Motion i balance™

[Henrik S.]

Mandags MorgenSang™

Jeg begynder denne uge samme sted som sidste uge: i Schweiz. Og det er måske ikke mange musikgrupper, alpelandet har fostret, men til gengæld er de vedholdende. YELLO består af Boris Blank og Dieter Meier, og de har stort set lavet det samme musik siden sidst i 1970'erne. De er efterhånden et par gamle afdankede playboys at se på, men når jeg hører dem, kan jeg egentlig godt forstå, at jeg havde en periode engang, hvor jeg var vild med dem. De har deres helt egen lyd.

http://www.youtube.com/watch?v=y6GYNLqsdaY

[Henrik S.]

Bonusinfo

Blandt Yellos gamle numre er de her nok de mest kendte.

[Henrik S.]

Hos Sportograf - http://www.facebook....112833985400944 - kan jeg se, at der har været afholdt et større motionsløb i Rom: Granfondo Campagnolo di Roma. Med 5.500 deltagere og hele centrum af byen afspærret for biltrafik. Det ser godt nok imponerende ud

[Henrik S.]

Apropos Frygtløse Felix ...

Så har den gamle video fra Boards of Canada da sjældent været mere velanbragt som en hyldest

PS: Ja, det er optagelser fra Kittingers spring i 1960 i starten af videoen.

Edited October 15, 2012 by Henrik S.

[Henrik S.]

På god fod

Her til morgen er jeg tæt på at kalde mig helt symptomfri nede i hæl- og seneafdelingen. Snart forestår den største udfordring i forbindelse med en skade: at tage den med ro

[Kermit]

Hos Sportograf - http://www.facebook....112833985400944 - kan jeg se, at der har været afholdt et større motionsløb i Rom: Granfondo Campagnolo di Roma. Med 5.500 deltagere og hele centrum af byen afspærret for biltrafik. Det ser godt nok imponerende ud

Det lyder godt nok farligt

[Henrik S.]

Det lyder godt nok farligt

Fatter heller ikke, at de kan lukke det centrale Rom for biltrafik, men det ser sgu' sådan ud

[Henrik S.]

CykelSportMessen udvider ...

Hmm, de gode folk bag CykelSportMessen har åbenbart fat i den lange ende. Ikke alene har de nu messen i vest (den 27. og 28. oktober) samt den traditionelle messe i øst (den 10. og 11. november). Nu udvider de også med en række arrangementer - "Med Rolf og Ritter på Tour". Gad vide, om det også kommer til at handle om doping? Godt at vide, at Rolf er ren

https://cykelsportmessen.www2.dk/?PHPSESSID=

[Kermit]

CykelSportMessen udvider ...

Hmm, de gode folk bag CykelSportMessen har åbenbart fat i den lange ende. Ikke alene har de nu messen i vest (den 27. og 28. oktober) samt den traditionelle messe i øst (den 10. og 11. november). Nu udvider de også med en række arrangementer - "Med Rolf og Ritter på Tour". Gad vide, om det også kommer til at handle om doping? Godt at vide, at Rolf er ren

https://cykelsportme....dk/?PHPSESSID=

Det lader til at Cycling Culture er ved at sætte deres mærke på markedet. Det er dem der arrangerer det med Rolf og Ritter.

Og når Rolf er ren, så indrømmer han lidt i bogen "Netop gentagelsen er det smukke". Han siger noget ala "Og jeg var heller ingen engel" under dopingafsnittet.

[Henrik S.]

Og når Rolf er ren, så indrømmer han lidt i bogen "Netop gentagelsen er det smukke". Han siger noget ala "Og jeg var heller ingen engel" under dopingafsnittet.

Okay, det var jeg ikke klar over. Det lyder som en diskret tilståelse. Personligt har jeg så heller ikke behov for mere. Den store bodsgang må de gerne droppe.

[Henrik S.]

Det lader til at Cycling Culture er ved at sætte deres mærke på markedet.

Det virker også som et interessant firma: http://www.cycling-culture.dk/dk/

Jeg var ikke opmærksomme på dem, men de ser da ambitiøse ud. Begår dog den eklatante fodfejl, at man på deres hjemmeside ikke umiddelbart kan finde ud af navnene på, hvem der står bag.

[Kermit]

Det virker også som et interessant firma: http://www.cycling-culture.dk/dk/

Jeg var ikke opmærksomme på dem, men de ser da ambitiøse ud. Begår dog den eklatante fodfejl, at man på deres hjemmeside ikke umiddelbart kan finde ud af navnene på, hvem der står bag.

