Got legs?

[Kermit]

1 time siden, WBO skrev:

Det var egentlig meningen jeg skulle have kørt løb i Kolding igår. Men jeg gad ikke bruge så lang tid transport på at komme ned og cykle i regnvejr, og samtidig have forhøjet risiko for styrt med LaMarmotte i betragningen. Jeg kørte jo løb i Alsace sidste år, og var i ret god form og vægten var også okay - og to uger inden, styrtede jeg - det spolerede lidt løbet!

 

Jeg satser på det bliver DK Højeste i Skanderborg på 190km, hvis vejret viser sig tørt. Jeg ved faktisk ikke hvornår næste licensløb bliver, for jeg skal til Harzen i pinsen, hvor der ellers er en del løb.

Det forstår jeg fandme godt. Specielt når det store mål ligger så tæt på efterhånden, så er det ikke der man skal begynde at ryge på røven. 

[Kermit]

Den der rolige tur torsdag, var egentlig også nogenlunde rolig, men det var mere held end forstand. For jeg driblede afsted med ELENDIGE ben. Den slags der slet ikke kan komme liv i. Havde egentlig luret på nogle 40/20 intervaller som der stod i planen, men det var benene slet ikke til. I stedet blev det til en tur til Esrum og så retur via Karlebo. Vinden var virkelig vild, men det var også ekstremt lækkert at køre i solskin og i korte rør. 

Da jeg var ved at være hjemme skulle jeg igennem Høveltes øvelsesterræn, men blev bedt om at vende om af en stor kampvogn der ikke havde tænkt at flytte sig  Så en lille omvej, og så ellers bare hjem via Farum. I alt 65,6 km på lige over 2 timer. 

I weekenden fik jeg oparbejdet et solidt søvnunderskud med en fødselsdagsfejring (ikke min) plus det løse. Den skal lige indhentes her de næste par dage, hvor den i dag står på styrketræning, så cykling i morgen, benåbner onsdag og cykelløb torsdag. 

I fredags gik turen bl.a. også til Fleggaard, og her kunne man købe 4x High5 energy gels med koffein for 20 kroner, eller 5 kroner stykket. Det er ret billigt. Så der røg 2 kasset ned med 20 i hver. Normalt bliver en kasse solgt for 129 kroner når den er på tilbud. 

[Kermit]

Styrketræning i går, og hvilken følelse det var. Jeg er egentlig lidt ked af at jeg ikke kan styrketræne mere end jeg gør nu - det kan jeg jo sagtens, men det vil have stor indflydelse på mængden af cykeltræning jeg samtidig ville kunne lave - for hold nu op hvor jeg elsker det. 

Den sædvanlige opvarmning, og så ind i squat, dødløft og bænkpres med lidt ekstra kg på stangen. Det holdt lidt hårdt, men følelsen af at komme igennem var det hele værd. Så lige nu hedder arbejdssættene 3x3 a 111 kg på squat, 3x3 a 135 kg på dødløft, og 3x12 a 72 kg på bænkpres. 

Nu har jeg lige læst Blackice's log og med 200+ kg på i dødløft, så er der noget at stræbe efter. Jeg håber jeg er hurtigere på en cykel end han er, men så da gerne at jeg indenfor de næste par år var tættere på 200 kg i dødløft end de 150 kg. Lige nu ligger mit max på 172 kg, så det burde være muligt, især når sæsonen er slut og jeg skifter fokus til styrketræning i en periode. 

[BLACKICE]

6 timer siden, Kermit skrev:

Styrketræning i går, og hvilken følelse det var. Jeg er egentlig lidt ked af at jeg ikke kan styrketræne mere end jeg gør nu - det kan jeg jo sagtens, men det vil have stor indflydelse på mængden af cykeltræning jeg samtidig ville kunne lave - for hold nu op hvor jeg elsker det. 

Den sædvanlige opvarmning, og så ind i squat, dødløft og bænkpres med lidt ekstra kg på stangen. Det holdt lidt hårdt, men følelsen af at komme igennem var det hele værd. Så lige nu hedder arbejdssættene 3x3 a 111 kg på squat, 3x3 a 135 kg på dødløft, og 3x12 a 72 kg på bænkpres. 

