tøffer nok bare videre som hidtil i de kommende uger. Det skal vel også kunne mærkes på en gammel, gigtplaget krop, at der bliver bestilt noget :)MandagFuldstændig fridag. Ikke det, der ligner træning. Traditionen tro blev jeg bare endnu mere uoplagt af det.TirsdagEn 15 km tur i nabolaget i ensartet tempo. Ikke noget at skrive hjem om. Stjernekoldt!OnsdagFællestræning i Herlev med 6 km progressivt løb som tidligere beskrevet. I alt 16 km.TorsdagVinterruten fra 2010. Nordpå, rundt om Bagsværd og hjem via Mosen. I alt 17 km.Fredag17 km igen. Præcis samme tur som torsdag. Gad ikke finde på noget nyt. Snestorm ...Lørdag17 km Med Herlev med 6 x 1000 m intervaller løbet progressivt. De første lidt over 4, de sidste nede på noget 3:40-3:45. Har ikke de nøjagtige tider.SøndagStille og rolig lidt længere tur på 24,3 km i ensartet tempo 4:50 min/km. Turen kan ses herPå vej gennem Østerbro på dagens tur kom jeg igennem 'resterne' af dagens 10 km testløb, som Sparta arrangerede i dag. Det ville jeg jo normalt have løbet, da jeg var medlem af Sparta, men i denne vinter har jeg nok af andre 10 km løb, så jeg stod over og var på langtur i stedet.Jeg krydsede ruten lige ved 7 km skiltet, og da var der altså stadig nogle løbere på vej i spredt orden. Jeg kunne regne ud, at de må have været af sted i 1 time og 5 minutter. Så er der altså lang vej hjem på en 10 km. MEN de gør det sgu! På en måde er jeg mere imponeret af dem end af de hurtige gazeller, der lige tager en 10 km på 35 minutter.Glad for, at ugen på trods af en fridag landede på den gode side af de 100 km. Hvis ikke jeg stadig var så varsom med mine akillessener, så skulle den altså have endnu flere kilometer over nakken, men jeg holder igen, holder vejret og satser på, at de kan holde til det. Ellers må cyklen jo bare graves frem :)Det begynder at ligne noget med et efterhånden pænt antal uger over 100 km. Jeg kan begynde at mærke en forskel. Selv om jeg siden onsdag har haft lidt 'låg på vejtrækningen' (måske en smule astma?), gik det ganske afslappet med at løbe knap 25 km på to timer i dag. Så jeg vil tillade mig at konkludere, at grundformen er ved at være der.Næste uge byder på lidt blandede bolcher og knap så meget volumen, da jeg sandsynligvis skal løbe Sankt Valentinmilen søndag. Så det bliver lidt hurtighed og ikke nogen lange ture. Men det er nok også meget sundt.Efter Sankt Valentinmilen er der så nogle uger til fri leg, før der igen er konkurrence: sidste afdeling af Frost Cup, som er på 'hjemmebane' i Herlev den 2. marts.Hep! Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 3, 2014 Author Report Share Posted February 3, 2014 Mandags MorgenSang™Så blev det februar, og pludselig er foråret ikke sååååå langt væk, som det har været. Det skal fejres med en super fed sang fra det bedste årti ever: 1980'erne :)Den gang havde Norge ikke alene Aha på den internationale musikscene, men også Fra Lippo Lippi, som blandt andet leverede denne perle af en ørehænger: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted February 3, 2014 Report Share Posted February 3, 2014 Uge 5Endnu en uge med fornuftigt volumen. Akillessener er lidt stramme om morgenen, og mobiliteten ved den venstre hæl er stadig lidt nedsat, men det bliver ikke værre og er ikke på noget bekymrende niveau, så jeg tøffer nok bare videre som hidtil i de kommende uger. Det skal vel også kunne mærkes på en gammel, gigtplaget krop, at der bliver bestilt noget :)MandagFuldstændig fridag. Ikke det, der ligner træning. Traditionen tro blev jeg bare endnu mere uoplagt af det.Fin træningsuge. Jeg kender godt det med at blive uoplagt af ikke at træne, så jeg forsøger også at løbe hver dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 3, 2014 Author Report Share Posted February 3, 2014 Jeg kender godt det med at blive uoplagt af ikke at træne, så jeg forsøger også at løbe hver dag. Ja, jeg føler mig bare uoplagt og øm i kadaveret, når jeg ikke får rørt mig. Men de to fridage, jeg har flottet mig med de sidste 2 måneder, har så heller ikke været planlagt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 5, 2014 Author Report Share Posted February 5, 2014 Så kom foråret på banenI dag var der en lillebitte, svag og næste ikke-eksisterende fornemmelse af forår i luften. Så jeg løb fra FW på Lyngbyvej, varmede op Fælledparken rundt og begav for en gangs skyld ind på Østerbro Stadion, min gamle "hjemmebane".Der er nu så hyggeligt, og jeg får med det samme en god fornemmelse i kroppen, når man tuller rundt derinde og ordner sin træningspas. Her har jeg tilbragt mange timer i tidernes morgen med intervaller og trappetræning og hvad ved jeg ...Programmet lød på 6 x 1000 meter intervaller med 2 minutters pause imellem. Jeg løb dem på mellem 3:43 og 3:50, så det var rimeligt konsistent, omend en lille smule langsommere, end jeg havde håbet på #itsucksgettingold Nuvel, det er nu alligevel rart at være på banen. Dejlig kontant underlag og garanti for, at distancen passer. Derfor kunne jeg nøjes med mit retrodigitale stopur på håndleddet. Og jakke, handsker og hue kom af. Næsten forår ... Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 5, 2014 Author Report Share Posted February 5, 2014 Når alt andet svigter: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted February 7, 2014 Author Report Share Posted February 7, 2014 Stravas Heatmap viser, hvor der bliver motioneret mest og præcis på hvilke strækninger. Jeg bruger ikke den slags, men det er nok ikke så forskelligt fra Endomondo. Ikke desto mindre er det meget sjovt at se variationerne. Der bliver registreret tider på bestemte strækninger, og så kan man dyste mod hinanden. Man sikkert finde Alpe d'Huez og Stelvio m.fl. Jeg fandt i hvert fald Fuchsröhre på Nürburgring, hvor der er registreret tider på nedkørslen. Det lyder ikke så "sundt" at skulle konkurrere om nedkørsler ... JohnJohnson 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NAVYSOLDIER Posted February 7, 2014 Report Share Posted February 7, 2014 Fuchsröhre på Nürburgring, hvor der er registreret tider på nedkørslen. Det lyder ikke så "sundt" at skulle konkurrere om nedkørsler ...Fuchsröhre = rigtig fed nedkørsel Men man skal være lidt kold, og "holde tungen lige i munden" i sær med det vejr vi havde sidste år Men ja, man kan sige både godt og skidt om de "Segements" / rekorder på STRAVA. Og der er mange delte meninger og diskussioner om dem rundt omkring på div. forums. Ved ikke helt hvad jeg selv mener om dem Det er heller ikke så længe siden der var en familie der lagde sag an mod STRAVA. Kan ikke helt huske de præcise detaljer, men det var noget med en mand der i hans forsøg på at slå en "Segment" rekord, :bike: enten styrtede, eller kørte galt el.l. Mener hvis endda han blev slået ihjel ved uheldet. Og familien lagde så som sagt sag an mod STRAVA fordi disse "segments" jo tilskynder folk til måske at til side sætte sikkerheden og tage større chancer end de evner Må helt sikkert have været i USA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.