Henrik S. Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 Uge 41Ja, hvad blev det egentlig til i sidste uge? Jeg kan dårligt huske det, for jeg er lige landet efter 5 dage i Schweiz med vandring i stil med sidste år.Som jeg husker det:Mandag9 km løbetur rundt om mosenTirsdagEn omgang solospinning og styrketræning i FWOnsdagLøbetræning i Herlev med tur til Hareskoven, vel en 13-14 kmTorsdag11,5 km løbetur i nabolagetOm aftenen med fly til Milano.FredagTransit fra Milano til Kandersteg i Schweiz.Fredag, lørdag, søndagVandreture (dagsture) alle dagene, i høj sol og sne(!).Fantastisk tur, som jeg først lige er kommet hjem fra i dag. Vi fik også vandret mandag. Billeder og meget mere følger, når jeg lige har sundet mig lidt. Vi kom hjem til 1 cm vand i kælderen, så der skal lige ryddes lidt op. Det vist sig at være en banal prop i kloakken, men der er alligevel en del, der lige skal tørres.Stay tuned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 (edited) Et par friske billeder fra alpelandet som en forsmag. Skal nok poste flere senere.Vi fik Das Volle Schweizer Programm med sne, sol, blå himmel, bjerge, vandring og kraftig bondekost til aftensmad Edited October 15, 2013 by Henrik S. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 Det var for stort, det billede. Så her følger det for sig selv ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Hvis det er billeder du selv har taget uden snyd, er det jo helt vildt. Glæder mig til at se flere.Og velkommen tilbage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted October 15, 2013 Report Share Posted October 15, 2013 Henrik: Har du prøvet både cardio og så styrketræning, og i omvendt rækkefølge?hvad synes du bedst om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 Hvis det er billeder du selv har taget uden snyd, er det jo helt vildt. Glæder mig til at se flere.Og velkommen tilbage.Thanks, it's good to be back.Og jo, billederne er taget med mobilos.Her er et mere som bonus: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 15, 2013 Author Report Share Posted October 15, 2013 Henrik: Har du prøvet både cardio og så styrketræning, og i omvendt rækkefølge?hvad synes du bedst om?En ordentlig omgang cardio først, efterfulgt af styrketræning. Det virker bedst for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 (edited) Schweiz 2013Som lovet lidt flere billeder. Det var en tur efter samme recept som sidste år. Det vil sige fire hele dage i Kandersteg midt i Berner Oberland. Denne gang med fantastisk vejr, så vi kunne gå dagsture hver dag. Jeg havde lokket min bedre halvdel med, så vi var tre fladlandsdanskere, der drog af sted. Vores fælles bekendte kender alle ruterne omkring Kandersteg som sin egen bukselomme, så vi nåede ikke at fare vild undervejs.Vi var ikke voldsomt ambitiøse, så det blev mest ture mellem 1900 og 2300 moh. Sidstedagen gik vi nede fra 1200 op til knap 2000, så det blev næsten 800 hm på en ellers ret kort tur. På grund af sneen måtte vi skære lidt ned på nogle af turene, da det alligevel koster lidt ekstra kræfter at gå i 20-40 cm sne. Heldigvis havde jeg sidste år fået købt noget virkelig godt grej, blandt andet nogle "galocher", der holdt det nederste af bukserne knastørre.Super tur og dejligt at have vandring/gøture som et alternativ til cykling og løb. Hvis det bliver en hård vinter i år, kunne jeg godt forestille mig at erstatte træningen med lange gåture nogle af dagene. Edited October 16, 2013 by Henrik S. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 Flere billeder ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 Flere billeder ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 Flere billeder ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 16, 2013 Author Report Share Posted October 16, 2013 .. og det sidste :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted October 19, 2013 Report Share Posted October 19, 2013 Yoga og bjergbilleder :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 19, 2013 Author Report Share Posted October 19, 2013 Yoga og bjergbillederJa, det er en killer combo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 19, 2013 Author Report Share Posted October 19, 2013 Vi kom hjem fra vandreferie til en kælder med vand. Det var sgu ikke så spændende, men under oprydningen dukkede der nogle cykelbøger op, som jeg lige skal have genlæst, så noget godt kom der da ud af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 20, 2013 Author Report Share Posted October 20, 2013 PS: Så er det snart tid til sparke dæk og tjekke gadgets ud:http://cykelsportmessen.dk/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 20, 2013 Author Report Share Posted October 20, 2013 Ah, det er godt nok dejligt at være tilbage i 20'erne http://connect.garmin.com/activity/392966003 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 20, 2013 Author Report Share Posted October 20, 2013 Uge 42Teknik, teknik, teknik har været kodeord for løberiet i denne uge. Plus lidt vandring. Jeg prøver virkelig at holde den strenge poserunning stil i stedet for at køre freestyle, og indtil videre synes jeg, at det går rigtig godt. Akillessenerne holder sig inden for rimelighedens grænser, og jeg kan mærke, at teknikken sidder der nogenlunde. Jeg skal blot holde fokus på at slappe af.MandagVandretur i Schweiz. Det blev fjerde tur ud af fire mulige. Derefter transit til Milano.TirsdagHjem fra Milano om morgenen. Det blev til en tur Mosen rundt, ca. 9 km. Plus vand i kælderen :/OnsdagTræning med Herlev Løberne. Omkring 12-13 km ud i Hareskoven med 3 km tempoløb i skoven.TorsdagMosen rundt med en bid af Vestvolden, ialt ca. 11,5 km.FredagFitnessWorld med 40 min solospinning og 40 min. styrketræning.LørdagMosetur på 9,3 km med tempointervaller på 2, 3, 4, 3 og 2 minutter. 