Nu har jeg lige læst Blackice's log og med 200+ kg på i dødløft, så er der noget at stræbe efter. Jeg håber jeg er hurtigere på en cykel end han er, men så da gerne at jeg indenfor de næste par år var tættere på 200 kg i dødløft end de 150 kg. Lige nu ligger mit max på 172 kg, så det burde være muligt, især når sæsonen er slut og jeg skifter fokus til styrketræning i en periode. 

Haha. Well

Jeg har trænet kontinuerligt styrke siden jeg var 16-18år, og er 40 nu. Jeg træner pt, en øvelse pr dag, hvilket giver mig 2 squat pas om ugen, 3 presse pas, og et dødløft pas i snit. Det skal naturligvis gøre en forskel, kontra at hav 1-2 styrke pas om ugen. Tilgengæld brækker jeg mig, hvis jeg skal løbe ned til postkassen. Så mon ikke du er langt sundere end mig :-) 

[Kermit]

Altid klar på en sprint 

[Kermit]

Tirsdagstræning i solskin. Jeg tog cyklen ud på arbejde, og det betød at jeg havde små 20 km i stængerne da jeg skulle ud om eftermiddagen. Vejret var jo ret flot, men temperaturen faldt også drastisk da vi nærmede os 17.30. 

Stængerne var færdige. Helt færdige. Styrketræningen fra om mandagen sad meget tungt, men nu jeg alligevel var på flyvestationen kunne jeg jo godt se om ikke jeg kunne klemme et par intervaller ind. Valget faldt på 2x20 minutter sweet spot omkring de 250 watt. Ikke noget fancy, men det gjorde at jeg fandt ud af at det ikke kun var stængerne der var færdige - det var sådan set hele kroppen  Jeg måtte op og stå et hav af gange, for lige at løsne bare en anelse op i kroppen. 

Det første interval landede på 255 watt i snit og andet landede på 259 watt. 

Gigataske på ryggen og så hjem, og en påmindelse om hvor meget jeg ikke bryder mig om transport cykling. 

I alt 84,6 km på en tirsdag. Jeg skal gerne lidt op, for der er jo Vi Cykler til Arbejde i øjeblikket, og jeg er "håbløst" bagud. Ham der har kørt mest er oppe på 370 km på 4 cykeldage. Jeg ligger pt. 6'er i den samlede stilling med 233 km på 3 dage. 

I dag står den på benåbner og klargøring til løbet i morgen. Små 104 km, og ingen forventninger what so ever. Det er egentlig sjovt, for havde det været 10 år siden så havde jeg målsætninger og planlagt hvordan løbet skulle køres. Nu er det mere bare at komme igennem, få træningen, og se om jeg måske kan sidde med uden at blive ramt for meget af kramper. 

Jeg fik også lige meldt mig til yderligere 3 løb, som så nok også bliver de sidste løb her inden sommerferien. CK Fix løb i Ågerup d. 26. maj, CK Nordsjælland i Tikøb d. 9. juni, og så en 20 km enkeltstart på Flyvestationen d. 27. juni. 

[Henrik S.]

God og hurtig heling ønskes. Er vi ikke enige om, at nu har vi prøvet dét, og det behøver vi ikke at prøve igen 

[Gregers TF]

Håber du bliver hurtigt hel igen.

[Henrik S.]

Til orientering for dem uden adgang til Kenneths FB, så tog han en flyvetur til gårsdagens åbne landevejsløb og kunne bagefter bl.a. notere sig et brækket kraveben. Det er derfor, vi sender gode tanker i den retning. 

[Bjergtrold]

17 minutter siden, Henrik S. skrev:

Til orientering for dem uden adgang til Kenneths FB, så tog han en flyvetur til gårsdagens åbne landevejsløb og kunne bagefter bl.a. notere sig et brækket kraveben. Det er derfor, vi sender gode tanker i den retning. 

Åhhh nej god bedring 

[WBO]

Bah.. God bedring!

