cookie_sq Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 Tillykke med PR.Men er det ikke en lille bitte smule fjollet at lave 157,5 når du har et har en først på 160 battle? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 Tillykke med PR.Men er det ikke en lille bitte smule fjollet at lave 157,5 når du har et har en først på 160 battle? Det kan man godt argumentere for ja. HeheMen den ene konkurrent har pt ikke bænket over 150, og skal opereres i hånden på Mandag, og den anden har bænket 156, og er pt på rundrejse i asien i 1½ måned. Så jeg føler mig ikke voldsomt truet. Og jeg tror at jeg under rette omstændigheder kan presse 160 nu . Men jeg er stadig enig i at det var idiotisk at gå på 157,5 på min deload dag. Men de fleste af mine max forsøg er tåbelige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 (edited) Igår var der BVK mesterskab. Jeg havde egentlig besluttet at jeg ikke ville deltage, da jeg simpelthen synes jeg er for slap. Ligeledes skulle jeg videre til kobberbryllup, så jeg havde kun lidt over en time at gi af.Men da jeg først var der nede, og mærkede stemningen og luften af nybagt Eleiko Jern, så kunne jeg alligevel ikke modstå gruppe presset.Havde jeg vidst at to af de bedste løftere var ramt af skader og "dårlig" dagsform, havde jeg måske gået lidt hårdere ind for en god tre kamp.Squat1 x 4 x 401 x 3 x 401 x 1 x 701 x 1 x 901 x 1 x 1101 x 1 x 1251 x 1 x 1351 x 1 x 142,5 - SlutJeg vil vurdere at jeg kan presse mere end 142,5. Jeg er dog MEGET uritineret i squat, så jeg køre dem dybere end nøvendigt, og taber stadig lænden meget i bunden af løftet, hvilket gør at jeg hænger meget forover, og ligger et kæmpe pres på lænden i stedet for beneneBenchpres1 x 8 x 501 x 3 x 701 x 2 x 901 x 2 x 1101 x 1 x 1251 x 1 x 140 Nem1 x 1 x 150 NemDet var utopi at forvente at jeg kunne presse 160, men de 150 var virkelig nemme, og hvis ikke det skulle være nu jeg skulle gå efter dem, hvornår så. 1 x 0 x 160. Jeg var utrolig tæt på at ha dem. Men det blev ikke igår. Hvem skulle have vidst at de 150 blev dagens bedste løft, både på kilo og Volume. Robert Kofod fik samme vægt, og failede på 160. Han vejer så bare 118kg.Dødløft Her var jeg voldsomt tidspresset, så jeg løb ned og kastede mig ud i noget vanvids løft1 x 1 x 1251 x 1 x 1501 x 1 x 1701 x 1 x 1901 x 1 x 2051 x 1 x 215 - SlutMin korpus styrke er ikke god nok. Jeg hænger voldsomt meget i ryggen, og løfter det stort set stivbenet.Ovenstående bragte mig ind på en sikkert 4 plads (så vidt jeg ved), lige i hælene på MVP. Havde jeg dødløftet 230 havde tredje pladsen været mig. Ligeledes var anden pladsen vidst også relativt tæt på mig. 1 Pladsen var dog urørligDagens mest ekstereme løft, var Marcus Hansens forsøg på 305 kg raw dødløft. Udført i shorts og strømpe sokker. 5 minutter inden havde han løftet 280kg. Marcus var så tæt på lock out man kan komme, uden at den var oppe. Den var langt over knæene, og han kæmpede vel med den midt på lårene i 5-10 sekunder, men måtte slippe den. Den dreng er så ufattlig stærk, at det slet ikke er til at fatte. 20år, og næsten 305kg dødløft Raw (låse greb). Ingen bælte, ingen drang, no nothing Edited January 11, 2009 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 11, 2009 Report Share Posted January 11, 2009 Tillykke. De 160 er der vel næste gang Hvor meget vejer ham Marcus? Og hvad VL'er han? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 Tillykke. De 160 er der vel næste gang Hvor meget vejer ham Marcus? Og hvad VL'er han?Det skal de være.Marcus vejer 110-115kg. Han VL`er ikke så meget mere, da han de sidste to år har kæmpet med en flækket knogle i hånden (under armen), som de har forsøgt at sætte sammen uden held. Han skal opereres igen Mandag. Dvs VL øvelser har været meget svære for ham at udføre.Men jeg mener han har stødt 165 og trukket 117 eller noget i den dur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 11, 2009 Report Share Posted January 11, 2009 Benchpres1 x 1 x 150 NemDet var utopi at forvente at jeg kunne presse 160, men de 150 var virkelig nemme, og hvis ikke det skulle være nu jeg skulle gå efter dem, hvornår så. 1 x 0 x 160. Jeg var utrolig tæt på at ha dem. Men det blev ikke igår. Hvem skulle have vidst at de 150 blev dagens bedste løft, både på kilo og Volume. Robert Kofod fik samme vægt, og failede på 160. Han vejer så bare 118kg.Haha - endnu et forsøg Men hey - jo mere du brænder dig af i træk, jo længere væk er din umulige sejr over mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 Haha - endnu et forsøg Men hey - jo mere du brænder dig af i træk, jo længere væk er din umulige sejr over mig Ja sats du bare på det......... Hvis du tør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted January 11, 2009 Report Share Posted January 11, 2009 Tak for kampen igår.Og tak fordi du tværede mig ud i bænk.Du ser ud til at have et rigtig godt potentiale i bænkpres.Jeg må hellere til at få motioneret lidt mere regelmæssigt så det ikke gentager sig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 (edited) Tak for kampen igår.Og tak fordi du tværede mig ud i bænk.Du ser ud til at have et rigtig godt potentiale i bænkpres.Jeg må hellere til at få motioneret lidt mere regelmæssigt så det ikke gentager sig.Tak fordi du lod mig tvære dig ud Jeg håber på at kunne hente en del kilo i BP endnu. Men jeg slås stadig med teknik som du kan se. Og jeg er stadig i tvivl om hvordan jeg får skruet det bedste program sammen. Jeg har lige afsluttet en "standard one fit's all" smolov cyklus hvor jeg har kørt med close grip hver anden gang.Men det kan være jeg skulle starte med at fokusere lidt på mit squat, det er pinligt kun at kunne squatte 142,5 når jeg næsten kan bænke 160 Edited January 11, 2009 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted January 11, 2009 Report Share Posted January 11, 2009 Flot bænket og dødløftet Blackie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 Flot bænket og dødløftet Blackie! Thanks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Ser først din PR i bænk nu. Skidegodt. 157,5 kilo i pat er sgu da meget! Og solidt stævne. Op i måsen med tre løft pr. disciplin, der bliver bare klemt på! Cool. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 Ser først din PR i bænk nu. Skidegodt. 157,5 kilo i pat er sgu da meget! Og solidt stævne. Op i måsen med tre løft pr. disciplin, der bliver bare klemt på! Cool. Thanks. Ja det gør det hele lidt mere afslappet at man har de løft man vil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 BVK i dagHar været død træt hele dagen og stærkt umotiveret. Det prægede også min træning. Jeg har taget hul på lidt træning inspireret af SquatFather der byggede et program til mig, som den gang var det bedste program jeg havde prøvet16:20-18:15Vend2 x 3 x 401 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 702 x 1 x 80Benchpres1 x 20 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1001 x 5 x 1151 x 5 x 1251 x 8 x 107,5Squat1 x 5 x 601 x 5 x 751 x 5 x 901 x 5 x 1001 x 8 x 70Jeg er så ufattlig slap i squatDødløft1 x 5 x 601 x 5 x 801 