jsc Posted January 18, 2014 Author Report Share Posted January 18, 2014 (edited) Trap bar dødløft66x1096x10126x10136x10Med sko mod vanligt uden. Den lille ekstra vandring gjorde dem urimeligt meget hårdere ;)Stående skulderpres13x517.522.5x527.5x532.5x537.5x8 PRYeah :)Pull-ups, skulderbreddeKv x 7, 7, 5Første gang længe, at jeg har kunne køre dem bare så brede for skulderen :)Maskin laterals90 x 12+3 m 20 s pausePush-downsStakken+10 x 12+3 20 s pauseHåndvægt curls, reverse 2116x7,7,6Ydmygende, men rigtig godt pump :)Trængte til at træne igen i dag. Har besluttet at køre trap bar, som Dan John anbefaler for Squats,nemlig 4-5 sæt a 10 med stigende vægt. Det blev en ydmyg start, men så er der plads til forbedring.http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/2_times_a_week_for_twice_the_gains&cr= Edited January 18, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 18, 2014 Author Report Share Posted January 18, 2014 (edited) Hvad gør i egentlig når i får en ind med TB? Har i en isolationsstue med HEPA-filtre og undertryk og hele molletjavsen?Og har i skræddersyede dragter med HEPA-filtre? Eller gør man ikke sådan i 'virkeligheden'?Til almindelig TB er folk på isolationsstue og man bruger overtrækskittel og mundbind, hvis de har åben lunge-TB. Dvs hvis man kan se bakterierne i en spytprøve. Hvis man kun kan finde den ved at dyrke spytprøven eller ved PCR undersøgelse, smitter man ikke og skal ikke isoleres. HVIS man ved, at det er en multiresistent TB snakker vi undertryksstue mv. (Det pinlige er, at vores undertryksstue i Odense viste sig at have overtryk ved måling. Så vi havde måske skudt mæslinger mv ud på gangen... :P) Edited January 18, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted January 18, 2014 Report Share Posted January 18, 2014 Til almindelig TB er folk på isolationsstue og man bruger overtrækskittel og mundbind, hvis de har åben lunge-TB. Dvs hvis man kan se bakterierne i en spytprøve. Hvis man kun kan finde den ved at dyrke spytprøven eller ved PCR undersøgelse, smitter man ikke og skal ikke isoleres.HVIS man ved, at det er en multiresistent TB snakker vi undertryksstue mv.(Det pinlige er, at vores undertryksstue i Odense viste sig at have overtryk ved måling. Så vi havde måske skudt mæslinger mv ud på gangen... :P)Hahaha... der er ikke noget at sige til at der dør xxxxx antal personer hvert år som følge af infektioner de har opnået efter indlæggelse.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 19, 2014 Author Report Share Posted January 19, 2014 D. 19/1HIITBody BikeOpvarmning12 minIntervaller 3 x 20 sek med 120 sek pauseBenene var tunge. Alligevel gik jeg efter maksimal modstand i dag i intervallerne, i stedet for maksimal watt output (tror jeg). Fin lille træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 21, 2014 Author Report Share Posted January 21, 2014 D. 21/1Uge 1, dag 1Dødløft, lillefinger v. ring60x580x5100x5120x5140x5140x10 m stropperKan nok ikke rigtig kalde dem Snatch grip. Men de er gode :)Hip thrusts140x13 PRPush-upsKv x 10DipsKv x 10Kv+5 x 17, 14Håndvægtsroning52 x 5, 5, 5, 8Maskin laterals95 x 12 - 30 sek - 3Kunne med fordel have taget et enkelt opvarmningssæt her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 24, 2014 Author Report Share Posted January 24, 2014 (edited) Uge 1, dag 2Trap bar dødløft66x1096x10126x10138x10Kørte med sko og det gik primært ud over quads og ikke lænd. Fortsætter m det, så længe det føles godt :)Skrå håndvægtspres 26x530x534x538x542x546x5Kørte disse to sæt ad gangen, med korte pause mellem hvert sær dødløft. Inverse Rows, fødder oppeKv+10 x 8+1, 7+3Har været nede i halvanden uge nu, med to gange dagpleje-pest. Efter en uge med pest, hvor hjemmet efterhånden var i bedring, slæbte bebsen pest nr to med hjem. Hun var let pylret, hvorimod far mistede stemmen og fik feber. Igen. I dag var energien så minimal og fokus var på det allermest essentielle. Kom igennem, så mission accomplished :) Edited January 24, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 25, 2014 Author Report Share Posted January 25, 2014 (edited) D. 25/1Vægt 114.8Arme 44.5Hofter 102 Liv 103Ingen vægttab, men måske lidt mindre mål om livet og hofter. Fortsætter og forsøger lille stramning :) Edited January 25, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 25, 2014 Author Report Share Posted January 25, 2014 (edited) D. 25/1Rygstrækkere, 45 graderKv x 8, 6Front Squats20x1030x1040x1050x1060x1070x1080x1090x5 - langt fra failureHallo, jeg kan squatte :DPuny vægte indeed, men lænd og knæ var fine :))Nu kan jeg blive flot og stærk ;DSnatch grip Dødløft, pegefinger v ring60x580x5100x5120x5140x5Push-upsKv x 10, 10DipsKv x 10Bredt V-handle Pull-upsKv x 6, 6, 6, 6Håndvægt stå. Pres22x526x530x534x5Rygstrækkere Kv x 8Ville have prowlet, men det var alt