2 min. jog indimellem.SøndagEn lidt længere tur, for første gang i lang tid over 20 km. Det endte sjovt nok med præcis 21,1 km med 4.36 min/km, så selv om det ikke var planen, løb jeg en halvmaraton på 1.37.33. Hele tiden med fokus på den gode stil og afslappede ankler. Det lykkedes ganske godt. Lige nu er der hvert fald intet at mærke.Næste uge bliver nok mere af det samme. Lidt mere spinning, landevejscykling eller skovcykling, måske, så jeg ikke bliver revet med af stemningen. Jeg skal ikke rigtig løbe noget motionsarrangement før den første afdeling af Frost Cup, og det er ikke før den 24. november i Hareskoven. Så der er ingen stress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted October 20, 2013 Report Share Posted October 20, 2013 Mon ikke du skulle spille den her lidt? ;) Henrik S. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 21, 2013 Author Report Share Posted October 21, 2013 Mon ikke du skulle spille den her lidt?Ha, haaa, jo, det tror jeg nok. Det er en af mindre sjove ting ved at være husejer. Men nu er det klaret, og man kan jo altid benytte sig af lejligheden til at rydde op og få smidt en masse gammelt ragelse ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 21, 2013 Author Report Share Posted October 21, 2013 Mandags MorgenSang™Good news: Verdens bedste popsmed, Paddy McAloon, er tilbage med Prefab Sprout og en spritny plade, Crimson Red. At han gør det med en video bygget på To Catch a Thief gør jo bare det hele endnu bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 21, 2013 Author Report Share Posted October 21, 2013 Det er jo mandag ...... og i den anledning kunne det måske være rart at få listret alle kaptajn Haddocks eder. Jeg vil ikke afvise, at jeg brugte en del af dem tirsdag, da vi stod med vand i kælderen:Abemås, agurketud, asfaltcowboy, analfabet, bacille, bandit, barnerøver, basilisk, bedrager, billige bavian, bisse, bøddel, bøhtosse, bølle, bøllefrø, børste, cykeltyv, desertør, dovendyr, drukkenbolt, egoist, fascist, fedtblære, fedtemikkel, fedthalefår, fladpande, flommefede fjollerik, forbryder, forlismand, forlorne tæppehandler, fortidsuhyre, frysefrederik, fyldebøtte, gangster, gespenst, grimrian. grovrian, haleneger, hallunk, hulepindsvin, hærværksmand, høvl, igle, ignorant, individ(?), interplanetariske slørhale, jubeltorsk, justitsmorder, kakerlak, kannibal, karnevalssørøver, klaptorsk, kleptoman, klodrian, klodsmajor, knoldvækst, kryb, krybskytte, krudtugle, kvajpande, kvælstofbacille, kæltring, køter,laban, lakaj, landevejsrøver, landkrabbe, landsforræder, laskefede lommetyv, lejesvend, lemmedasker, lomme-Mussolini, luksusdyr, lumskebuks, lurendrejer, lusepuster, luskebuks, lydpottelys, lystmorder, læderjakke, løjser, marxist, massemorder, menneskefjende, menneskeæder, misæder, modbydelige mide, mordbrænder, morder, motorbølle, møgdyr, pirat, pladderabe, platfodede muskusokse, plebejer, prøjser, pungdyr, pyroman, racist, rottefjæs, sadist, samfundssnylter, sandalslæber, sandloppe, sandmide, sinke, sjofelist, sjover, sjuft, skadedyr, skallesmækker, skamstøtte, skunk, skurk, skvatdragon, skvatmelon, skægabe, slagsbror, slambert, slapsvans, sleske spytslikker, slubbert, slyngel, smugler, smørtyv, snigmorder, snigskytte, snoabe, snog, snydetamp, snylter, sortbørsgrosserer, spritbilist, spritter, spruttyv, sprællemand, spyflue, starut, stikker, stymper, subjekt, superskurk, sut, svamp, svin, svindler, svirebror, svumpukkel, søndagsrytter, søpindsvinefjæs, sørøver, tale-delirist, tamp, tangloppe, terrorist, torskepande, trafikbisse, trompetsnegl, tyran, tyveknægt, tøffelhelt, tøsedreng, udbytter, undermåler, vagabond, vampyr, vandal, vandrotte, væggetøjsbefængte varulv, varyl, vatnisse, voldsmand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 24, 2013 Author Report Share Posted October 24, 2013 Fik du ikke købt startnummer til halvmaraton i forbindelse med VM? Så får du en lillebitte, ekstra chance på tirsdag:http://www.copenhagen2014.dk/cms/?cmsid=443&pageid=15122 N Gadegaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 24, 2013 Report Share Posted October 24, 2013 Har du selv startnummer, Henrik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted October 24, 2013 Author Report Share Posted October 24, 2013 Har du selv startnummer, Henrik?Ja, det har jeg faktisk. Var så optimistisk, at jeg slog til, da der blev (tidligt) åbnet for klubmedlemmer i Sparta. Med mig er det jo aldrig godt at vide, hvordan bentøjet har det, meeeen mon ikke man kan tøffe igennem de 21,1 km til marts, det vil jeg tro. Det bliver sikkert en stor oplevelse N Gadegaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.