[Kermit]

Tak for det  En besked skrevet med højre, så beklager eventuelle fejl. Der skal nok komme en længere opdatering. 

Men ja, nåede vel 1,5 km torsdagens løb inden en gut foran mig væltede, tog mig med og så fik jeg ellers resten af feltet ned over mig. En meget dyb flænge i øjenbrynet der gik ind til knoglen, og så troede de at min skulder var af led. Det var så kravebenet der var røget. 6 timer på skadestuen før jeg kom hjem. 

Hele min venstre side er revet op, og så ellers kraveben og flænge i øjenbryn. Formåede også at besvime da jeg kom hjem. 

Knubsene er hvad det er, men det kraveben er møgubehageligt. Det påvirker hele min bevægelsesfrihed, og jeg hader at være så afhængig af andre. 

Dommen hedder 3 uger i slynge.

Cyklen er færdig, så nu går alt det med forsikringen igang. 

[WBO]

Hold nu kæft hvor er det virkelig noget møg. Hvilken cykel var det? Den nye eller den din sworks med din custom paint? - Håber på hurtig fremgang - jeg tænker din bone densitet kan sørge for du heler bedre end andre. Jeg krydser fingre.

[kahlua-kalv]

Ja, hepper også på speedy recovery herfra!!!

[BLACKICE]

23 timer siden, Kermit skrev:

Tak for det  En besked skrevet med højre, så beklager eventuelle fejl. Der skal nok komme en længere opdatering. 

Men ja, nåede vel 1,5 km torsdagens løb inden en gut foran mig væltede, tog mig med og så fik jeg ellers resten af feltet ned over mig. En meget dyb flænge i øjenbrynet der gik ind til knoglen, og så troede de at min skulder var af led. Det var så kravebenet der var røget. 6 timer på skadestuen før jeg kom hjem. 

Hele min venstre side er revet op, og så ellers kraveben og flænge i øjenbryn. Formåede også at besvime da jeg kom hjem. 

Knubsene er hvad det er, men det kraveben er møgubehageligt. Det påvirker hele min bevægelsesfrihed, og jeg hader at være så afhængig af andre. 

Dommen hedder 3 uger i slynge.

Cyklen er færdig, så nu går alt det med forsikringen igang. 

Det var aldrig sket med et dødløft...

 

Sorry. Det er virkelig min skræk at havne i sådan et masse styrt i cykel sport. Jeg håber du hurtigt kommer oven på.

[Kermit]

På 12.5.2024 at 07:56 , WBO skrev:

Hold nu kæft hvor er det virkelig noget møg. Hvilken cykel var det? Den nye eller den din sworks med din custom paint? - Håber på hurtig fremgang - jeg tænker din bone densitet kan sørge for du heler bedre end andre. Jeg krydser fingre.

Heldigvis den nye - og selvsamme årsag til at den er valgt. Det gør markant mindre ondt at det er en ramme til ca. 8000,- frem for en til 30-40k. 

Det går faktisk overraskende godt fremad, og priser mig lykkelig for at jeg er ret veltrænet, for det hjælper virkelig med at kunne klare mig selv. F.eks. er vi allerede nu oppe på højre og venstre hånd igen når der skal skrives. Jeg kan komme op af sofaen og sådan med lidt besvær, men hvor jeg kan mærke at styrken i kroppen hjælper til. 

Dog tror jeg min kone og bedste veninde godt kunne have tænkt at jeg vejede lidt mindre da jeg besvimede 

[Kermit]

17 timer siden, BLACKICE skrev:

Det var aldrig sket med et dødløft...

 

Sorry. Det er virkelig min skræk at havne i sådan et masse styrt i cykel sport. Jeg håber du hurtigt kommer oven på.

Fuldstændig rigtigt, og ærligt, det frustrerer mig at styrketræningen nu skal på pause. Men kan trøste mig med at jeg umiddelbart tror at jeg kommer relativt hurigt på højkant igen. 

[vestjyden]

Av av av. God bedring. Håber du vender dig til slyngen hurtig.

