Claus J Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 Forresten. Jeg tror jeg skal nedsætte mit MOL forbrug.Jeg har drømt om træning og personer fra MOL flere gange i nat, på trods af at jeg endnu ikke har mødt nogen af jer.TJ har været hjemme hos mig og vise mig hvordan jeg kunne lave incline bænkpres ved at vippe en stop op af en dør så den stod skråt.Faktisk en rimelig skræmmende oplevelse når man prøver at sove :D :D Hold kæft, jeg grinte da jeg læste det! Ja, lidt skræmmende, men også meget sjovt!God fornøjelse med dit nye program! Det ser spændende ud! Kunne let overtale mig selv til at starte på noget lignende en gang i fremtiden!- Claus J. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 13, 2002 Report Share Posted November 13, 2002 (edited) CAT squat er eksplosiv squat, ja. Du kører en normal eccentrisk fase, men når du vender, eksploderer du vægten op for fuld hammer. Du udfører CAT squat med en vægt på måske 55-75% afhængig af hvad der passer dig. Det skal være en vægt som du kan accellerere hurtigt. I bænk anvender jeg omkring 60%, de 67% (tror jeg det er) fra Hatfields var for meget for mig, første gang jeg kørte den.Senere: Som sædvanligt var jeg for langsom... ;)Men så kan jeg da supplere med et link til en okay artikel om CAT:http://www.tennessee-power.com/Wades_Corne...1/12_11_00.html Edited November 13, 2002 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 13, 2002 Author Report Share Posted November 13, 2002 haha Ja Claus J, jeg vidste heller ikke helt selv om jeg skulle grine eller græde da jeg vågnede. HeheMen TJ er faktisk en meget flink fyr. hahaMen der er da noget galt i ens hovede når alle andre fyre drømmer om piger i mikroskopiske bikinier så drømmer jeg om at bliver undervist i styrkeløft. Hmmmm :D Jeg takker Klaus. jeg mente også det var sådan.Det program TJ forslår er med 70% på Cat dagene, det mener jeg passer meget godt. Det svarer til 70kg i bænkpres, og det kan jeg nemt træne eksplosivt med.CAT - Squat bliver nok lidt sværere. Men jeg frygter det ikke. Jeg må bare tilpasse vægten efter det.jeg er lidt spændt på at prøve et lidt mere styrke præget program. Dog minder det noget om det Cilius lavede til mig ,og det havde jeg da egentlig ok resultater med.Det bedste jeg egentlig har prøvet, har været 5X5, men der var jeg også lige begyndt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 13, 2002 Author Report Share Posted November 13, 2002 TJ når man træner feks bænkpres som CAT , så skal man holde man spændinge i hele løftet ik. Du siger jo selv at man har misforstået princippet med at træne eksplosivt. Jeg går ud fra at du her feks tænker på dem som nærmest skyder vægten op (i feks bænkpres) så de nærmest må holde igen for at den ikke skal lette. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 14, 2002 Author Report Share Posted November 14, 2002 Som sagt så gjort. 1 dag med Hatfield. Det holder 100%Lige ved at tro at det er noget af det bedste skråstreg sjoveste jeg har prøvetSquat1X8X40 5X3X 77,5 85%Bænkpres1X6X40 5X2 70% CATBent åge15X5X70Dips1X10X5 2X6X5Mave1X10X60 1X10X62,5 1X10X651X8X32,5 Preacher curlsDet tog ikke meget mere end 35min så det var jo en lille omgang.Der var begyndt en del nye, undrer mig egentlig. men ellers er det nogen som bare ikke normalt kommer.Og der var utroligt nok faktisk en babe som lavede squat.Respekt. Og med en ganske rimelig vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 14, 2002 Report Share Posted November 14, 2002 Det tog ikke meget mere end 35min så det var jo en lille omgang.Så tror jeg du hviler for kort tid mellem sættene. Du bør hvile 3-4 minutter mellem de tunge sæt i squat, og 1-2 minutter mellem CAT sættene i bænkpres. Det løber så vidt jeg kan se op på minimum en 30 minutters tid for bare squat og bænkpres, med lidt opvarmningssæt og det hele.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 14, 2002 Author Report Share Posted November 14, 2002 Hmm ja ok. Det er nok der den ligger så.For især i CAT bænkpres der var der ikke mange øjeblik mellem sættene da vægten var så let, og det ikke udmattede mig på nogen måde.Squat der gik måske 1-2 min mellem hvert sæt.Så Det er jo en del af forklaringen.Men jeg havde rigtig godt med energi i dag, og det var ikke så hårde vægte så det giver nok også sig selv med tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 14, 2002 Author Report Share Posted November 14, 2002 Forresten så hende pïgen der ville squatte i dag, hun skulle bruge det mindste bælte. Men det var ikke ledigt. Da hun så fandt det lå det ved siden af et par gutter som curlede med en EZ Bar, hun spurgte så om hun måtte låne det, men det måtte hun altså ikke, fordi de skulle bruge det til deres curls.Tsk tsk. Simpelthen for latterligt. Så må man altså lære at curle uden brug af bælte. Det er simpelthen for grimt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 17, 2002 Author Report Share Posted November 17, 2002 Gårsdagens træningMin makker er også hoppet på Hatfield nu, og synes med det samme også at det var en kanon forandring i forhold til hst som han også var træt afDødøft 2X6X40 5X3X127.5 85%Stiff legged deadlift 1X5X4 5X5X70Skulderpres 1X5X10 1X5X27,5 1X3X27,5 3X5X25Pull downs 3X8X80Mave 3X10X65 ab maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2002 Author Report Share Posted November 18, 2002 Uge 1 DoneBænkpresHatfield 2X6X50 5X3X85kg 85% af 1RMSquat-CAT 1X5X40 5X2X62,5Barbell shrugs 5X5X100Closegrip BPX8X60Mave3X10X65 Ab stolOg uanset hvad de siger, så er jeg overbevist om at der er folk hos os der er på AS. Ville være fedt med en doping test. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 18, 2002 Report Share Posted November 18, 2002 hvorfor? kan du stadig sove om natten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2002 Author Report Share Posted November 18, 2002 Hvorfor jeg er overbevist?Der er bare nogen der pludselig på 1-2 måneder er vokset mere end jeg mener er realistisk, plus at der er en gut som jeg ser MEGET sjældent, men ikke desto mindre formår han at se ud til at være vokset hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 18, 2002 Report Share Posted November 18, 2002 Hvorfor jeg er overbevist?Jeg tror mere han mente, hvorfor du synes det kunne være fedt med en doping test, hvis du kan sove om natten.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 18, 2002 Report Share Posted November 18, 2002 Jeg tror nu ikke der er nogle hos os der er på AS. Jeg synes ikke jeg har set noget mystisk ihvertfald. Og iøvrigt bør de også have lært at det ikke er noget man gør dernede efter dem der er blevet smidt ud. Dog bryder jeg mig ikke om deres politik med at de kan afvise alene pga. mistanke. Det synes jeg er åndsvagt. Men jeg tror dog ikke at de udviser nogle uden at teste dem. Og dog, den sidste der blev smidt ud valgte ikke at ville testes, og så smed de ham ud, som jeg har forstået det. Men jeg tror som sagt ikke der er nogle der doper sig dernede. Men man skal jo aldrig sige aldrig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 18, 2002 Report Share Posted November 18, 2002 desuden er der vel ikke noget underligt i at han er vokset når du sjældent ser ham. Det ville for alvor være sklemt hvis du så ham tit, og han var vokset hver gang.Det kan jo være at grunden til du sjældent ser ham, er at han træner på andre tidspunkter end dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 19, 2002 Author Report Share Posted November 19, 2002 Jaja det er rigtig nok. Men hvis jeg nu siger at han ligner sådan en type som ingen vil konfrontere med det. Men uanset, så ville en doping kontrol sådan set være lige gyldigt for mig jo. Den eneste grund til at jeg kan lade mig iritere af mistanken om det, er pga jeg er så stort et konkurance menneske, så jeg altid har en lille Personlig krig med alle om hvem der er størst og løfter de største vægte osv.Derfor. Hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 21, 2002 Author Report Share Posted November 21, 2002 Hmm der er noget galt med min log.nå men her er dagens træningSquat 1X6X40 5X4X77,5Bænkpres Cat 1X4X50 5X2X70Bend åge Underhånd 5X5X72,51X8X45 pushdowns1X8X5 dips1X7X5 dips1X8X30+Ez bar Curls1X5X17,5 Dumbell curlsMave2X10X651X10 leg pull ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 23, 2002 Author Report Share Posted November 23, 2002 Så stod den på hatfield igen. niceMen det begynder at trække lidt tænder udDødløft 2X6X60 5X4X127,5Stifleged deadlift 5X5X75Militarypres 1X5X40 1X5X42,5 1X5X45 2X5X47,5chins 1X7 Pull downs 2X8X80Mave 2X10X65 1X10X67,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2002 Author Report Share Posted November 25, 2002 hatfield uge to DoneBænkpres 2X5X50 5X4X85Squat CAT 1X5X40 5X2X62,5Shrugs 5X5X105Closegrip benchpres 3X8X62,5Mave 3X10X67,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 26, 2002 Report Share Posted November 26, 2002 Så din evindelige jammer over ikke at kunne tage på... her er heldigvis en artikel der kan hjælpe dig forbi dine kvaler:Massive Eating IMassive Eating IIOg der er flere andre spændende artikler om kost og sammensætning på siden :) God læselyst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2002 Author Report Share Posted November 28, 2002 Hvor køber man en fedt tang? hvad koster den? og virker den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 28, 2002 Report Share Posted November 28, 2002 Mmm getbig ville være et godt bud - og prisen svinger mellem 200-400. Kvaliteten af målinger og resultater afhænger 99% af dig - du skal selv bestemme trykket (med mindre du køber en luksus til et par 1000)... men det er ikke såå svært igen. Men det kræver lidt øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2002 Author Report Share Posted November 28, 2002 ok. Jeg overvejer bare om det ikke er ved at være tid til at jeg får sådan en sveske.Så jeg kan følge med i hvor fed jeg bliver.Vi laver lidt battel nede i LVK. Det er hurtigt overstået, og Max testen er ikke så udmattende. Op på vægten, og ham som opnår det højeste tal har vundet. god underholdning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2002 Author Report Share Posted November 28, 2002 Gårs dagens træningSquat 2X6X40 5X5X77,5Bænkpres cat 1X5X40 5X2X70Bend over rows. Underhånd 5X5X75Dips m 5kg i bæltet 3X8Standing EZ bar curls 1X8X32,5+EZ stangMave 3X10X70 i Crunch maskinen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 29, 2002 Author Report Share Posted November 29, 2002 Dagens træning. Ham Hr. Hatfield begynder at vise tænder.Dødløft 2X6X60 5X5X127,5Stivbenet dødløft 5X5X77,5Militarypres 5X5X47,5Pulldowns 3X8X85Mave 1X10X70maskin crunc 1X8X40 side bends til højre 1X5X40 side bends til venste 1X10X40 cabel curls.Min ryg er bare toastet lige nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.