Cycling Culture er startet af Jan Nygaard - BMW forhandleren i Lyngby som også er sponsor for Team Saxobank Tinkoff Bank. I virkeligheden også dem der stod bag "Træd til" og "Hele Danmark Cykler" kampagnerne der blev lavet i samarbejde med kræftens bekæmpelse. Jeg ved at et par af Ritter drengene er indover projektet. Det virker meget interessant, men samtidig noget underligt. F.eks. er det dem der har valgt at hive Kyklos hjem. Kan husk for 1,5 års tid siden eller noget i den dur, hvor der var en artikel om Jan i Børsen og om hans cykel til 60.000,- som han havde fået bygget i Italien af et firma der hed Kyklos. På det tidspunkt var der INGEN der vidste hvem de var

[Henrik S.]

Ah, okay. Det er bare underligt, at man skal lede meget længe for at finde ud af, hvem der står bag, når man er på hjemmesiden. Det er i mine øjne en dødssynd.

Men ja, jeg husker også artiklen om ham med den Kyklos. Det lader jo til at være nogle fede - og meget dyre - cykler. Ærgerligt de har så frygteligt et navn

[Henrik S.]

Beautiful Burnout

Blood on a tissue on the floor of the train

Sun goes down, temperature drops

Beautiful burnout, beautiful burnout

Bird

Chrome

Ja, teksten er jo simpelthen det værste vrøvl. Men ikke desto mindre virker nummeret hver gang, når jeg snupper en omgang solospinning og gerne vil pulsen op de sidste 10 minutter. Det slår aldrig fejl ...

[321]

I forbindelse med dine akilessene problemer, hvilken øvelser og hvor ofte kørte du dem, for at komme problemet til livs?

[Henrik S.]

I forbindelse med dine akilesseneproblemer, hvilken øvelser og hvor ofte kørte du dem, for at komme problemet til livs?

Uha, hvor lang tid har du?

Nej, alvorlig talt, så har jeg brugt et helt batteri af ting for at komme den djævel til livs. Hvad der har virket bedst, er svært at sige. Men jeg har i hvert fald fundet ud af, at den excentriske styrketræning har en forunderlig og nærmest øjeblikkelig effekt.

Jeg står på et trin (på tåspidserne), så hælen er løftet højt, sænker hælen - og kroppen - langsomt, så senen strækkes ud. Bruger den anden fod til at løfte mig op og gentager. Den rutine har jeg gjort både morgen og aften. 3 x 12 "sænkninger" med strakte ben og 3 x 12 med bøjede knæ. For begge ben. Og ja, det er virkelig kedeligt, for det skal gøres langsomt ...

Det lyder selvmodsigende, at det skulle være gavnligt, men det virker næsten med det samme. Og når det ikke gør ondt mere, kan man lægge ekstra belastning på med vægte (selv bruger jeg kettebells).

I den akutte fase kan det også rigtig rart at lægge is på (bruger 3M ColdHot Pack). Kompressionsstrømper føles også rare, ligesom en lille kile i skoene modvirker, at hælen kommer helt ned til jorden, når man går. Det føles også aflastende.

Sjovt nok føles det også rart at massere senen og området omkring den, så man nærmest masserer væsken væk. Det er det, jeg forfølger lige nu ved at massere med en såkaldt Novafon suppleret med noget chokbølgeterapi.

Som nævnt tidligere, er jeg meget tæt på at kalde mig selv symptomfri, men jeg fortsætter med den excentriske træning indtil videre og masserer fortsat området. Is på senen og kiler i skoene er mere til den akutte fase, så det bruger jeg ikke mere.

[Henrik S.]

Dem her foreslår, at man laver helt op til 15 gentagelser. Filmen viser selve øvelsen meget godt. Og de er også inde på, at man kan supplere med ekstra vægt, efterhånden som smerterne forsvinder:

[321]

Det er alle sammen gode øvelser, som jeg også selv har brugt. Desværre var jeg ikke så god til at få tingene gjort, hvilket nok har været medvirkende til at skaden blev trukket i langdrag.

Jeg var bare lidt nysgerrig, om der var andre tiltag som jeg ikke havde brugt.

Jeg har tænkt mig at bruge den ekcentriske øvelse hver dag, som en forbyggende øvelse, nu hvor jeg arbejder med volumen på mit løb. For jeg er så frygtelig bange for at få et set back.

[Henrik S.]

Samme her. Jeg sløsede en overgang med styrkeøvelsen, så det hele trak ud. Nu er jeg tilbage på sporet og vil prøve - ligesom du er inde på - at fortsætte med den, så den bliver en fast rutine.

[Beleriand_K]

Jeg står på et trin (på tåspidserne), så hælen er løftet højt, sænker hælen - og kroppen - langsomt, så senen strækkes ud. Bruger den anden fod til at løfte mig op og gentager. Den rutine har jeg gjort både morgen og aften. 3 x 12 "sænkninger" med strakte ben og 3 x 12 med bøjede knæ. For begge ben. Og ja, det er virkelig kedeligt, for det skal gøres langsomt ...