[Kermit]

Smerterne er egentlig til at holde ud. Det er klart værst om morgenen når jeg skal igang og har været stille i længere tid. Der er det decideret smertefuldt, men når først jeg kommer igang er det egentlig fint nok. 

Det værste ved det hele er det mentale. Usikkerheden over hvor meget jeg kan gøre med armen, smertene når man lige får lavet en forkert bevægelse, det at jeg hele tiden er afhængig af andre til simple gøremål. Udover det faktum at min krop bruger en masse energi på at holde mig kørende og reparere mig, så bruger jeg også selv meget energi på simple ting, fordi jeg hele tiden skal tænke over hvordan jeg gør ting. Jeg har meget lidt overskud mentalt, så det er egentlig meget rart at jeg kan holde mig nogenlunde isoleret. 

Forsikringen er på sagen, og først blev den afvist af en robot, fordi jeg havde oprettet det som et færdselsuheld og samtidig skrevet at det var sket under konkurrence, og så dækker de ikke. Altså udover at min forsikring dækker under konkurrence. Så efter et opkald satte de en taksator på. Han skrev så i dag at jeg skulle have cyklen ind til inspektion hos en cykelbutik så det kunne vurderes om skaderne kunne repareres eller der skulle udskiftes til nyt. Jeg skrev retur at der ikke var noget der skulle repareres, for min forsikring hedder at tingene bliver udskiftet til nyt, og det var han enig i. Kan godt mærke at jeg ikke er helt i humør til at skulle kæmpe for meget med forsikringen  Så i morgen ryger cyklen ind til AH som kan vurdere. Så er jeg spændt på om forsikringen vil dække hele cyklen og gøre det nemt, eller om de tager de enkelte dele og dækker. 

Jeg ved faktisk ikke helt hvad jeg håber mest på. På en måde er det nemmere for mig bare at skulle erstatte det hele, og dermed få et beløb jeg kan købe nyt for. 

Rent mentalt er jeg så småt begyndt at kigge på hvad jeg i så fald vil gøre anderledes. Hvis pengene er til det, ville jeg f.eks. gerne sætte andet styr på, hvor jeg kommer op på en 140 mm frempind og 38 cm styr, og måske også nogle andre hjul der bliver en anelse lettere. 

Jeg skulle i forbindelse med skaden også lige finde fakturaer for delene. Det er ret nemt når man handler online, men også interessant at se hvordan priserne er steget markant det seneste halve år. Jeg købte geargruppen for 625 euro. Nu koster den ca. 7000 kroner. 

Derfor håber jeg også at forsikringen dækker del for del, og ikke udgift for udgift. Jeg mener at der står i min police at det er del for del, så jeg har mulighed for at få de samme dele på, selvom prisen i mellemtiden er steget. 

[Gregers TF]

Det er virkelig provokerende, når nogen prøver at snyde en. Jeg ved godt at forsikringsselskaber er sat i verden for at tjene penge og at “går den, så går den”. Det pisser mig alligevel af, at det skal være sådan.

De tre uger i slynge…. Er der udsigt til at du måske kan komme på Zwift, på et tidspunkt? Og ja, det er sikkert et tåbeligt spørgsmål, men jeg har ingen ide om hvor meget du er pakket ind og om det kan tages af når du er i bad. Eller der skal klatvaskes
 

[Kermit]

Zwift ja - jeg satser faktisk på at forsøge i dag. Arm i slynge, og så sidde helt oprejst, og se om jeg kan holde 20-30 minutter ud. 

