MOL Forum virker igen

Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      393.9k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (253,147 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Vægten 300 gram ned efter 3600 kcal. 12:30 kørte jeg mod urnehallen. I morgen er det datoen for da far døde, så det er vel passende med et besøg. Transportmæssigt et gedemarked, så jeg kommer der ikke så tit som jeg burde. Videre til kirkegården i Skævinge, hvor mormor og morfar ligger. De døde også begge i maj. Første gang jeg har været der, efter graveren er begyndt at sætte blomster. Der er sat flere end i aftalen, så det er jo ganske fint. Preben Betjent boede få huse væk, dengang. Han er lige blevet lagt i graven lige overfor. Pudsigt sammenfald.   Myldretiden var begyndt, så sikkert derfor GPS´en, som jeg kun havde aktiv for sjov, sendte mig ud på en omvej udenom Hillerødmotorvejen. Jeg kan ret godt lide at køre bil, så det var meeeega hyggeligt med nye veje. Klokken 16 var jeg hjemme igen. Overboen trampede rundt så i bad, i træningstøjet og ned i sportsfyssen, så jeg slap for at høre på ham: Bænkpres, BB: 5 sæt, stadig ikke med voldsomme vægte, da brystkasseområdet knager og brager MEGET højlydt, når jeg f eks. bicepcurler bagefter. Så kroppen skal vendes til den anderledes belastning, i forhold til at køre øvelsen med håndvægte. ss Dødløft: 5 x 10 x 70, ganske let men så længe jeg stadig sporadisk misser “banen”, så skal der ikke mere på. Så det er ren hjernetræning indtil videre. Flyesmaskine: 3 sæt ss Mave (incl hoftebøjer)maskine: 3 sæt Laterals: 5 sæt ss Mavebøjninger på “pude”: 2 sæt Kickback m strakt arm: 3 sæt Rotator cuff: 2 x 15 x 5 Jeg tæller ikke meget reps mere. Hvis de ikke er noteret, så kører jeg bare indtil 0-2 RIR, alt efter. Også et “koncept” jeg vil genindføre, når jeg skal i gang med intervaller på cyklen. Sidste år holdt jeg mig korrekt i zonen, hvor jeg tidligere har kørt så hårdt jeg kunne holde samme watt hele vejen igennem. Jeg tror ikke det alene er derfor jeg kører så skide langsomt, men det var i hvert fald ikke et forsøg der faldt heldigt ud. Ferien er slut og jeg starter med en semi-tidlig vagt i morgen. Massage i overmorgen. Men ellers bare restitution. Hvis jeg kan finde ud af det
    • Kermit
      Got legs?

      By Kermit · Posted

      Efter 15 dages fravær fik jeg løftet lidt vægte i går. Den sædvanlige opvarmning, og så 3x3 a 108,5 kg på squat, 3x3 a 130,5 kg på dødløft, og så 3x12 a 70 kg på bænkpres. Så selvfølgelig med diverse opvarmningsløft inden.  Trods cykelløb søndag, var der egentlig ret godt hul igennem i styrketræningen. Jeg fik lige en ufrivillig pause på 40 minutter mellem mit sidste opvarmningsløft og det første rigtige løft i squatten, men det gik. 
    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Det er egentlig ret hyggeligt lige at fuske lidt, ikke så længe før sengetid. Om det er godt eller skidt, kan jeg ikke gennemskue. Men 1 sæt stående læg, 1 stående statisk - på hvert ben 1 statisk hold i loftbøjlerne 90 grader - 1 m 04 sek, det er fint med lidt luft ned til minuttet 1 omgang dips. Det er jo ikke så meget og jeg plejer ikke at notere det. Noget i den boldgade er ikke usædvanligt 4-5 gange om ugen om sommeren, når jeg ikke får styrketrænet nok til at “blive mæt”.  Lidt trælse 3600 kcal og meget trælse 900 gram tungere her til morgen. Jeg var stærkt lokket af at vente til HvidovreCK skulle fællestræne. Jeg har vist skrevet nogle gange, at jeg savner at blive presset og være lidt ude og skide. Både at læse om Kermits løb og turen hvor kollegaens næsten-nabo var med, har vækket savnet til live. Omvendt er det dejligt ikke at skulle mødes 17:30 og komme sent hjem, og køre 30 i flok og være hadet af alle. Det blev til den korte runde med lidt fartleg i det omfang myldretiden tillod. Der var heller ikke alverden med spræl i benene og ville hellere hjem med lysten til at køre mere, end at smadre mig selv igen, allerede. Ville gerne have kørt længere, men vil også gerne blive klar, efter de tre (ben)hviledage der kommer nu. Med det i baghovedet, kunne jeg nok ikke presse mere ud af de to ugers ferie. Jeg fik kørt i korte rør for første gang i år - og endda også i korte ærmer. Et par timer efter jeg kom hjem blev det til 7 sæt stående læg på et ben. De 5 midten med 22kg.
    • BLACKICE
      Nice and clean power building

      By BLACKICE · Posted

      I dag bøjede jeg armene. Og bagefter strakte jeg dem igen.  Bænkpres med stop 10x60 3x110 3x120 3x125 3x130 air butt på sidste 4x120 4x120   Jeg synes min presse styrke er nederen. Jeg kan ikke rigtig få progression
    • Henrik S.
      Got legs?

      By Henrik S. · Posted

      Savner ord 

  • Recent Status Updates