x 5 x 1001 x 3 x 1201 x 3 x 1401 x 3 x 160Stille og roligtCabel rows3 x 12 x 100Halv sløj træning og jeg følte mig MAX slap i dag. Fessent. Men bedre end ingenting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 BVK 16:10-17:55Balance træk2 x 3 x 203 x 3 x 301 x 3 x 351 x 3 x 40Træner preben accepterer dem næsten nuTræk fra knæ2 x 3 x 301 x 3 x 351 x 3 x 40Træk3 x 2 x 45Military Pres1 x 5 x 301 x 5 x 401 x 5 x 501 x 5 x 65 De var sådan set rimelig nemme. Det skulle vise sig at jeg blev straffet senereBox Squat1 x 5 x 401 x 5 x 603 x 5 x 70Goodmornings1 x 8 x 401 x 8 x 501 x 8 x 60Incline dumbell benchpres1 x 10 x 37,52 x 9 x 37,51 x 8 x 37,5Jeg anså faktisk 37,5kg for at være en lav vægt. Jeg kan lave 7-8 stykker med 47,5. Men efter military var der alligevel brugt mere triceps juice end forventet. Så de var faktisk rimelig barskeFacepulls3 x 12 med varierende vægtOg så var jeg brugt op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 BVK15:50-17:30Squat1 x 5 x 501 x 5 x 805 x 5 x 100Flat Dumbell pres1 x 8 x 22,51 x 8 x 32,51 x 8 x 37,51 x 8 x 42,51 x 8 x 47,5Upright dumbell rows4 x 10 x 17,5Snatch grip deadlift1 x 5 x 501 x 5 x 701 x 5 x 901 x 5 x 1001 x 5 x 105Træk hiv3 x 2 x 100Db curls3 x 12 x 17,5Back extensions2 x 20 x bw + 5kgBarbell bench1 x 2 x 1201 x 3 x 1201 x 3 x 1201 x 3 x 125MaveCabel crunch 3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Fedt stævne! Var disciplinerne med officielle styrkeløftregler ligesom til Nordland Cup? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 Fedt stævne! Var disciplinerne med officielle styrkeløftregler ligesom til Nordland Cup?Ja det er altid hyggeligt med klub mesterskaber. Det er ikke med officelle regler. Der hvor vi er længst fra er bænkpres. Dødløft vil jeg vurdere at være konkurrence godkendt. En hel de af de udførte squats var også i godkendt form.Nu ved jeg ikke om reglerne i raw bænkpres stævner er magen til dem der ikke er raw, men i så fald, var vores løft ihvertfald ikke godkendt. Vi kører med touch and go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Ja det er altid hyggeligt med klub mesterskaber. Det er ikke med officelle regler. Der hvor vi er længst fra er bænkpres. Dødløft vil jeg vurdere at være konkurrence godkendt. En hel de af de udførte squats var også i godkendt form.Nu ved jeg ikke om reglerne i raw bænkpres stævner er magen til dem der ikke er raw, men i så fald, var vores løft ihvertfald ikke godkendt. Vi kører med touch and goJa, alle regler er helt magen til.Det eneste problem i dødløft, plejer at være, når folk glemmer at følge med stangen ned, men bare slipper den.Men du kan jo overveje licens og stille op til Nordland. Det vil ikke være meget anderledes end jeres klubmesterskab.Du vil klare dig fint hvis du kan komme ned i 82,5. Du vil temmelig sikkert være den stærkeste bænker i den klasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 Ja, alle regler er helt magen til.Det eneste problem i dødløft, plejer at være, når folk glemmer at følge med stangen ned, men bare slipper den.Men du kan jo overveje licens og stille op til Nordland. Det vil ikke være meget anderledes end jeres klubmesterskab.Du vil klare dig fint hvis du kan komme ned i 82,5. Du vil temmelig sikkert være den stærkeste bænker i den klasse.Joo jaaaa. Tanken har da strejfet mig. Men jeg er jo super slap i squat. Så der mangler noget arbejde der. Og hvis mit bænk skal spille, så skal jeg træne noget konkurrence teknik.Ideen var jo også at jeg skulle til hvidovre og lege lidt. Men det er svært fordi det