MOL Forum virker igen

Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      393.9k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (253,151 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • vestjyden
      Vestjysk dagligdag

      By vestjyden · Posted

      29-04-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg. 2 x 10 x 70kg. Den bedste omgang squat længe, ingen sener eller muskler brokkede sig. Bryst pres (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength):  1 x 10 x 40kg.  1 x 10 x 80kg.  2 x 10 x 85kg. Læg, 1 ben, stående.:  3 x (15+15) x bw. Stræk af It-bånd og balle. Hurtig omgang sen aften.   30-04-2024 Løb 6,3 km 44m13s Social tur, men fik lagt lidt fartleg ind. 4 korte ryk på 300 til 500 meter. Det virkede, fik pulsen op over 170, hvilket er længe siden sidst.
    • Henrik S.
      Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober

      By Henrik S. · Posted

      Alting er bedre end ingenting 
    • Bjergtrold
      Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober

      By Bjergtrold · Posted

      Well blev så ikke til noget mandag aften. Kan knapt nok huske, hvad jeg foretog mig. I hvert fald for sent i seng og så uret sat til tidligt pga planlagt PT med Stine. Well hun meldte så afbud pga sygdom men nu var jeg jo vågen og kunne lige så godt komme i gang med dagen. Endte så med god egen eftermiddags træning = proof of principle, at jeg sagtens kan. Valgte det korte program, som så alligevel for mig tager længere tid end 20 min. Kørte også benøvelserne separate.  Træning d 30.4 Styrke Squat med henholdsvis 40, 45 og 47.5 kg 8 gentagelser Rumænsk dødløft med 40, 50 og 60 kg 8 gentagelser DB one arm row med 18 kg, 8 gentagelser DB brystpres 16,16 og 18 kg, 8 gentagelser  Så 20 minutters core med app og efterfølgende 10 minutters yoga Som opvarmning til det hele 10 minutters langsomt jog. Tror virkelig bare, at jeg skal holde mig til de små korte løbeture og så prøve at få det ind noget hyppigere og det sammen med det gode øvelser. Må se, hvad jeg er til når jeg kommer hjem i dag. Forhåbentligt ikke alt for sent. Dejlig kampdag til boardet   Hov og stats: Kaffe dag 141, alkohol dag 144, slik dag 11, chokolade dag 2
    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Vægten 300 gram ned efter 3600 kcal. 12:30 kørte jeg mod urnehallen. I morgen er det datoen for da far døde, så det er vel passende med et besøg. Transportmæssigt et gedemarked, så jeg kommer der ikke så tit som jeg burde. Videre til kirkegården i Skævinge, hvor mormor og morfar ligger. De døde også begge i maj. Første gang jeg har været der, efter graveren er begyndt at sætte blomster. Der er sat flere end i aftalen, så det er jo ganske fint. Preben Betjent boede få huse væk, dengang. Han er lige blevet lagt i graven lige overfor. Pudsigt sammenfald.   Myldretiden var begyndt, så sikkert derfor GPS´en, som jeg kun havde aktiv for sjov, sendte mig ud på en omvej udenom Hillerødmotorvejen. Jeg kan ret godt lide at køre bil, så det var meeeega hyggeligt med nye veje. Klokken 16 var jeg hjemme igen. Overboen trampede rundt så i bad, i træningstøjet og ned i sportsfyssen, så jeg slap for at høre på ham: Bænkpres, BB: 5 sæt, stadig ikke med voldsomme vægte, da brystkasseområdet knager og brager MEGET højlydt, når jeg f eks. bicepcurler bagefter. Så kroppen skal vendes til den anderledes belastning, i forhold til at køre øvelsen med håndvægte. ss Dødløft: 5 x 10 x 70, ganske let men så længe jeg stadig sporadisk misser “banen”, så skal der ikke mere på. Så det er ren hjernetræning indtil videre. Flyesmaskine: 3 sæt ss Mave (incl hoftebøjer)maskine: 3 sæt Laterals: 5 sæt ss Mavebøjninger på “pude”: 2 sæt Kickback m strakt arm: 3 sæt Rotator cuff: 2 x 15 x 5 Jeg tæller ikke meget reps mere. Hvis de ikke er noteret, så kører jeg bare indtil 0-2 RIR, alt efter. Også et “koncept” jeg vil genindføre, når jeg skal i gang med intervaller på cyklen. Sidste år holdt jeg mig korrekt i zonen, hvor jeg tidligere har kørt så hårdt jeg kunne holde samme watt hele vejen igennem. Jeg tror ikke det alene er derfor jeg kører så skide langsomt, men det var i hvert fald ikke et forsøg der faldt heldigt ud. Ferien er slut og jeg starter med en semi-tidlig vagt i morgen. Massage i overmorgen. Men ellers bare restitution. Hvis jeg kan finde ud af det
    • Kermit
      Got legs?

      By Kermit · Posted

      Efter 15 dages fravær fik jeg løftet lidt vægte i går. Den sædvanlige opvarmning, og så 3x3 a 108,5 kg på squat, 3x3 a 130,5 kg på dødløft, og så 3x12 a 70 kg på bænkpres. Så selvfølgelig med diverse opvarmningsløft inden.  Trods cykelløb søndag, var der egentlig ret godt hul igennem i styrketræningen. Jeg fik lige en ufrivillig pause på 40 minutter mellem mit sidste opvarmningsløft og det første rigtige løft i squatten, men det gik. 

  • Recent Status Updates