Det lyder selvmodsigende, at det skulle være gavnligt, men det virker næsten med det samme. Og når det ikke gør ondt mere, kan man lægge ekstra belastning på med vægte (selv bruger jeg kettebells).

Nogle gange er det rigtige at gøre faktisk det, som umiddelbart virker forkert. For nogle år siden havde jeg en albueskade, som to læger begge definerede som en "tennisalbue" og ordinerede hvile, indtil det var gået over. Hvilket det ikke gjorde. Så gik jeg til en fysioterapeut, som diagnosticerede det som en ret sjælden skade, der faktisk skulle behandles modsat en tennisalbue. Så jeg blev sat i gang med en række øvelser til at belaste den syge albue på en bestemt måde, og det virkede.

Så hvis nogen har tilsyneladende uhelbredelige skader, så er løsningen måske at finde en specialist, som kan se på det konkrete problem med en lidt dybere baggrund end den almindelige praktiserende læge, som måske har en tilbøjelighed til at placere en skade i den mest almindelige kategori, som beskrivelsen passer på. Med risiko for, at netop denne skade tilhører de 5 %, som falder udenfor denne kategori.

[Henrik S.]

Nogle gange er det rigtige at gøre faktisk det, som umiddelbart virker forkert. For nogle år siden havde jeg en albueskade, som to læger begge definerede som en "tennisalbue" og ordinerede hvile, indtil det var gået over. Hvilket det ikke gjorde. Så gik jeg til en fysioterapeut, som diagnosticerede det som en ret sjælden skade, der faktisk skulle behandles modsat en tennisalbue. Så jeg blev sat i gang med en række øvelser til at belaste den syge albue på en bestemt måde, og det virkede.

Så hvis nogen har tilsyneladende uhelbredelige skader, så er løsningen måske at finde en specialist, som kan se på det konkrete problem med en lidt dybere baggrund end den almindelige praktiserende læge, som måske har en tilbøjelighed til at placere en skade i den mest almindelige kategori, som beskrivelsen passer på. Med risiko for, at netop denne skade tilhører de 5 %, som falder udenfor denne kategori.

He, ja, let's face it, der er altid en vis portion gætværk involveret, når der dukker problemer op med kadaveret. Lige præcis inflammationen i akillessenen er som regel ret nem at identificere. Men min kone døjede gennem meget lang tid med lige præcis en tennisalbue, hvor hun vitterligt prøvede alt muligt og fik alle mulige forskellige råd. Hvem ved, det har måske været en sjælden skade magen til din? Generelt set har jeg - ligesom dig - de bedste erfaringer med fysser, når det gælder bevægeapparatet. Der kna den praktiserende læge sjældent stille noget op ud over at anbefale 14 dages hvile

Edited October 17, 2012 by Henrik S.

[Henrik S.]

Træning for tæerne

Nu hvor jeg begynder at få lidt større træningsmæssigt overskud, har jeg overvejet at tage et par uger, hvor jeg lidt mere specifikt end ellers træner tæerne. Man har ofte en tilbøjelighed til at glemme de 10 små fyre dér for enden af fødderne. Men et par links med inspiration til tåtræning har fået mig til at overveje at gøre noget ved det:

http://willpowerlife.com/fitness/why-toes/

http://posemand.dk/video/fleksifusser

[Gregers TF]

LOL altså, man bliver lidt miljøskadet efter over 10 år på MOL.

Da jeg så det med fleksifusser undrede jeg mig, for havde tankerne ovre i :4flex: og så mange muskler er der trods alt ikke i tæerne man ligefrem skulle kunne bodybuilde dem.

[Glasben90]

Okay, det var jeg ikke klar over. Det lyder som en diskret tilståelse. Personligt har jeg så heller ikke behov for mere. Den store bodsgang må de gerne droppe.

Mener jeg har læst Rolf svare på hvad han mente med den udtalelse, hans mening var at han ikke mente at han havde gjort noget ulovligt men at han i løbet af hans karriere havde gjort/taget ting der senere var blevet ulovligt. Det kan jo så være virkelig mange ting, f.eks. har han jo helt sikkert fået drop med sukker/salt/vitamin vand som så er ulovligt i dag.

Jeg opfattede i hvertfald på ingen måde den udtalelses som en tilståelse efter at have læst den forklaring.

[Henrik S.]

LOL altså, man bliver lidt miljøskadet efter over 10 år på MOL.

Da jeg så det med fleksifusser undrede jeg mig, for havde tankerne ovre i :4flex: og så mange muskler er der trods alt ikke i tæerne man ligefrem skulle kunne bodybuilde dem.

He, he ...