ikke er lige om hjørnet, og jeg jo gerne skal tilpasse det til deres trænings tider, så jeg kan få lidt assistance m.mMen det kunne være sjovt at prøve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Der er flere medlemmer af Nordland, der f.eks bor i Holstebro, Herning og Aalborg. De træner bare 1-4 gange om måneden hos os. Det kan nemt fungere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Der er flere medlemmer af Nordland, der f.eks bor i Holstebro, Herning og Aalborg. De træner bare 1-4 gange om måneden hos os. Det kan nemt fungere.Ja, det er samme princip i hvidovre. Udfordringen er mest den at hvis jeg skal træne der, skal det helst være på tidspunkter hvor jeg kan få lidt assistance, og der er jeg jo nød til at passe det ind med deres træning for ikke at være alt for meget til besvær. Hvilket har været en udfordring indtil nuBVK16:20-18:30Vend fra knæ1 x 3 x 40Vend1 x 3 x 402 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 702 x 2 x 702 x 1 x 75Benchpres1 x 20 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1001 x 3 x 1151 x 3 x 1251 x 3 x 135 - Lidt tung. Der ville nok have været til 3 x 140 i dag. Ikke helt godt nok.1 x 8 x 110Squat1 x 5 x 601 x 5 x 801 x 5 x 1001 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1251 x 8 x 75Push Downs3 x 12 x 8 blokkeDeadlift1 x 5 x 601 x 5 x 801 x 5 x 1001 x 5 x 1201 x 5 x 140Både tung og nem samtidig. Nem fordi at det styrke mæssigt er nemt. Tung pga vend og squat først, og pga stort fokus på at holde ryggen pænt, og pause mellem hver rep.EZ Curls4 x 10 x 42,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 BVK16:05-17:55Vægt 90,2 i kamp uniformBalance træk2 x 5 x 302 x 3 x 301 x 3 x 351 x 3 x 40Dips1 x 5 x BW1 x 5 x 101 x 5 x 201 x 5 x 301 x 5 x 401 x 5 x 50Jeg har læst at det er så populært at reppe med 140kg. Så det ville jeg også prøveTræk fra hæng2 x 2 x 301 x 3 x 301 x 3 x 351 x 3 x 40Pulldowns3 x 12 x 80Fronat squat1 x 5 x 301 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 70Siddende skulder pres, uden ryg støtte3 x 12 x 22,5RAR1 x 8 x 501 x 8 x 701 x 8 x 851 x 8 x 95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 25, 2009 Author Report Share Posted January 25, 2009 BVK eftermiddags træning14:40-16:48Fyldt med atletik folk. arghhBenchpres1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1001 x 3 x 1101 x 3 x 1205 x 3 x 1301 x 3 x 1352 x 3 x 140Frivend1 x 4 x 401 x 3 x 401 x 3 x 501 x 3 x 601 x 3 x 703 x 3 x 80Box Squat1 x 5 x 401 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 701 x 5 x 80Shrugs1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1001 x 5 x 1201 x 5 x 130Laterals4 x 10 x 12,5Straight bar barbell curls3 x 12 x 40Hyper extensions2 x 20 x 10 + bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 27, 2009 Author Report Share Posted January 27, 2009 BVK 16:30-18:52Et par hektiske dage. Mandag kom dagen hvor fyrings runden blev effektueret. Jeg klarede fri sag. Hvilket naturligvis er positivt. Men stemningen har naturligvis været efter det. Alene i vores afdeling i DK, røg der 6 personer (42 i alt på kontoret)Benchpres1 x 20 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1001 x 5 x 1151 x 5 x 1301 x 8 x 112,5Vend2 x 3 x 401 x 3 x 501 x 3 x 601 x 2 x 701 x 1 x 801 x 1 x 85Squat1 x 5 x 651 x 5 x 801 x 5 x 901 x 5 x 102,51 x 8 x 75Pullovers1 x 12 x 27,52 x 12 x 32,5Deadlift1 x 5 x 701 x 5 x 901 x 5 x 1101 x 3 x 1301 x 3 x 1501 x 3 x 170Arhh dejligt. Styrken vender hurtigt tilbage. EasyCabel Rows3 x 12 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.