Jeg kan vaske hele kroppen, men min venstre arm er som limet til min venstre side, og det betyder bare at der er meget lidt luft i armhulen   så skal lige være obs på at der ikke opstår noget svamp eller lignende der :D

Men jeg tog faktisk en beslutning i går. For jeg sad og læste om brækkede kraveben og returen til træning og sådan, og blev helt deprimeret. 8-12 uger før jeg kan træne bare nogenlunde igen, og op til et år hvis ikke mere, før det er helt godt. Så læste jeg om Vingegaard der selvfølgelig var blevet opereret. Faldt over en række debattråde fra USA, hvor alle åbenbart bliver opereret for brækkede kraveben, og har en langt hurtigere restitution. Faktisk fandt jeg også nogle artikler der viste at succesraten ved en operation var langt højere end ved en konservativ tilgang, som er den vi har i Danmark. Så fandt jeg pludselig en tråd på Feltets forum, om brækkede kraveben. Der var en der skrev at han havde brækket kravebenet før og havde haft super lang genoptræning, så da han brækkede det andet hev han fat i sin sundhedsforsikring og fik en operation. Dagen efter kunne han bruge armen igen, og efter et par uger var den tilbage til normalen. 

Så i går oprettede jeg en sag hos min sundhedssikring, og de godkendte med det samme. I morgen skal jeg til Capio i Hellerup og have en snak med en af deres kirurger for at høre om de vil operere mig, og det håber jeg virkelig at de vil. 

Det har dog også sat gang i nogle tanker om hvorfor vi i DK har så konservativ en tilgang til behandling. Jeg nåede frem til at i mange andre lande, har vi ikke et sundhedssystem som vores hvor det hele er betalt af det offentlige, og heller ikke har det store sikkerhedsnet ift. arbejde. Jeg synes jo på en måde at det er provokerende at jeg skal melde mig syg i 3-6 uger fra arbejde, fordi min arbejdsplads efter en måned kan søge refusion for min løn og sådan, kontra at give mig en operation, og så er jeg måske ude i 2 uger, og så er jeg tilbage. 

Anyways - krydsede fingre for at Capio er med på operation, og at de måske har en tid allerede i næste uge. 

[Kermit]

Nå, ingen operation. Det vil man ikke. Så hellere rende rundt lettere invalid i 12 uger. 

[Kermit]

Noget af et setback i går. Det var ikke lige det jeg havde håbet på, og røg godt ned. Heldigvis er humøret markant bedre i dag. 

Jeg har også fået svar fra forsikringen som dækker det hele. Cyklen er vurderet totalskadet, og jeg får lige omkring 60k ud (så meget for at have en "billig" cykel). Det giver nogle ret fine muligheder for at bygge den op igen, da mit krejlergen nok skal kunne få samlet noget der er markant billigere end det jeg har fået retur. 

Udfordringen bliver sadlen, da den er udgået af produktion. Så skal ud og finde en webshop der måske har en liggende. 

[Kermit]

Sidder stadig og kigger på mine muligheder for ny cykel, men tror egentlig at det meste er på plads. Udgangspunktet bliver det jeg havde før, men med nogle små ændringer. 

Så rammen bliver den samme - en Elves Falath Evo. Jeg kunne sagtens finde en dyrere ramme, men hele ideen med den her cykel var at det ikke skulle gøre ondt hvis den gik i stykker i et styrt. Selv hvis vi bare legede med tanken om at jeg hoppede på en Canyon Aeroad, som jo egentlig har været blandt de "billige" cykler de seneste 10 år, så koster sådan en ca. 35.000 kroner, da man åbenbart kun kan købe toprammen som rammekit. Så med mindre jeg pludselig bliver fristet, så er det nok den ramme jeg går videre med. 

Geargruppe bliver også det samme. Jeg var lidt fristet af at opgradere det hele til den nu udgåede SRAM Red gruppe, men vægtbesparelsen var simpelthen ikke det værd. Tror vi snakker noget ala 40-50 gram for 2500 kroner ekstra. Havde også luret på kun at opgradere skiftegrebene til de nye Red greb, men de kan kun købes inkl. bremsekaliber til den nette sum af 785 euro pr styk. Så greb inkl. kaliber ville være omkring 10.000 kroner. 

Dog opgraderer jeg kassetten til en Red, da det er muligt at finde dem nogenlunde på tilbud udvalgte steder, hvor de reelt set "kun" koster det dobbelte af en Force kassette. En Red kassette vejer 175 gram og en Force vejer omkring 235 gram., Force koster 155 euro, og Red koster 245 euro. Med kæder er der så lille forskel i vægt, at jeg bare snupper en Force og sparer de penge. Lurer også på at snuppe en 10-28 kassette for at have tættere gear når jeg kører løb, og det er primært en løbscykel. Ligeledes lurer jeg på en 52 klinge foran frem for den 48 jeg har kørt med pt. 