ALT for koldt :PDet var godt, for jeg fik squattet. En ydmyg begyndelse, men det var fee' :DHar ydermere besluttet mig for at NU vil jeg kunne tage mere i rygstrækkere. Og så kunne man jo prøve, at prioritere øvelsen ;) Edited January 26, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 25, 2014 Report Share Posted January 25, 2014 Fedt at du kan squatte :) Havde du knækogere på for at skåne knæene yderligere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 25, 2014 Author Report Share Posted January 25, 2014 Nej, har ikke fået dem bestilt endnu. Men skal KLART have dem :)Det må blive dobbelt ply, kan ikke se tripple ply på hjemmesiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 26, 2014 Author Report Share Posted January 26, 2014 Nå, endte med klassikererne fra Rehband. De er da liige lidt dyrere, men det er ligegyldigt, i lyset af min eufori over endeligt at kunne squatte :))) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 D. 28/1Hoftestrækkere Kv x 9, 7Front Squats20x1040x1060x1080x1082.5x10Håndvægtsbænkpres20x526x632x538x544x550x554x5 - Mega hårde :PSnatch greb Dødløft60x5100x5140x5Stå. Håndvægtspres 20x528x532x536x7D. Rows54x950x10Push-downs55x6Stakken+15 x 10+3 30 sek pauseReverse D. Curls17 x 7,7,3Kunne ikke få de sidste reps. Det kommer :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 28, 2014 Report Share Posted January 28, 2014 Det er funky at du kører samme vægt i flad og incline db pres. Det giver ikke udpræget meget mening (-: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 Det er for meget, at køre både Squats og dødløft i samme træningspas. Sjovt nok. Det fungerer ikke optimalt, at køre frontsquats og Bænkpres mellem hinanden. Og jeg kan nok ikke køre Squats to gange om ugen for knæene. Så det må blive henh. Squats og Snatch grip dødløft på de to ugentlige træningspas :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2014 Report Share Posted January 28, 2014 Husk at han hedder Dr.Delt. Så øvelser hvor delten kommer til sin ret er doktorens favorit. Tilgengæld er der rygter der siger at pattøjet er porøst som en blanding af porcelæn og budding :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 28, 2014 Author Report Share Posted January 28, 2014 Desværre ret rammende :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 29, 2014 Report Share Posted January 29, 2014 Fedt at du er kommet igang med at frontsquatte igen :)Jeg synes, at du gør dig nogle kloge tanker mht. din træningsplanlægning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 30, 2014 Author Report Share Posted January 30, 2014 Ja, hvis jeg kan fortsætte med dem, er det fedest :)SÅ kan jeg blive flot og stærk og gøre noget ved mine tændstikben. Jeg har ikke haft anstændige ben siden jeg kunne squatte for ti år af siden :)Har været øm i knæene de sidste par dage efter sidste omgang, så er lidt spændt på, om det går på sigt?Jeg håber, at "the poisen is in the dose" og at det går, hvis jeg skærer i frekvensen og senerne styrkes :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 30, 2014 Author Report Share Posted January 30, 2014 Lidt cykling på Body Biken m så høj intensitet knæene synes de ville, med lidt Kettlebell swings m 24 kg ind imellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 31, 2014 Author Report Share Posted January 31, 2014 (edited) D. 31/1Hoftestrækkere Kv x 10, 9, 6Snatch grip dødløft50x570x590x5110x5130x5150x5Håndvægts Bænkpres 20x526x532x538x544x550x356x5 PR T-U-N-G-E50x9Pull-upsKv x 9,7Chins Kv x 7,6Håndvægt Stå. Pres20x525x530x535x5DipsKv x 17, 10Sidste sæt ren tricepsFatman Rows til stangKv x 10, 7+2Havde ondt i knæet inden træningen. Det er væk her bagefter. Har fået knækogerne hjem, så de kommer på til næste Squat pas :)Udemærket pas :) Edited January 31, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 31, 2014 Report Share Posted January 31, 2014 Stærkt patpresses på trodsaf min nedgørelse af dine mandeatributter tidligere. Ret skal være ret :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 31, 2014 Author Report Share Posted January 31, 2014 Det er kun rimeligt! De er virkeligt ynkelige :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 1, 2014 Author Report Share Posted February 1, 2014 (edited) Flytter den.. Edited February 1, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 1, 2014 Report Share Posted February 1, 2014 Stærke dB bænk.. Er det for at skåne skuldre du ik lavet bb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 1, 2014 Author Report Share Posted February 1, 2014 (edited) Jeg har en gammel skade i højre brystmuskel, der er kommet ved Bænkpres og den tåler ikke Bænkpres i særlig lang tid af gangen. OG så skuldrene, der bliver irriterede af for meget Bænkpres.. Edited February 1, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.