To af de ting der bliver anderledes denne gang bliver styr og hjulsæt. 

Styret fra Elves var egentlig fint nok, men frempinden var bare for kort. Selv med 130 mm frempind, så følte jeg at jeg godt kunne bruge lidt ekstra. Samtidig skulle jeg snuppe et 400 mm styr for at få 130 frempind, hvor jeg gerne vil køre med 380 mm. Jeg har fundet en producent der hedder Avian der  laver et styr der hedder Falcon II, hvor jeg kan få det i 380 mm med 140 mm frempind. Helt perfekt. Jeg håber at den spacer der følger med ikke er for voldsom, for synes jeg har set nogle eksempler fra dem om at de lige hæver højden med 1,5-2 cm. Styret koster dog også "kun" 270 dollars, så det er faktisk til at få fingrene i. Alternativt har jeg kig på et styr fra EXS der hedder Aerover som ser virkelig lækkert ud, men som også lige koster 450 dollars. 

Hjulsæt har jeg virkelig kigget meget på. Hjulene fra Elves, Orome Valar var egentlig fine nok, men der var også et eller andet ved dem jeg ikke var så stor fan. Alle de store mærker er simpelthen for dyre nu, så har haft kig på hjul fra Elite og Lún. De koster begge omkring 8000 kroner, plus minus, Elite hjulene er en anelse lettere, men Lún hjulene er en smule stivere. Jeg hælder mest til Lún Hyper hjulene, men har endnu ikke helt besluttet mig. Det bliver dog med en fælgprofil ala 60-67 stykker. Samtidig køber jeg et ekstra sæt hjul, så jeg også har til når det bliver vinter. Det bliver et sæt Elite Marvel 50 mm, som koster lige over 4000 kroner. 

Det bliver fedt at få pengene fra forsikringen, så jeg for alvor kan begynde at købe stumper ind. Der går jo nok en rum tid før rammen dukker op, men der går nok også noget tid før jeg skal køre løb igen. 

[Kermit]

Nu er det efterhånden 9 dage siden at jeg styrtede, og må sige at det gør hammer naller stadigvæk. I går havde jeg en episode hvor jeg tydeligt kunne mærke at mit kraveben havde rykket sig - jeg fik en tydelig bule på kravebenet, og jeg blev helt stiv i området. Det er syyyygt ubehageligt at mærke hvordan knoglen reelt set kan skubbe sig, og den trykkede også på nogle muskler/nerver som gjorde at jeg havde ondt. Ikke mindst er det ekstremt ubehageligt at gå rundt og ikke vide hvornår den lige skubber sig, og sidder skævt. 

Jeg tager langt mere smertestillende end de egentlig anbefaler, men efter at have snakket med lidt forskellige der har været igennem det, så er der ingen vej udenom - panodil og ipren 3 gange dagligt, er bare slet ikke nok til at holde smerterne nede. Jeg er nærmere på hver 3. time for at holde det nogenlunde i skak. Jeg sover egentlig ret godt, men prøver at bruge min arm så meget som det er muligt, for det er det man får at vide man skal. Samtidig er det jo enormt ubehageligt at mærke når kravebenet skubber sig. 

De fleste jeg har snakket med siger samtidig at efter 14 dage begynder man at mærke noget fremgang, og efter 3 uger begynder man at kunne klare sig uden smetestillende. Jeg skal bare bede om at det hurtigst muligt bliver uden smerter, så jeg kan begynde bare at leve lidt normalt igen. Jeg kan f.eks. ikke selv tage mit tøj af på overkroppen. Jeg skal have t-shirts der er markant større end jeg går med normalt, for at komme ind og ud af dem. Det positive er selvfølgelig at det er sommer udenfor, så jeg kan slippe afsted med relativt lidt tøj.